Behanie s kočíkom - 10 špičiek a správne modely - Luna Mum

DIEŤA, RODINA, voľný čas, mobil

Či už po pôrode začnete znova behať, alebo ste úplným začiatočníkom - pri joggingu s kočíkom je treba vziať do úvahy niekoľko vecí.

Dirk a Marko, dvaja otcovia a bežci z Berlína, vedú blog runifico.com a z vlastnej skúsenosti vedia, ako najlepšie zvládnuť jogging s kočíkom. Sami hovoríte, že obdivné pohľady pri behu s vašim dieťaťom vás inšpirovali k tomu, aby ste o tom informovali a motivovali tak ostatných. Veľká vďaka patrí Dirkovi a Markovi za tipy!

Čo by ste mali vedieť pred joggingom s kočíkom:

Je lepšie začať pomaly na začiatku: Stlačenie kočíka je veľmi vyčerpávajúce, pretože je potrebné presunúť bremeno. Na druhej strane to zvyšuje tréningový efekt. Pretože najmenej jedna ruka tlačí na vozík, nie je možná normálna postupnosť pohybov s vedením paží, čo výrazne narúša rytmus chôdze. Po tréningu by ste mali cvičením uvoľniť ramená a ruky, aby na prvom mieste nevzniklo napätie.

10 tipov na jogging s kočíkom

Vaše dieťa by malo byť schopné stabilne sedieť, aby dokázalo zvládnuť rýchlosť a akékoľvek hrbole v ceste.
Správny kočík je najdôležitejšia vec! Našťastie je rozsah kočíkov Jogger teraz veľmi veľký. Mal by byť trojkolesový a mať dobré odpruženie. Nižšie sme zostavili výber modelov.
Zábradlie automobilu by malo byť približne po pás, iba tak sa vyhnete bolestiam chrbta.
Počas jazdy sa držte od auta odstupu. Ak je kočík obzvlášť smerový, môžete ho takmer „tlačiť“ pred seba.
Najmä na začiatku je dôležité, aby trasa bola rovná a rovná. Podpovrch by mal byť pevný, najlepšie sú parky.
> Rovnako ako pri chôdzi bez kočíka je správne tempo určite individuálne. Mali by ste byť schopní rozprávať sa s dieťaťom bez námahy. Samotná extra hmotnosť kočíka poskytne extra tréningový efekt!
Ak chcete behať dlho, použite spánok dieťaťa.
Nezabudnite piť - pre vás a vaše dieťa! Balenie občerstvenia má tiež zmysel. Po ceste si teda môžete urobiť malú pauzu a potom ísť oddýchnutí domov.
Pre dieťa je dôležité aj správne oblečenie, pretože by ste nemali podceňovať vietor. Aj keď je teplo, vaše dieťa môže zamrznúť - najmä preto, že na rozdiel od vás sa v kočíku takmer nepohybuje. Je preto vhodné vziať si so sebou ďalšiu prikrývku, ako aj príslušnú ochranu pred dažďom.
Inak si so sebou do auta vezmite iba to najdôležitejšie, napr. B. iba JEDNA náhradná plienka. Akákoľvek zbytočná váha je viditeľná najneskôr po 8 alebo 9 kilometroch!>

S akým kočíkom na jogging?

Ak si chcete ísť zabehať so svojimi ratolesťami, potrebujete kočík špeciálne schválený pre športové využitie.

Pokiaľ ide o takmer všetko, k tejto téme existuje aj smernica EÚ, ktorá upravuje, s ktorými modelmi majú rodičia povolené behať alebo korčuľovať. Norma EN 1888: 2012 to spočiatku zásadne zakazuje - pokiaľ kočík neprejde ďalšími skúškami. TÜV definovala bezpečnostné štandardy, ktoré minimalizujú riziko zranenia. Na získanie športového preukazu musí mať auto a Ručná a parkovacia brzda mať a byť pevne postavený. Jeho ťažisko by malo byť čo najnižšie, aby sa auto tak ľahko neprevrátilo. Na nerovných cestách musí byť zaručená stabilita aj pri vysokej rýchlosti. Bežci majú preto ľahký rám, dobré odpruženie a tri veľké pneumatiky. To, či je kočík schválený pre športové aktivity, nájdete v príručke.

Užitočné doplnky

Fľaša na pitie, ktorú môžete používať jednou rukou, je výhodou pri chôdzi s kočíkom. Tento od spoločnosti Life Factory je vyrobený z borosilikátového skla, ktoré je samo o sebe veľmi robustné. Silikónový kryt poskytuje ďalšiu ochranu. Malá fľaša na pitie od klean kanteen je vyrobená z nehrdzavejúcej ocele a špeciálne vybavená pre kojencov a malé deti s výtokom na pitie, ktorý neprepúšťa. Deka Room Seven chráni vaše dieťa pred vetrom.