B; Všetko, čo potrebujete na chudnutie - témy na
S Paleo na požadovanú váhu
Paleo 2: Diéta z doby kamennej
Najmä ženy venujú osobitnú pozornosť svojmu fyzickému vzhľadu, príliš tučné nie je len vonku, môže vás tiež ochorieť. Ale čoraz viac mužov, ktorých len pred pár rokmi len málo zaujímali témy ako chudnutie či strava, začínajú prehodnocovať. To, že pri tele, v ktorom sa človek cíti nepríjemne, môžu nastať aj psychologické problémy, by sa tu malo spomenúť iba stručne (kľúčové slovo: všetci sa na mňa tak zvláštne pozerajú).
Ale s takzvaným konceptom PALEO môžete aj vy teraz dosiahnuť požadovanú váhu veľmi individuálne a bez veľkej záťaže. Kniha nie je len jednoduchá kuchárska kniha, obsahuje aj veľa komentárov o tom, čo predstavuje správne stravovacie správanie a ktoré recepty môžete použiť na spálenie kalórií.
Tajomstvo niekoľkých kalórií
Low Carb: The 8 Week Program
Samozrejme, neexistuje dokonalý program na chudnutie pre každého, tajomstvom je kombinácia rôznych postupov. Na druhom mieste v našom zozname najlepších kníh, ktoré sa tu prezentujú, je osemtýždňový program, pomocou ktorého môžete svoje kilá dať na kožušinu, najmä pokiaľ ide o sacharidy.
Kniha je rozdelená do veľmi prehľadne usporiadaných kapitol, v ktorých dostanete rôzne rady a tipy, na čo si treba dať pozor pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, aby tento rýchly program mohol rozvinúť aj svoj efekt. Recepty, ktoré sú ľahko pochopiteľné, a preto sa dajú bez problémov použiť, uľahčujú na začiatku kamenistú cestu k požadovanej hmotnosti. Budete ohromení vynikajúcimi jedlami, ktoré je možné pripraviť bez alebo s veľmi nízkym obsahom sacharidov.
Diétny program pre rýchlych začiatočníkov
Diéta hCG
Malo by sa vedieť, že herci, ľudia z tryskovej súpravy a podobne v televízii vždy vyzerajú, akoby prišli z inej planéty, pokiaľ ide o štíhlu líniu. Ako sa však známym osobám darí krájať tak dobrú fyzickú postavu aj napriek ich každodennému stresu? Jedno z tajomstiev je odhalené vďaka tejto knihe, ktorá sa točí okolo témy hCG diéty.
Štruktúra publikácie je všetko, len nie komplikovaná, pretože vďaka dobre štruktúrovaným kapitolám s podrobnými pokynmi a navyše aj veľmi profesionálnym receptom, ktoré majú napomôcť procesu chudnutia, si v nej nájdu zábavu aj tí úplne nenároční, kilogramy za veľmi krátky čas Je čas sledovať, ako sa rozplýva. Dôležitou špecialitou je koncepcia, ktorá tiež eliminuje jojo efekt, ktorý by inak nastal, pri ktorom by diéty a chudnutie nemali zmysel.
Schudnite bezpečne so správnou stravou
SOS štíhly bez cvičenia
Tí čítanejší z vás určite už vedia, že fyzický metabolizmus je jedným z kľúčových faktorov, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť. Získanie štíhlosti bez cvičenia je samozrejme jednou z tých vecí, ale kniha SOS venovaná tejto téme pojednáva o najdôležitejších vlastnostiach a súvisiacich veciach ľahko pochopiteľným spôsobom.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, dostávajú okrem iného prepracované výživové pokyny, po ktorých napríklad s tropickými jedlami kokosový olej, gula malacca, papája alebo škorica v budúcnosti môžete mávnuť vlastnou čarovnou paličkou, aby boli kilá menej. Ako už bolo uvedené na inom mieste, mali by ste venovať pozornosť zmesi, ktorá je pre vás príjemne vnímateľná a ktorá okrem výživovo špecifických vecí zahŕňa aj športové aktivity, na čo upozorňuje aj kniha.
Pretože skutočné jedlo sa musí naučiť
Späť k prirodzeným stravovacím návykom
Pokiaľ ide o témy chudnutia, diét a podobne, na dnešnom trhu nájdete nespočetné množstvo kníh, videí a návodov, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. Ďalšou metódou, ktorú je možné kombinovať s inými metódami, je nasledujúca metóda, ktorá sa sťažuje na „intuitívne chudnutie“. Stručne povedané, ide o vytrhnutie z natrénovaných vzorcov, ktoré vám možno boli „zasadené do hlavy“ už od detstva.
Raňajky, obed, večera sú jedným z takýchto vzorov. V knihe „Intuitívne chudnutie“ je z psychologického hľadiska objasnené, že z týchto vzorcov môžete vypadnúť a sem tam zjesť občerstvenie. Rozprestreté v priebehu dňa dostane telo iba malé dávky, ktoré sa dajú rýchlo spáliť v závislosti od situácie. Akonáhle získate cestu späť k intuitívnosti, získate úplne nový pocit tela.
Pre všetkých, ktorí majú na chudnutie málo času
Štíhle v spánku pre profesionálov
Na prvý pohľad môže názov knihy znieť ako jeden z obvyklých koncertov želaní, vďaka ktorým by ste mohli rýchlo cez noc schudnúť. Pri podrobnejšom skúmaní však rýchlo vyjde najavo, že „noc“ nemusí nutne prehriať zoštíhľujúci mýtus. Nie nadarmo dali mnohí čitatelia knihe pozitívne ohlasy. Najmä ľudia, ktorí sa intenzívne venujú svojej každodennej práci, hľadajú možnosti, ako sa vo svojom malom voľnom čase trochu zoštíhliť.
A presne tu sa kniha začína. V skratke to možno opísať takto: kuchárska kniha, pomocou ktorej môžu ľahko a pohodlne schudnúť aj pracujúci ľudia s malým časom. Vďaka zahrnutému a ľahko implementovateľnému týždennému harmonogramu sa teraz môžete zbaviť kilogramov sami bez veľkého úsilia a napriek malému voľnému času v každodennej práci si medzi tým nájdete štíhlu líniu.
Akú rolu hrajú hormóny
Hormónový vzorec
Malo by byť zrejmé, že hormonálna rovnováha u žien je v zásade úplne iná ako u mužského pohlavia. Ale práve kvôli tomuto kontrastu majú najmä ženy problém, ktorý od minulého týždňa nesúvisí iba so zeitgeistickým „veľkým problémom“, konkrétne s tým, že sú aj samy fyzicky príliš tučné.
Ak hľadáte vhodný úvod s mnohými vysvetľujúcimi príkladmi a nahliadnutím do zákulisia ženských hormónov v súvislosti s chudnutím, určite v tejto knihe nájdete to, čo hľadáte. Odborný autor veľmi zrozumiteľným a ľahko pochopiteľným spôsobom vysvetľuje, ako určité ženské hormóny ovplyvňujú rôzne fázy života ženy a ako môžete túto komplexne vyzerajúcu štruktúru ovplyvniť cieľavedomými opatreniami bez otravných hladových diét.
Takto chudnete vo Francúzsku
Dukanova diéta
Počuli ste už o takzvanej „Dukanovej diéte“? Nie? No potom je najvyšší čas. Za posledných pár rokov sa veľa ľudí v nemecky hovoriacich regiónoch dokázalo prepracovať k svojej vysnívanej postave pomocou týchto francúzskych trikov na chudnutie. Ako bolo uvedené, skutočný koncept pochádza z Francúzska a je tam dlhodobo úspešne používaný. Vďaka podrobnému adresáru je kniha štruktúrovaná veľmi dobre, dokonca aj pre nadšencov celkového chudnutia.
Celkovo sa skladá zo špeciálneho programového plánu, ktorý je rozdelený do štyroch rôznych fáz. Iba s týmto plánom a jeho dodržiavaním môžete vyšliapať cestu k menším kilogramom na rebrách. A ak ste úspešne dokončili Dukanovu diétu raz, budete to mať v ďalších situáciách chudnutia veľmi ľahké, je to ako jazdiť na bicykli, ak to zvládnete raz, vždy to zvládnete.
Spaľujte kalórie cvičením
Fit bez výstroja pre ženy
Ak chcete schudnúť, musíte si do istej miery priniesť vlastnú kreativitu, pretože každý človek a jeho telo, a najmä jeho psychika, sú každý iný, aj keď sa tu a tam môžu vyskytnúť prekrytia, ktoré možno považovať za rovnaké. Možnou kombináciou je okrem výživovej samozrejme aj športová stránka.
Špeciálne pre ženy existuje odporúčaná kniha, pomocou ktorej môžete vykonávať rôzne športové cviky bez ďalšieho vybavenia a integrovať tak jeden alebo druhý športový počin do svojho každodenného života pomocou modulárneho systému. Ilustrované a ľahko sledovateľné cviky v knihe „Fit without equipment“ ukazujú a ponúkajú veľa praktických poznatkov, ako môžete schudnúť pomocou niekoľkých športových cvičení týždenne a zároveň urobiť niečo pre svoju kondíciu.
Múdrosti o každodenných potravinách
Prečo vás paradajka zbavuje tuku?
Tipy a triky, ako sa dá štíhle ľahko a s čo najmenšou námahou, sú desetník. Sotva niekto skutočne prejde dostatkom informácií, rád a spolupracovníkov. Je teda čas vniesť do tmy trochu svetla. S jeho veľmi vzrušujúco znejúcim knižným názvom „Prečo vás paradajka zbaví tuku?“ autor ukazuje základné zložky toho, čo dnes predstavuje skutočnú stravu, bez toho, aby sa uchýlil k príslušným zoštíhľujúcim mýtom.
Zrozumiteľným jazykom odovzdáva svoje odborné vedomosti sklonenému čitateľovi o tom, ako aj vy nakoniec vďaka vylúčeniu sacharidov môžete konečne schudnúť veľa kíl s trvalým úspechom. Mimochodom, jedným z desivých zistení v knihe je: Sacharidy (anglické slovo pre sacharidy) vás urobia tučnými, lenivými, chorými a predčasne starými. Preto sa oplatí prečítať si túto knihu!
Keď sa jedlo stáva náhradným uspokojením
Ako prelomiť začarovaný kruh
Zákazníci by mali tiež viac spotrebovať, aby mohli predávať viac. Taktika použitá v potravinárskom priemysle by mohla byť taká jednoduchá. A v skutočnosti existuje veľa jedál, ktoré zanechávajú určitý faktor závislosti v psychike, pretože chutia tak dobre a nemôžete ich dostať z hlavy. Ako však prelomiť tento „začarovaný kruh“, pretože lahodné pokrmy sú väčšinou skutočné kalorické bomby a robia vás tučnými?
Autor Roth vo svojej knihe ukazuje rôzne príklady toho, ako ľahko sa ľudia môžu stať závislými od stravovacích návykov, pretože inak je na ihle závislý iba feťák. Každý, kto sa pohráva s témou chudnutia a diéty, aby svoje telo opäť upravil na normálne, by mal mať tohto vtipného sprievodcu na svojej knižnici. Akonáhle použijete správne a prirodzené stravovacie návyky, uvidíte, že stravovanie aj chudnutie sú dve veci, ktoré je možné zosúladiť.
Vďaka tomuto konceptu môžete schudnúť
Úspechový program: 8 diamantových stratégií
Úspešnosť tohto konceptu s ôsmimi diamantmi hovorí za všetko, pretože mnohí čitatelia si už túto stratégiu sami vyskúšali v praxi a dosiahli úžasné výsledky. Zdá sa, že autor Schwarz našiel kameň mudrcov, pokiaľ ide o chudnutie. Vo svojej knihe predstavuje veľmi zaujímavé a vzájomne prepojené metódy, ako udržateľne nájsť požadovanú váhu. Presnejšie ide o konkrétne predpisy, ktoré pri diele spolupracujú.
Len čo sa do toho dostanete, zistíte, že „malý zázrak“ chudnutia sa nezdá byť až tak ďaleko. Rovnako ako v prípade všetkých ostatných vecí v živote, aj tu je potrebné zdôrazniť, že na dosiahnutie ideálnej hmotnosti nestačí iba magický vzorec. Aby táto stratégia s 8 diamantmi fungovala správne, vyžaduje sa trochu disciplíny.