Banánová diéta - klady a zápory @

4-dňová diéta banánmi

Banánová diéta sa objavila na japonskej sociálnej sieti „Mixi“ v roku 2008 a vytvorili ju Hitoshi Watanabe, ktorý študoval preventívnu medicínu, a jeho manželka, lekárnička. Kľúčom k tejto diéte je jesť banány na raňajky a teplú vodu. Jeho vynálezca hovorí, že tieto dva prvky vám pomôžu schudnúť bez ohľadu na to, čo konzumujete po zvyšok dňa.

O banánovej diéte
 - vyhýbajú sa prísnym pravidlám, aby sa zabránilo myšlienke deprivácie;
- banány stimulujú metabolizmus;
- obsahujú škrob, a toto je typ vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti a ktorá blokuje vstrebávanie určitých sacharidov;

- dezerty sa neodporúčajú;
- odrádza sa od spotreby mliečnych výrobkov;
- medzi posledným jedlom alebo občerstvením a spánkom sa odporúča prejsť najmenej 4 hodiny;

- piť iba vodu, výhodne filtrované alebo minerálne a iba pri izbovej teplote;
- neexistuje jasné vysvetlenie vody pri izbovej teplote, predpokladá sa však, že zlepšuje trávenie alebo zmierňuje hlad;

- voda by sa mala piť po malých dúškoch a nepoužívajú sa na prehĺtanie jedla;
- iba ak ste na večierku alebo je to iná špeciálna príležitosť, môžete piť pivo alebo víno;
- sa neodporúčajú ako občerstvenie po mrazenom obede, šiškách alebo zemiakových lupienkoch;

- choď spať do polnoci. Existuje priame spojenie medzi nedostatkom spánku a obezitou;
- nenúťte sa cvičiť. Ak sa chcete hýbať, vyberte si niečo, čo vás odbremení;
- chodiť na prechádzku každý deň;

- strava nesľubuje zázraky, ale skôr disciplíny, ľudia, ktorí ju dodržiavajú, musia rešpektovať čas jedla a nejesť žiaden dezert.

Diétny plán pre banány
 - Raňajky: pohár teplej vody a 1 alebo viac banánov, ale nie príliš veľa na to, aby ste mali pocit sýtosti. Jedzte iba surové, nezrelé a nezmrazené banány. Ak ste hladní po 15-30 minútach, zjedzte niečo iné. Japonský vynálezca pôvodnej banánovej stravy odporúča ryžu;

- večera: podľa výberu, najneskôr však do 20.00; bez dezertu. Ak ste po večeri hladní, dajte si malé občerstvenie alebo si dajte ovocie, dávajte však pozor, aby to nezvyklo.

Prečo áno
 - banány sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínu C, vitamínov B6 a draslíka;
- raňajky podávané každý deň stimulujú metabolizmus a znižujú pravdepodobnosť neskoršieho stravovania;
- vylúčenie kávy reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje chuť do jedla;
- časť tuku sa vylučuje z denného menu vylúčením konzumácie mliečnych výrobkov;
- odrádza od nadmernej konzumácie potravín.

Prečo nie
 - nepodporuje cvičenie;
- je veľká šanca, že na obed a večeru skonzumujeme veľa kalórií;
- hypoglykemickí ľudia môžu mať problémy kvôli sacharidovému jedlu;
- vôbec to nerieši psychiku.