Avokádo zdravá kalorická bomba RUNNING MAG
S nízkym obsahom sacharidov, ale bohatým na mononenasýtené mastné kyseliny, vlákninu a viac ako 20 vitamínmi a minerálmi, avokádové ovocie je dôležitým zdrojom energie a živín, takže je to jedlo, ktoré stojí za to zahrnúť do svojej stravy ako bežec.
Okrem nižšieho rizika rozvoja kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky majú športovci alebo veľmi aktívni ľudia ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka, vlákniny, kyseliny listovej, vitamínu K, antioxidantov, vitamínu C, vitamínu E a vitamínu B6.
Vysoké hladiny draslíka pomáhajú budovať svalovú hmotu, zabraňujú kŕčom a znižujú krvný tlak.
Mnohí veria, že najlepším zdrojom draslíka je banán. Nič viac nepravdivé, pretože avokádové ovocie v skutočnosti obsahuje dvojnásobné množstvo tohto minerálu.
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam pomáha ovocie avokáda telu lepšie a rýchlejšie sa zotaviť po tréningu.
To je možné vďaka vysokej koncentrácii kyseliny listovej, vitamínu K, antioxidantov ako luteín, vitamín C, vitamín E a vitamín B6.
100 gramov avokáda alebo 160 kcal
Ovocie avokáda má tiež vysoký obsah vlákniny. Priemerné ovocie obsahuje asi 10 gramov vlákniny, čo je tretina dennej potreby dospelého človeka. Pridanie avokáda do vašej stravy pomáha udržiavať dobrý priechod črevom.
Zdravé črevo bude schopné absorbovať živiny z natrávených potravín a telo sa posilní. Aby ste si mohli vychutnať všetky tieto výhody, musíte zjesť najmenej polovicu ovocia denne (asi 68 gramov).