Autofagický pôst za 21 dní; inštrukcia; Náš svet; náš život

Detoxikácia - dnes Autofagický pôst s názvom - je v súčasnosti veľmi v móde. Nobelovu cenu za medicínu a fyziológiu za rok 2016 získal japonský bunkový biológ Yoshinori Ohsumi. Za prácu na autofagii. Autofágia predstavuje stimuláciu Procesy degradácie a recyklácie v bunkách. Detoxikácia znamená vyplavenie toxínov z tela a aktivácia vlastnej detoxikačnej polície tela. Najlepším spôsobom, ako to aktivovať, je detoxikácia, aby sa mohol začať liečebný proces.

Pred začatím autofagického pôstneho režimu musíte pripraviť svoju myseľ a svoje prostredie. To znamená čo najviac odstrániť všetky toxíny z vášho životného prostredia.

Autofagický pôst so 4 jednoduchými pravidlami

Detoxikačná kúra pozostáva zo 4 jednoduchých pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať počas 21 dní:

Pravidlo č. 1: Nič, čo by sa dalo jesť 12 hodín denne. To zaisťuje, že vaše telo môže vstúpiť do režimu autofágie, čo sa stane asi osem hodín po tom, čo zjete posledné jedlo, a úplnú detoxikáciu, ktorá trvá ďalšie štyri hodiny.
Pravidlo č. 2: Počas detoxikačného režimu pozostáva každý z 21 dní tuhé jedlo a dve tekuté jedlá ako koktail, džús alebo polievka. Tekuté jedlá pokrývajú raňajky a večere; Tuhé jedlo je v čase obeda. Takto budete mať viac energie cez noc počas nasledujúcich 12 hodín pôstu.
Pravidlo č. 3: Zmeňte svoje stravovacie návyky a jedzte menej ťažko stráviteľné jedlá. To znamená menej pšenice a mliečnych výrobkov, menej pevných jedál a viac štiav. Takto dodáte telu viac energie na liečenie a detoxikáciu.
Pravidlo č. 4: Doprajte si seba dostatok spánku.

Zlepšite detoxikačný proces tela špeciálnymi aktivitami a cvičeniami:

saunu - Pomocou sauny môžete tiež zvýšiť množstvo toxínov uvoľňovaných prostredníctvom vášho potu. Infračervené sauny sú obzvlášť účinné, pretože obsahujú silné tepelné vlny, ktoré aktivujú molekuly tuku hlboko pod povrchom pokožky a uvoľňujú viac toxínov.
Dýchacie cvičenia - tieto tiež pomáhajú telu zbaviť sa oxidu uhličitého a znižujú kyslosť v krvi. Osvedčeným postupom je sústrediť sa na hlboké a hlboké dýchanie a zároveň si myslieť, že vaša myseľ a nervový systém sú zametané každým dychom.
Byť aktívny - Ísť na prechádzku, prechádzky, beh. Zostaňte aktívny a niečo robte.
Užívajte probiotiká (jogurt, kefír, doplnky výživy) a čo najviac vlákniny. Viažu sa na toxíny vo vašom čreve a pomáhajú ich odstrániť skôr, ako sa môžu znova vstrebať.
Zvýšte svoju Spermidín. To zvyšuje autofágiu. Spermidín zapína molekulárny mechanizmus pôstu, aj keď sa človek naďalej stravuje normálne. Znie to dobre? to je.

Prirodzene vyvstáva otázka z posledného bodu: Ako zvýšim svoj spermidín? Správnym jedením. Pretože spermidín sa nachádza v citrusových plodoch, sóji, čerstvom zelenom korení, syroch, mäse, hubách a v pšeničných klíčkoch. Mimochodom: najväčší podiel spermidínu sa nachádza - ako naznačuje názov - v spermiách.