Banány sú úžasným ovocím pre vaše dieťa

Od začiatku diverzifikácie stravy dieťaťa sa rodičia niekoľkokrát denne pýtajú, aké sú najlepšie jedlá pre ich malú ratolesť. Aj keď banány patria medzi top ovocie v preferenciách detí, len málo rodičov skutočne vie, aké výhody môže toto zázračné ovocie ponúknuť zdraviu detí.

Keď myslíme na to najlepšie ovocie s prospešnými vlastnosťami pre zdravie našich najmenších a celej rodiny, väčšina z nás má tendenciu podceňovať banány. Musíme si však uvedomiť, že banány sú kombináciou zdravých a ochranných prísad pre ľudské telo a sú mimoriadne prospešné pre našu myseľ a pohodu.

Čo obsahujú banány?

banány

Ak sa pýtate, prečo je banán považovaný za zázračnú potravinu, Qbebe odhalí niektoré z najdôležitejších látok, ktoré toto ovocie obsahuje a ktoré samostatne alebo spoločne prospievajú zdraviu vášho dieťaťa.

Prírodné vlákna - Pre začiatočníkov musíte vedieť, že banány sú veľmi bohaté na prírodné vlákna, o ktorých vieme, že sú nevyhnutné pre dobré trávenie. Vláknina je nevyhnutná pre trávenie tých najmenších, pretože len málo potravín povolených na začiatku spestrenia potravy je tak bohatých na vlákninu. Stredne veľký banán obsahuje asi 4 gramy vlákniny, čo je 16% dennej dávky odporúčanej odborníkmi na výživu.

Draslík - Banány sú vynikajúcim zdrojom draslíka, vynikajúcou živinou pre udržanie rovnováhy tekutín v tele. Musíte vedieť, že draslík a sodík spolupracujú na zdraví tela: zatiaľ čo sodík pomáha telu zadržiavať potrebnú vodu, draslík pomáha vylučovať prebytočnú tekutinu z tela. Draslík je životne dôležitý pre fungovanie všetkých buniek v tele a málo ďalších potravín obsahuje viac draslíka ako banány.

vitamíny - Banány prinášajú do tela detí obrovský príjem vitamínov. Stredne veľký banán teda poskytuje malému človeku približne 16% odporúčanej dennej dávky vitamínu C a 20% odporúčanej dennej dávky vitamínu B6. Banány tiež obsahujú dôležité množstvá vitamínu A a E, čo sú veľmi dôležité vitamíny pre rast a zdravý vývoj vášho dieťaťa.

ťažba - Vzhľadom na vysoký obsah vápnika, fosforu, draslíka, horčíka, chrómu, fosforu, sodíka a železa môžeme povedať, že banány sú pre vaše dieťa skutočne zázračné jedlá.

antioxidanty - Z hľadiska ochrany tela pred škodlivými účinkami iných prísad v strave alebo pred faktormi životného prostredia sú banány veľmi bohaté na antioxidanty. Jedným z najdôležitejších antioxidantov je bezpochyby kyselina alfa-linolová, ktorá má dôležitú úlohu pri obrane tela pred rakovinou a zápalmi. Kyselina alfa-linolová tiež pomáha imunitnému systému a zlepšuje krvný obeh.

"Matkám, ktoré čelia diverzifikácii, odporúčam ponúknuť banán dieťaťu od 8 mesiacov, pretože je bohaté na vlákninu a môže sťažiť črevný prechod malého dieťaťa v skoršom veku, keď jeho žalúdok nie je dostatočne vyvinutý. Od 1 roka „1 banán denne je pre dieťa veľmi dobrý, najmä ak sa konzumuje ráno, čo predstavuje účinný žalúdočný obväz“, hovorí pediatrička Dr. Irina Costache.

"Banán som dal Andrejovi od 5 mesiacov. Dojčil som ho do 1 roka a nemal som s ním vôbec žiadne tráviace ťažkosti. Dával som pozor, aby banán nebol ani nie príliš zrelý, ani príliš nezrelý. Dal som mu 2 -3 čajové lyžičky kaše, potom od 6 mesiacov a pol banánu, ktorý zmiešame s rôznymi potravinami, pretože sa zväčšuje: cereálie, syr, jogurt, iné ovocie. “, Hovorí nám Amalia.

Výhody banánov pre telá detí. ““

ovocím

Vedeli ste, že .

• Dobre vyzretý banán účinne bojuje proti zápche u detí a bežný banán dokáže bojovať proti hnačkám?

• Dobre vyzretý banán vylučuje látku (faktor nekrózy nádorov), o ktorej sa preukázalo, že bojuje proti rakovinovým bunkám?

• Dobre vyzretý banán je 8-krát účinnejší pri zlepšovaní vlastností bielych krviniek, takže je účinný pri prevencii anémie.?

• Iba 2 banány poskytujú dostatok energie na 90 minút intenzívneho cvičenia?

• Banán má schopnosť stimulovať mozgovú činnosť, stabilizovať krvný tlak, bojovať proti chorobám žalúdka a čriev, zmierňuje účinky depresie, predmenštruačného syndrómu a nevoľnosti spôsobenej tehotenstvom?

• Hoci sa o ňom hovorí, že vás tukne, má iba 100 kalórií, nie viac ako stredne veľké jablko?

Banány majú veľa výhod pre zdravie detí a celej rodiny, takže je veľmi dôležité, aby ich zaradenie do rodinného menu zabezpečilo ďalší krok k zdravej výžive. Tu uvádzame niektoré z najdôležitejších zdravotných výhod pre najmenších a niektoré bežné ochorenia, ktoré je možné zmierniť pravidelnou konzumáciou tohto zázračného ovocia.

anémia - Banány sú ovocie veľmi bohaté na železo, takže pravidelná konzumácia banánov stimuluje produkciu hemoglobínu v krvi a pomáha tak pri podozrení na dieťa (alebo dospelého) alebo pri diagnostikovaní anémie alebo nedostatku železa.

Zvyšuje koncentráciu - V prvých rokoch života bude mať váš drobec veľa informácií, ktoré sa bude hromadiť, takže schopnosť sústrediť sa detí musí byť čo najvyššia. Výskum ukázal, že draslík v banánoch pomáha zvyšovať schopnosť detí i dospelých sústrediť sa, preto „sa odporúča, aby sa toto zázračné ovocie konzumovalo pravidelne, najmä v psychicky náročných obdobiach,“ tvrdí rodinný lekár. Daniela Marginean.

Zápcha a hnačka - Byť potravinou veľmi bohatou na vlákninu, najmä pektín - vlákninu rozpustnú vo vode, ktorá pomáha udržiavať normálnu činnosť čriev, banány pri zápche zmäkčujú stolicu a pri hnačkách premenia zlé baktérie na dobré baktérie. "Väčšina pediatrov odporúča banány ako dokonalé ovocie na liečbu hnačiek u detí. Myslím si, že banány sú všeobecne dokonalým ovocím pre deti. Ja dávam svojmu dievčatku dobre vyzretý a roztlačený banán s 2 - 3 dávkami sušeného mlieka, keď má zápchu." a banány nezrelé s obilninami, keď majú hnačku. “

Uštipnutia komárom - Mali by ste vedieť, že banány môžu byť šikovným liekom na nepríjemné účinky na komáre, najmä na citlivú pokožku detí. Pred zakúpením krému na uhryznutie komárom sa preto pokúste vnútornou stranou banánovej šupky vtierať pokožku malého človeka do miesta postihnutého bodnutím komárom. Veľmi rýchlo si všimnete, že ide o veľmi dobrý prostriedok, ktorý zmierňuje podráždenie a opuch detskej pokožky. "Aká náhoda, že sa ma to pýtaš. Áno, pokúsil som sa použiť banánovú šupku na uhryznutie komárom. A, áno, fungovalo to. Bol som naozaj ohromený, štípance neboli také opuchnuté a malí sa veľmi nepoškriabali." horlivosť, ako to zvyčajne robím. “, potvrdzuje Cristina, matka dvoch malých dievčat.

Štúdia v časopise Nature na Kalifornskej univerzite navyše zistila, že komáre majú rovnaké receptory ako muška a muška sa vyhýba určitej chemickej látke nachádzajúcej sa v banánoch: 3-oktánu. komáre po ruke, použite banánovú šupku na ochranu pokožky a dieťaťa pred bodnutím komárom.

Čo vieš o banánoch?


Ďakujeme vám za podporu pri príprave tohto materiálu:

Rodinný lekár Dr. Daniela Marginean

Detská lekárka Dr. Irina Costache

Matky Gabriela, Amalia a Cristina