Banánová diéta - všetko o japonskej zázračnej diéte!
V zásade platí, že banánová diéta nie je o konzumácii ovocia ako náplne po celý deň, ale iba o raňajkách. Chudnutie urýchľujú enzýmy obsiahnuté v banáne, ako aj aktívny vplyv na tráviaci proces.
Aký je stravovací plán pre banánovú diétu?
- Diétny plán je v zásade veľmi jednoduchý, pretože okrem banánov nepotrebujete nijaké mimoriadne jedlá a nemusíte počítať ani kalórie. Na raňajky je tu pohár vody (izbová teplota) a toľko banánov, až kým nebudete sýti, čo sa zvyčajne stane po jednom alebo dvoch. Watanabe vo svojej strave zjedol na raňajky až štyri malé banány. Ak budete krátko nato opäť hladní, môžete si dať nejaké ovsené vločky, ktoré vás zasýtia, ale bez mlieka.
- Na poludnie a večer sa môžete normálne stravovať s banánovou diétou, ale večera by sa nemala konať neskôr ako o 20.00 hod. Poobede, ak máte hlad, môžete si dať jogurt, sušienky alebo ovocie, nemusí to byť nevyhnutne banán, môžete jesť, čo chcete, dokonca aj čokoládu (ak to nevyhnutne nemôžete nechať). Banánová diéta úplne upustí od dezertu, túžbu po sladkom zvládne občerstvenie popoludní, najneskôr však do 15. hodiny.
- V banánovej strave sú zakázané mliečne výrobky, všetky druhy sladkostí a alkohol. V tejto diéte sa prikladá veľký význam dostatočnému spánku, a preto by ste mali ísť spať, pokiaľ je to možné, pred polnocou. Inak na tomto stravovacom pláne nie sú žiadne ďalšie špeciálne doplnky. Je však dôležité prestať jesť, keď ste sýti a že každé sústo prijímate skutočne vedome. Tí, ktorí sa naučia jesť vedome, si zabezpečia nielen vynikajúci pocit sýtosti, ale aj vnútornú spokojnosť pri jedle.
- Pokiaľ ide o športové aktivity, tieto nie sú povinné v prípade banánovej stravy. Japonci odporúčajú cvičenie ako beh a chôdza. Činnosti by sa mali vykonávať bez tlaku a nemali by byť stresujúce.
Prečo touto metódou môžete schudnúť?
Banánová strava vyvinutá spoločnosťou Sumiko Watanabe je založená na enzýmoch obsiahnutých v tomto ovocí, ktoré sú mimochodom tiež obsiahnuté v ananásoch. Tieto enzýmy podporujú proces chudnutia, pričom dôležitú úlohu zohrávajú aj druhotné rastlinné látky. Banán obsahuje serotín, čo je hormón šťastia, ktorý významne zvyšuje pohodu a skutočne predchádza pocitom straty.
Vďaka širokej ponuke rýchleho občerstvenia a všetkých druhov hotových jedál si väčšina ľudí ani nevšimne, že nekonzumujú takmer žiadne životne dôležité látky. Banány na raňajky zaručujú minimálne základnú hodnotu z hľadiska vitamínov a dôležitých minerálov.
Faktor úspechu je posilnený dostatkom spánku, pretože rastový hormón HGH funguje najlepšie počas spánku a je známe, že je veľmi dobrým spaľovačom tukov. Vedomým jedením si po niekoľkých dňoch všimnete, ktoré sú najlepším rozhodnutím pre ďalšie jedlo. Banánová diéta tak podporuje vynikajúci efekt učenia sa, bez toho, aby bola nútená čokoľvek robiť.
Aké sú skúsenosti s banánovou diétou?
Isté je, že medzi ázijskými a typickými nemeckými jedlami je veľký rozdiel. Takže ak si večer zaplníte žalúdok cestovinami alebo mastnými praženicami, určite nemôžete pri banánovej diéte schudnúť toľko, ako keby ste napríklad jedli iba ryžu s mäsom, rybami a zeleninou.
Aj japonská operná speváčka chudnutím pomohla diéta Ana Banana, ktorá je známa aj ako Ranná banánová diéta, pretože sa konzumuje hlavne ráno na raňajky. Tento typ stravovania v roku 2008 zabral celé Japonsko.