Banánový deň na banánoch, tenký spolu!
Dni vykládky banánov sú populárne práve kvôli ich zaradeniu. Väčšina moderných nízkokalorických diét toto sladké ovocie zakazuje. A to neznamená, že banány sú zdraviu škodlivé a prispievajú k množstvu nadváhy. Všetky vaše obľúbené ovocie sú sladkým zdrojom draslíka, užitočných sacharidov, horčíka a takmer jediným darom prírody, ktorý vám dokáže nahradiť kúsok koláča alebo sušienok. Banány pomáhajú podporovať srdcový sval, stimulujú regeneráciu svalov, uspokojujú hlad a bojujú proti depresiám. Okrem toho v skutočnosti neobsahujú toľko kalórií - iba 89 kalórií na 100 gramov, takže v miernych dávkach môže byť užitočná strava. A dokonca aj tieto plody majú jedinečnú „schopnosť“ „sacharidov“ - zmierňujú opuchy. Banánový pôstny deň sa odporúča takmer každému, kto miluje toto ovocie a nepohrdne mu dopriať si sladké.
Deň vykládky banánov: recepty
Prvý recept na banánový deň je jednoduchý. Vezmite si pol kilogramu ovocia a 2 litre čistej vody. Hneď ako vás prepadne hlad, zjedzte banán. Môžete jesť 5-6 krát denne, ale nedávajte si cieľ zjesť všetko. Jedzte toľko banánov, koľko chcete, čo je najdôležitejšie - v ten deň nepoužívajte do nápojov cukor, smotanu, mlieko a náhrady cukru. Na jeden deň sa ľudia, ktorí majú sklon k opuchu, „hodia“ na váhu 1 kg. Po dni strávenom na banánoch sa neodporúča opierať sa o soľ, údené produkty, klobásy a marinády. Existuje taká vlastnosť tela ako „vstrebávanie“ soli po abstinencii. Je ideálne opustiť deň banánov v strave bohatej na morské plody, zeleninu, ovocie a nízkotučný tvaroh.
Druhý recept na deň pôstu o banánoch je o niečo prísnejší. Musíte si vziať 3 banány a pohár odstredeného mlieka. Mlieko je možné pridať do čaju alebo kávy. Jedno jedlo je banán, druhé mlieko. Distribuujte jedlo na 4-5 recepcií a pokúste sa piť veľa vody.
Tretí recept ponúka namiesto raňajok, obeda a večere tri banány a počas jedla pohár odstredeného jogurtu so škoricou. Tento deň sa odporúča tým, ktorí majú hlad po banáne a chcú jesť niečo zásadnejšie. Škoricový kefír potláča vašu chuť do jedla a budete sa cítiť pohodlnejšie.
Štvrtý recept pre tých, ktorí sa boja jesť banány v neobmedzenom množstve. Počas dňa si budete musieť vziať 2 veľké banány, 2 zelené jablká a 1 uhorku. Následne pred 12 budete jesť banány, od 12 do 17 jabĺk a budete večerať s soľou bez uhorky (môžete pridať kôpor, koriander alebo petržlen).
Pomáha deň banánov pri chudnutí? Z dlhodobého hľadiska áno. Nespoliehajte sa na čísla, ktoré uvidíte na váhe nasledujúce ráno po dni vykládky. V skutočnosti deň vykládky banánov umožňuje telu trochu „zatriasť“ a zbaviť ho stavu stresu spôsobeného nízkym príjmom sacharidov.
Banánové dni však nie sú bez chýb. Najskôr, ak ste náchylní na náhle výkyvy hladiny cukru v krvi, po konzumácii banánu pocítite silný pocit hladu. Z tejto polohy je lepšie zvoliť deň banán-kefír, stimulovať peristaltiku a odstrániť prebytočnú tekutinu nie horšie, ale nespôsobovať záchvaty hladu. Veľké množstvo fruktózy môže navyše spôsobiť nadúvanie a mierne podráždené brucho.
V každom prípade deň banánov nebolí, nemusíte však z výtoku robiť diétu. Nedostatok bielkovín môže výrazne spomaliť váš metabolizmus a zhoršiť chudnutie.
Boli ste v deň vykládky banánov? Zanechajte svoj názor.