Ázijská strava
Ázijská strava/foto: Shutterstock
Je úžasné, ako väčšina žien v Ázii dokáže vyzerať mlado až do vysokého veku a nechať sa vtiahnuť do ringu ako tínedžerky.
Ázijským ženám sa podarí zbaviť sa celulitídy a na tvári majú vždy úsmev, pretože s ázijskou stravou sú jej vrásky ďaleko od tváre.
Ich stravovacie návyky im stačia. Sú to rozhodujúce faktory a čoraz viac žien nasleduje svoj príklad, aby vyzerali rovnako.
Väčšina jedál sa podáva vo veľmi malých miskách, aby ste neboli v pokušení jesť príliš veľa.
Ázijská strava. Schudnete 3 kilogramy len za 10 dní
Medzi hlavné jedlá, ktoré väčšina ázijských žien konzumuje, patrí ryža, morské riasy a veľa zeleniny a ovocia. Ryža je hlavné jedlo, ktoré majú vo svojej strave, a zvyčajne sa kombinuje s ovocím, zeleninou, semenami a mäsom.
Ázijské ženy tiež nejedia chlieb ani sladkosti a radšej ich nahrádzajú ovocím.
Doktor Colin Campbell, ktorý sa roky venuje štúdiu stravovania ázijských žien, vytvoril diétu, ktorú môže dodržiavať každý, aby zdravo schudol.
Ak chcete mať telo ázijských žien, bolo by dobré zahrnúť do svojej dnešnej stravy aj väčšie množstvo cesnaku, špenátu, cibule a mrkvy, ktoré by ste mali jesť každý deň, zmiešané s olejom a octom alebo varené.
Mali by ste tiež pravidelne jesť čerstvý syr, jogurt, sóju a orechy. Kuracie mäso a vajcia sa dajú jesť raz týždenne, čerstvé ovocie, orechy, bio med a čokoláda s minimálne 75% obsahom kakaa by sa však mali konzumovať pravidelne.
Namiesto toho sa červené mäso nemôže jesť častejšie ako raz za mesiac. Medzi nimi hovädzie a teľacie mäso, bravčové mäso.
Podľa lekára môžete ázijskou stravou schudnúť tri kilogramy týždenne.
Tu je to, čo môžete jesť raňajky:
-proso varené s mliekom, zelený čaj s citrónom, nesladené.
Ako občerstvenie pite zelený čaj, dajte si grep alebo pomaranč. Niektoré kúsky ovocia môžete pridať aj do nízkotučného jogurtu.
Jedzte celú ryžu s paradajkovou a zeleninovou omáčkou. Môžete tiež jesť pečené zemiaky s kuracím mäsom.
Ako občerstvenie si dajte zelený čaj alebo harmančekový čaj. Ak chcete niečo iné, vypite trochu teplého mlieka.
Na večeru, jedzte brokolicu s ostatnou zelenou zeleninou a kombinujte ju s kuracím mäsom.