Banán alebo iné ovocie po tréningu Diéty a chudnutie
Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z flaaaver »30. júna 2013 19:15
momentálne držím diétu. zajtra 4. tyzden.
Všetko zatiaľ ide celkom dobre, ale teraz som chcel vedieť, či napríklad jablko po tréningu bude lepšie ako banán, alebo vôbec nejaké iné ovocie?
Pretože vždy po tréningu povedia banán (po tréningu nikdy nepočuť jablko, hrušku atď.)
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z ibgegur »30. júna 2013 20:35
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z H_D »30. júna 2013 21:05
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z flaaaver »30. júna 2013 21:24
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z Vegánsky atlas »30. júna 2013 21:34
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z H_D »1. júla 2013 19:08
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z flaaaver »1. júla 2013 20:54
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z pick_and_roll »1. júla 2013 21:11
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z Jedikempfer »2. júla 2013 20:29
Re: Banán alebo iné ovocie po tréningu ?!
z McShae »2. júla 2013 21:19
Maltodextrín sa má užiť po náročnom tréningu. Ale keďže to počas diéty ťažko zvládnete, nie je to mimoriadne dôležité. Jedlo po cvičení je najdôležitejšia vec, ktorej musíte venovať pozornosť. Mal by byť dostatočný v sacharidoch a bielkovinách.
Osobne som držal iba 3-mesačnú diétu a dal som si po tréningu zakaždým 30 g Malta, ale týchto 100 kcal naozaj ušetríš. Nevšimol som si na tom nič, pretože ani tak nevytváraš žiadne svaly, alebo takmer vôbec.
Tiež by ste mali mať vždy na pamäti, že prvá vec, ktorú musíte urobiť, je, aby vaše hlavné jedlá, t. J. Raňajky, boli tesne pred a po tréningu. Zvyšok je spočiatku nedôležitý.
Na tému banán alebo jablko po tréningu.
Banán sa často používa, pretože má vysokú hustotu kalórií v kombinácii s mierne vyšším obsahom sacharidov.
Ak počas diéty nechcete po tréningu vynechať občerstvenie, odporúčam vám radšej 2 jablká, pretože prijímate rovnaký počet kalórií a sacharidov. Zároveň však do žalúdka dodajte väčšie množstvo potravy, aby ste potlačili pocit hladu.