Atkinsova diéta s nízkym obsahom sacharidov, po ktorých túži túžiť po hmotnosti - ako to funguje

Atkinsova diéta: Jesť plnohodnotne, nepočítajúc kalórie, zámerne jesť nevyvážene? To je presne cieľ Atkinsovej diéty. Ako slávna nízkosacharidová diéta funguje a aké výhody a nevýhody má, sa dozviete tu!

diéta

Schudnite s nízkym obsahom sacharidov

Atkinsova diéta znie dočasne určite lákavo: Jedzte toľko, koľko chcete - mäso, syr a smotanu vo veľkom množstve. Sen pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, ale nemôžu sa bez ničoho zaobísť. Ale samozrejme to nie je také jednoduché. Diéta, ktorá, mimochodom, bola pomenovaná po svojom vynálezcovi Dr. Robert Atkins, menovaný, nemá iba lákavé stránky, pretože: Musíte sa vzdať viac alebo menej (ak nie úplne) sacharidov.

. a takto to funguje: 4 fázy Atkinsovej diéty

1. Úvodná fáza (14 dní)

  • Môže sa spotrebovať maximálne 20% sacharidov
  • Mali by sa konzumovať predovšetkým tuky a bielkoviny (čo je a čo môže bielkovina?)
  • Mali by sa tiež užívať doplnky výživy, aby sa zabránilo možným nedostatkom

2. fáza (2 - 8 týždňov)

  • Nárast sacharidov o 5g denne počas prvého týždňa
  • Ďalšie zvyšovanie o 5 g denne, až kým sa nedosiahne ďalšie zníženie hmotnosti, potom sa musí príjem sacharidov opäť trochu znížiť

3. fáza

  • Prvý týždeň o 10 g viac sacharidov denne
  • Ďalšie zvýšenie o 10 g denne v nasledujúcom týždni atď.
  • Výsledkom je pomalšie chudnutie (asi 1/2 kg týždenne)

4. fáza

  • Mala by sa zachovať požadovaná hmotnosť -
  • dodržiavaním pravidiel
  • Teraz by ste mali vedieť, koľko sacharidov váš metabolizmus znesie

Klady a zápory Atkinsovej diéty

výhody

  • Rýchle chudnutie
  • Určité potraviny sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve
  • Žiadne počítanie kalórií
  • Žiadny pocit hladu

nevýhoda

  • Môže sa vyvinúť túžba po sacharidoch
  • Žiadna dlhodobá zmena stravovania - jojo efekt hrozí
  • Možné následné poškodenie zdravia
  • Príliš málo ovocia a zeleniny

Úspešnejšie Kombinácia diét v trende:

Dobrý tip? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi.

Viac na túto tému:

Strava: 8 spôsobov, ako získať dobrú postavu - efektívne chudnúť

Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré nám sľubujú, že schudneme. Ale kto z nich vydrží.

S jedlom kombinujúcim stravu a vysnívanú postavu

Princíp kombinácie potravín je jednoduchý: Sacharidy a bielkoviny sú navzájom oddelené.

Čo jesť, keď držíte diétu Recepty na chudnutie

Chceli by ste urobiť niečo dobré pre svoje telo? Vďaka zdravej výžive ste nielen v dobrej kondícii.

Schudnúť rýchlo? Nie bez jojo efektu!

Schudnúť rýchlo? Snívaj ďalej! Môžete rýchlo schudnúť, ale môžete schudnúť nové.

Ahojte všetci, našli sme super príspevok o Atkinsovej diéte

Jasmin Nowak, 21.04.2015 o 18:36 hod

Pôst: Tipy na chudnutie a detoxikáciu

Pôstne obdobie je za rohom, ale postí sa nielen 40 dní medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou. Pôst sa dnes stal populárnym trendom v stravovaní a výžive.

Zrušenie večere: THE Anti Aging Method

Prídete domov z práce a kuchyňa vonia zvodne. Váš partner pre vás varí a vy sa už nemôžete dočkať, kedy konečne večeria. Ale buď opatrný! Keby ste vynechali večeru, urobili by ste.

BMI: Pomocou tohto vzorca vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť

Skratka BMI znamená „Body Mass Index“, čo v preklade znamená index telesnej hmotnosti. Hodnota BMI sa počíta pomocou matematického vzorca, získaný výsledok naznačuje, či je príliš vysoká telesná hmotnosť zdravá.

Schudnite cvičením: utekajte od kilogramov

Šport a pohyb sú základom zdravého chudnutia. Ale každý sme iný a tak ako nie každá strava je vhodná pre každého jednotlivca, nie každý šport je vhodný pre každého. Majte svoj ideálny šport.

Strava: 8 spôsobov, ako získať dobrú postavu - efektívne chudnúť

Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré nám sľubujú, že schudneme. Kto z nich však môže dodržať, čo sľúbi? Aké sú výhody a nevýhody jednotlivých diét? Tu je 8 najdôležitejších diét v.

Schudnite bez diéty: chudnite efektívne, ale jedzte ako obvykle

Schudnúť bez diéty? Kto nesníva o tom, že by mal prepadnúť svoje slabšie ja tabletkami a stratiť kilá počas spánku? Jedzte ako doteraz - bez obmedzení, zákazov alebo nariadení. Mám pre teba seba.

Ktorá korónová maska ​​nás skutočne chráni?

Ktoré masky sa majú používať iba ako ozdoba a ktoré nás pred tým skutočne chránia.

Často hľadané ...

  • Wiener Stadthalle
  • Burgtheater
  • Koncertná sála
  • Albertina
  • Therme Wien
  • Bazény
  • Reštaurácie
  • orientačné body
  • Zoo Schönbrunn

Strava: 8 spôsobov, ako získať dobrú postavu - efektívne chudnúť

Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré nám sľubujú, že schudneme. Ale kto z nich vydrží.

S jedlom kombinujúcim stravu a vysnívanú postavu

Princíp kombinácie potravín je jednoduchý: Sacharidy a bielkoviny sú navzájom oddelené.

Čo jesť, keď držíte diétu Recepty na chudnutie

Chceli by ste urobiť niečo dobré pre svoje telo? Vďaka zdravej výžive ste nielen v dobrej kondícii.

Schudnúť rýchlo? Nie bez jojo efektu!

Schudnúť rýchlo? Snívaj ďalej! Môžete rýchlo schudnúť, ale môžete schudnúť nové.

Na internetovej platforme www.stadt-wien.at, na ktorej sa momentálne nachádzate, nejde o oficiálnu webovú stránku mesta Viedeň. Oficiálne webové stránky mesta Viedeň nájdete na www.wien.gv.at

Chcete schudnúť? Atkinsova diéta funguje. Presné pokyny, výhody a nevýhody nízkosacharidovej diéty. Celebrity na to prisahajú! Vždy funguje!