Bananas Di; t Schudnúť s banánmi zažiť 5 tipov

Môže to znieť ako rozpor, pokiaľ ide o banán, pretože banán sa často odsudzuje ako cukrový diabol. Ale banánová diéta už veľa používateľov zhodila pár kíl.

Najmä vo fáze nasýtenia metabolickou stravou môže byť užitočné používať banány vo veľkom množstve na aktiváciu metabolizmu.

Osobne radšej používam banány v kombinácii s inými receptami na spaľovanie tukov.

Banány sú bohaté na minerály, vitamíny a enzýmy.

Druhá z nich je pravdepodobne zodpovedná za zoštíhľujúci efekt, keď sa banány konzumujú v nadmernom množstve.

Používa Banánová diéta povedané, potom často v kontexte toho, že banán vás robí tučným, pretože obsahuje veľa fruktózy.

Tu však záleží na tom, aký druh banánov sa v strave konzumuje a ako ďaleko ovocie dozrelo.

Banány sú veľmi sýte. Osobne neodporúčam zamerať sa iba na banány.

Ak chcete, použite ako prísadu do diéty na spaľovanie tukov banány. >> Tu získate podrobné pokyny a rôzne recepty na spaľovanie tukov.

Stiahnite si svoj Podrobné pokyny s 35 receptami na spaľovanie tukov ZADARMO dole a prehrať až pomocou niekoľkých jednoduchých trikov 10 kg za 4 týždne!
Stiahnite si teraz ZADARMO (kliknite sem!)

Na rozdiel od metabolickej stravy môžete konzumovať dostatok kalórií, aby ste neprešli do režimu hladovania, ale výkyvy cukru v krvi čiastočne blokujú spaľovanie tukov!

Odkiaľ pochádza banánová strava?

Ak napriek tomu chcete vyskúšať správnu banánovú stravu, musíte každý mesiac po dobu jedného mesiaca jesť 20 - 30 banánov. Bolo by to niečo pre vás?

To spočiatku znie totálne šialený, ale na Instagrame a iných sociálnych sieťach je niekoľko obhajcov, ktorí túto metódu propagujú.

Diétu nazývajú aj „výlet na banánový ostrov“, teda výlet na banánový ostrov;). Predsa áno IBA Jedzte banány!

Prvýkrát sa objavila banánová diéta 2008 v Japonsku ďalej bol tento rok dopyt po banánoch taký veľký, že cena tohto ovocia vzrástla o 20%.

Celá krajina bola blázon do chudnutia s banánmi! Ale táto forma výživy sa stala skutočne populárnou a známou vďaka austrálskej žene, ktorá sa volala „Freelee the Banana Girl“.

Vytvorila „Banana Girl Challenge“, v ktorej zjete 30 banánov každý deň po dobu 30 dní. Banánové dievča nemusí nevyhnutne odkazovať na túto formu výživy ako na diétu, banánmi sa živí iba 7 rokov, je fit, štíhla a zdravá.

Ako a prečo môže banánová diéta fungovať?

Austrálčanka robí úplne protichodnú tézu, že nie je pravda, že na chudnutie je potrebný deficit kalórií.

Kalórie sa však musia „zničiť“ spustením akumulačného procesu.

Ale čo konkrétne za tým teraz je?

Na jednej strane by mohla mať pravdu. Metabolické procesy v tele sa urýchľujú vysokým príjmom kalórií, čo znamená, že spálime viac kalórií, čo znamená, že rozbíjajú alebo ničia kalórie.

Metabolizmus sa má urýchliť zvýšením celkového obratu z dlhodobého hľadiska iba pomocou jednej potraviny. Ja sám som zatiaľ túto formu stravovania netestoval tak extrémne, ako existujú oveľa efektívnejšie metódy spaľovania telesného tuku.

Diétu pôvodne vyvinula Japonka, ktorá chcela dosiahnuť, aby jej manžel schudol. Lekárnik zostavil správny stravovací plán, po ktorom muž schudol asi 17 kg.

Existujú 2 druhy banánovej stravy, z ktorých jeden možno označiť aj ako mono diétu alebo radikálnu diétu. Podľa toho, koľko ich zjete, to robí napríklad austrálska žena „Banana Girl“. Na druhej strane je tu japonská metóda, a to stravovací plán, ktorý Japonka navrhla pre svojho manžela.

Vyzeralo to asi takto:

• 1. raňajky

Na raňajky môžete jesť akékoľvek množstvo banánov, až kým nebudete sýti. Nemali by ste jesť príliš rýchlo, ale pomaly a opatrne. Potom sa pocit sýtosti dostaví oveľa rýchlejšie.

• 2. obed

Tu môžete skutočne jesť, čo chcete, ale pomaly a s potešením. Cieľ chudnutia sa nesmie stratiť z dohľadu. Je dôležité vyhnúť sa mastným vyprážaným jedlám a ryži.

Nie sú stanovené nijaké pevné pravidlá, ale ak si dáte do seba rýchle občerstvenie alebo kalorické jedlá, nemali by ste byť prekvapení, ak to celkom nevyjde!

• 3. malé popoludňajšie občerstvenie

Ak ste na obed zjedli o niečo menej, môžete si medzi jedlami dať malé občerstvenie. Tu to však nepreháňajte!

• 4. večera

Odporúčam sa tu najesť čo najskôr. 18:00 by bol ideálny čas. 4 hodiny pred spaním nejedzte nič.

5 tipov na banánovú diétu

• 1. Pite vodu

Bez vody a dostatku tekutín je najlepšia svetová stratégia stravovania a výživy zbytočná. Banánovú diétu môžete robiť súčasne s vodnou, aby ste zvýšili účinok na metabolizmus.

• 2. Pohyb - aktívny život

Ak iba upravíte stravu bez pohybu, budete mať malý úspech! Samozrejme, že sa musíte trochu hýbať!

Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je použiť HIIT alebo rýchle šprinty, po ktorých nasleduje striedavé ležérne behanie. Zvyšuje sa tak efekt dodatočného spaľovania a tak je možné z dlhodobého hľadiska zvýšiť celkový predaj. => Automaticky spálite viac tukov!

Namiesto jazdy 1 až 2 kilometre do supermarketu radšej bežte alebo jazdite na bicykli. Stúpanie po schodoch a vyhýbanie sa výťahom, niekedy pešo navyše. Presne tieto veci zvyšujú metabolickú aktivitu a okrem iného môžu byť rozhodujúce pre úspech.

• 3. Vytrvalosť a disciplína

Bez potrebnej vôle v žiadnej strave nejde nič. Najhoršie je to na začiatku. Hovorí sa, že naše podvedomie potrebuje asi 3 - 4 týždne, kým bez určitého úsilia nasledujeme určité správanie takmer samy od seba. Najmä v prvých týždňoch by ste sa mali sústrediť na vytrvalosť!

Z banánovej diéty budete tučný?

Správne vykonaná banánová diéta vás nezbaví tuku, ale štíhlosti. Samotný banán je však potravinou, ktorej sa treba vyhnúť pri iných formách stravovania, ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo metabolická strava.!

S touto formou výživy pravdepodobne nedosiahnete maximálne výsledky, pretože banán obsahuje pomerne vysoké množstvo fruktózy, na rozdiel od priemyselného cukru, to však nie je také škodlivé a nemusí vás nevyhnutne zbaviť tuku.!

• 4. Stupeň zrelosti banánov je zásadný

Stále sa chcete držať banánovej diéty? Potom sa musíte uistiť, že kupujete tie správne! Prezreté banány chutia mimoriadne lahodne a sú pekné a sladké, ale neudržia vás tak plné ako menej zrelé banány a majú tiež oveľa viac fruktózy.

Čerstvý banán, ktorý je stále žltý a nemá hnedé škvrny, má nižší glykemický index. To znamená, že produkcia vložky je po konzumácii oveľa nižšia a banán sa metabolizuje pomalšie.

Konštantnejšia hladina inzulínu znamená, že máte menší hlad a pocit sýtosti ako pri veľmi zrelých banánoch.

• Vložte 5. cheat day

Chceš Banánová diéta Robte to profesionálne a dobre premyslené, je rozumné označiť jeden deň v týždni ako cheat day. V tento deň môžete jesť všetko, čo chcete. ale Nebezpečenstvo, Ani tu by ste to nemali preháňať!

Možná podvýživa v banánovej strave

Ako pri všetkých diétach, ktoré sa obmedzujú na určité jedlo, aj pri banánovej diéte riskujete, že nebudete telu dostatočne dodávať určité živiny.!

Môže to mať fatálne následky. S banánovou diétou to však nie je také zlé, pretože banán obsahuje veľa vitamínov a minerálov.

Mali by ste tiež rozlišovať medzi klasickou banánovou diétou a banánovou stravou dobré ráno. Ak sa použije druhá uvedená metóda, nemusíte sa príliš starať o inak zdravú a pestrú stravu.

Pri použití metódy dobrého rána sa banány jedia až po vstaní. Po zvyšok dňa sú v ponuke jedlá a jedlá spaľujúce tuky.

A Manuálny pre diétu aktivujúcu metabolizmus si ju môžete zadarmo stiahnuť tu.

Skúsenosti a názory na banánovú diétu

Banánová diéta sa na stránkach Gutefrage.net stretla s tvrdou kritikou. Kritici majú pravdu, podľa môjho názoru nemožno banánovú diétu dlhodobo korunovať úspechom. Jednoducho preto, že patrí k rozmanitosti mono a radikálnych diét.

Existujú však aj niektoré pozitívne príklady, ako napríklad muž z Japonska alebo „slobodné banánové dievča“.

Tiež pozitívne tento Youtuber informoval o Banánová diéta:

Na fórach a na mnohých blogoch narazíte aj na násilnú kritiku, ktorá je pochopiteľná.

Jednodruhová strava nikdy nebude najlepším riešením!

Záver o banánovej diéte

Pre mužov a ženy, ktorí by chceli vyskúšať niečo nové. banánová diéta je veľká zmena. Pri správnom použití sú prvé výsledky viditeľné už po niekoľkých dňoch.

Samozrejme nemôžete čakať, že na váhach uvidíte obrovské skoky. Okrem toho by ste mali ako kritiku použiť svoju vlastnú úvahu, či bola strava úspešná alebo nie.

Schudnúť natrvalo je z Banánová diéta neodporúča sa. Skúsenosti mnohých používateľov rôznych mono diét ukázali, že jo-jo efekt udrie takmer zakaždým.

Možno ste už nejaký čas hľadali chutné Recepty na chudnutie, ktoré súčasne zdravé a rýchlo sa pripraviť sú?

Stiahnite si recepty ZDARMA, 100% ZADARMO! (kliknutie) Mať po ruke niekoľko praktických pokynov a v budúcnosti sa trochu priblížiť svojej cieľovej hmotnosti.