Banány proti kocovine a depresii ROmedic
Banány majú smutnú povesť v oblasti počítania kalórií, takže sa neberie do úvahy veľa zdravotných výhod tohto ovocia. Okrem príjmu bielkovín, vitamínov (C a B6) a základných minerálov (draslík a kyselina listová) pomáhajú banány bojovať aj s kocovinou a depresiou, informujú online španielske noviny ABC.
Aj keď smutná sláva pochádza z jeho kalorického príjmu - 150 kalórií pre stredne veľký banán - množstvo prijatých kalórií pre každé ovocie je podobné ako pri jablku alebo 250 g pomarančov a je oveľa sýtejšie. Okrem debaty o tom, či priberať alebo nie, majú banány pre telo vlastnosti, ktoré sú kvôli zlému imidžu zanedbávané.
Okrem výživových hodnôt banánov mnohé štúdie preukázali, že tieto plody sú veľmi účinné pri prekonávaní alebo predchádzaní mnohým chorobám a zdravotným problémom a majú dokonca doteraz zanedbávané vlastnosti, ako napríklad boj proti kocovine.
Banánový koktail, do ktorého je pridané trochu medu, je dokonalým liekom s takmer okamžitým upokojujúcim účinkom na žalúdok, ľahko sa pripravuje. Prípravok pomáha obnoviť rovnováhu cukru v krvi, ktorá sa po prebytku alkoholu znižuje, a hydratovať organizmus.
Podľa prieskumu mimovládnej organizácie pre duševné zdravie sa MIND uskutočnila medzi ľuďmi trpiacimi depresia, veľa z nich uviedlo, že sa po konzumácii banánov cítili lepšie. Je to tak preto, lebo banány obsahujú tryptofán, druh bielkoviny, ktorú si telo premieňa serotonín - neurotransmiter, ktorý pôsobí na mozog, známy ako HORMÓN šťastia pre jeho relaxačné a nálady zlepšujúce účinky.
So sladkou chuťou je banán ovocím bohatým na bielkoviny, vitamíny (C a B6) a základné minerály (draslík a kyselina listová), ktoré z neho robia nepostrádateľné jedlo pre akúkoľvek stravu, vrátane tých pre cukrovka alebo chudnutie, so skutočne priaznivými účinkami na zdravie. Je dokonalým doplnkom pre tých, ktorí sa venujú fyzickým aktivitám, ako sú deti a športovci, pretože obsahuje vlákninu a prírodné cukry, ako sú sacharóza, fruktóza a glukóza, ktoré majú okamžitý príjem energie.
Banány sú dôležité nielen kvôli energii, ale aj preto, že zvyšujú činnosť mozgu. V roku 2013 uskutočnila škola v Twickenhame (Veľká Británia) štúdiu, do ktorej bolo zapojených viac ako 200 študentov, ktorí absolvovali skúšky a zistili, že tí, ktorí jedli banán na raňajky, rekreáciu alebo obed, mali úžitok z energie a vyššiu koncentráciu.
Banán je potravina s vysokým obsahom vlákniny, ktorá uľahčuje trávenie a je indikovaná pri stavoch, ako je hnačka, a tiež pomáha eliminovať cholesterol. Aby ste sa vyhli pocitu nafukovania, odporúča sa ich jesť 20-30 minút pred hlavnými jedlami. Vďaka vysokej hladine draslíka a nízkemu obsahu solí je banán prirodzeným regulátorom hypertenzie a prirodzeným ochrancom žalúdka pred kyslosťou.
Nielen banánová dužina je prospešná pre ľudí: banánová šupka môže byť riešením proti bodnutiu komárom. Trením postihnutej oblasti o vnútro banánovej šupky znížite zápal aj podráždenie.