Basti a Shanka Prakshalana
Kompletné čistenie čriev
Zatiaľ čo Dhauti čistí horný tráviaci trakt, Basti a Shanka Prakshalana pôsobia na úplné vyprázdnenie čriev a dôkladné vyčistenie celého tráviaceho systému (od úst po konečník).
Basti
V dávnejších dobách sa Basti hrával pri krčení v rieke. Pomocou Nauli bola voda nasávaná do čriev a vylučovaná mimo rieku. Dnes sa táto technika väčšinou používa ako klystír (klystír) na čistenie dolnej časti čreva.
Shanka Prakshalana
Vykonáva sa ráno nalačno a malo by sa cvičiť prvých 3 krát pod vedením učiteľa jogy z „Jógy v každodennom živote“.
Prevedenie:
Zahrejte šesť až sedem litrov vody s asi 1/2 čajovej lyžičky morskej soli na liter (diétna soľ na vysoký krvný tlak) na 38 - 40 ° C. Teplota vody by sa mala počas celého cvičenia udržiavať konštantná. > Rýchlo vypite celé množstvo vody po pohári a po každom pohári vykonajte päť naťahovacích a krútiacich cvičení, napríklad: B. Trikonasana, Triyak Bhujangasana, Bočný ohyb, Meru Prishthasana, Tadasana.
Z piateho pohára choďte na toaletu a vykonajte Ashvini Mudra (stiahnutie a uvoľnenie análnych svalov). Toto cvičenie má stimulačný účinok na črevnú peristaltiku.
Tento postup opakujte, kým nebudete mať stolicu a neprestávajte, kým voda, ktorú miniete, nie je úplne čistá. Môže byť žltkastý, ale už po niekoľkých návštevách toalety by nemal obsahovať žiadne pevné časti.
Potom vyčistite Dhauti (ale slanou vodou) žalúdok, pažerák a priedušky a nakoniec vykonajte Jala Neti ako prevenciu bolesti hlavy. > Po Shanke Prakshalane si oddýchnite asi hodinu (dobre sa zakryte!), Ale pozor, aby ste nezaspali.
Nebezpečenstvo:
Dôležitá je nasledujúca strava: asi 1 hodinu po Shanke Prakshalane by sa mali jesť khicheri, ktoré si pripravíte pred relaxáciou.
Príprava khicheri:
Podlejeme a dusíme 2 šálky ryže basmati, 3/4 šálky olúpaného mung dal, 1/2 čajovej lyžičky kurkumy (kurkumový prášok), 1/2 čajovej lyžičky kmínu a soľ s trojnásobným množstvom vody. Na konci času varenia vmiešajte 1 lyžicu masla alebo vyčíreného masla na tanier khicheri. Táto potravina pôsobí ako ochranný film na celé črevo, preto by sa jej malo jesť čo najviac. Potom už 2 hodiny nepite.
V nasledujúcich týždňoch by sa mali jesť iba ľahko stráviteľné jedlá, pretože črevá sú po tomto cvičení veľmi citlivé. Počas 7 dní by ste sa mali vyhýbať mlieku a syrom, surovému ovociu a zelenine, čiernemu čaju a káve; Potraviny ako fazuľa, karfiol alebo kapusta, cesnak, cibuľa, ostré korenie a sýtené nápoje po dobu 20 dní.
Mäso, ryby, vajcia a alkohol by sa mali vyhýbať najmenej 40 dní. Pre naše zdravie by bolo najlepšie zaobísť sa vôbec bez toho.
Je úplne normálne, že k vyprázdňovaniu nedochádza dva až tri dni po Shanka Prakshalana. Na ďalšiu stimuláciu črevnej peristaltiky je vhodné nasledujúce dni cvičiť Agnisara Kriya alebo Nauli. Ak chcete, môžete si ráno počas nasledujúcich piatich dní vypiť teplú nesolenú vodu (štyri až päť pohárov) a po každom pohári môžete cvičiť rovnako ako so Shankou Prakshalanou.
Shanka Prakshalana by sa mala vykonávať 4 krát ročne pri zmene ročného obdobia, pretože náš biorytmus sa v tomto čase mení. Malo by sa to však uskutočniť minimálne dvakrát ročne: polovica októbra/začiatok novembra, polovica marca/začiatok apríla.
Dobré na:
Shanka Prakshalana prečisťuje krv, detoxikuje organizmus a napomáha tráveniu. Pôsobí proti alergiám (napr. Senná nádcha) a kožným chorobám (napr. Akné, neurodermatitída alebo psoriáza). Je nápomocný aj pri jarnej únave a má vyrovnávajúci účinok na myseľ.
Nebezpečenstvo:
Shanka Prakshalana sa nesmie vykonávať do pätnástich rokov, počas menštruácie a tehotenstva, so žlčníkovými alebo obličkovými kameňmi, so slabosťou obličiek, s ťažkou cukrovkou, veľmi nízkym krvným tlakom, kýlami, podráždením slepého čreva, žalúdočnými vredmi a akútnymi gastritídami, ako aj s duševnými chorobami.