Avokádo, ovocie, ktoré obsahuje 20 základných živín pre zdravie
Ovocie z avokáda obsahuje 20 základných výživných látok pre zdravie a obsahuje asi 22,5 gramov tuku. Tretina predstavuje výhody pre organizmus. Pomáha udržiavať postavu a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Ovocie z avokáda obsahuje málo fruktózy, ale obsahuje 20 základných výživných látok pre zdravie, vrátane vlákniny, draslíka, vitamínu E, komplexu vitamínu B a kyseliny listovej. Dá sa jesť surové alebo do šalátov alebo namiesto tukov používaných pri príprave pečiva a môže úspešne nahradiť olej alebo maslo.
„Ovocie z avokáda má ochrannú úlohu pred srdcovo-cievnymi chorobami, ale pomáha regulovať telesnú hmotnosť. Má v priemere 22,5 gramu tuku a 320 kalórií, preto sa odporúča konzumovať ho každý deň. Môžeme povedať, že avokádo je zázračným ovocím súčasnosti a má blahodárne účinky na telo. Okrem toho tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, “uviedla Andra Tănase, odborníčka na výživu.
Ako môžeme konzumovať avokádo:
- Pre zdravé raňajky môžeme pripraviť avokádový toast a navrch môžete dať korenie, ktoré máte radšej.
- Avokádový sendvič je ideálny pre zdravé jedlo. Potrebujete dva krajce celozrnného chleba, avokádo, cherry paradajky a citrón. Po opečení chleba položte na vrch jadro avokáda a cherry paradajky a vytlačte trochu citrónu.
- Avokádová omeleta je jednoduchá a chutná a môžete si ju vychutnať na raňajky. Omeleta sa vyrába podľa vášho vlastného receptu a na konci sa pridá zázračné ovocie a nechá sa ešte minútu v ohni.
- Avokádo je zálievkou na letné šaláty, ale aj pre ľudí, ktorí nekonzumujú mliečne výrobky. Musíme zmiešať avokádo so šťavou z 2 citrónov a vložiť 3 lyžice olivového oleja, 60 ml vody, 1 lyžicu jablčného octu, strúčik nasekaného cesnaku, pol lyžičky soli a štipku čierneho korenia. Do celej zmesi sa pridáva voda, aby sa upravila konzistencia omáčky.
- Avokádový smoothie sa pripravuje nasledovne: 2 zelené jablká, 1 avokádo, 2 lyžice semien a dokonca aj šálka vody. Všetko rozmixujte v mixéri a výsledné zloženie by malo byť krémové.
Avokádo sa môže používať aj pri skrášľovacích kúrach a kúrach na chudnutie a vďaka obsahu vitamínu E pomáha chrániť pokožku. Chemikálie v tomto ovocí stimulujú produkciu kolagénu a pomáhajú ho vyhladiť.