Behanie s tipmi na kočík pre rodičov

Každý, kto pravidelne trávi čas vonku, si ich nepochybne všimol: matky a otcovia, ktorí pred sebou pri behaní tlačia kočík. Táto aktivita, ktorá je veľmi obľúbená u rodičov milujúcich šport, si vyžaduje správnu prípravu a vybavenie. Ak si aj vy chcete v blízkej budúcnosti ísť s kočíkom zabehať, máme tu pre vás najdôležitejšie tipy a triky.

Už nie je tajomstvom, že prechádzky s kočíkom a cvičenie sa nemusia navzájom vylučovať. Ísť si zabehať a nechať dieťa na čerstvom vzduchu je konečne možné súčasne. To zabije dvoch vtákov jedným kameňom a ušetrí čas, ktorý potom môžete investovať do svojho dieťaťa.

Ale skôr ako si oblečiete ponožky a začnete behať s kočíkom, mali by ste byť optimálne pripravení. Rovnako ako pri všetkom, čo sa týka vášho dieťaťa, musíte si dávať pozor na určité veci.

Bezpečnosť na prvom mieste: ktorá výbava kočíka je správna?

Najprv základy: nie každý kočík je vhodný na jogging medzi rodičmi a deťmi. Štandardný kočík je všetko, len nie je vyrobený na to, aby jazdil vyššou rýchlosťou po jednom alebo druhom hrbole.

Vhodnejšie sú teda takzvané baby joggery. Tie majú nižšie ťažisko, sú celkovo ľahšie a majú namiesto štyroch kolies tri, ktoré sú tiež väčšie (16 až 20 palcov) a robustnejšie ako bežné kočíky. Valivý odpor je výrazne nižší, čo zase robí tlačenie a chôdzu menej ťažkopádnymi.

Okrem toho by mal byť joggingový kočík vybavený ručnou brzdou a parkovacou brzdou, ako aj bezpečnostnou šnúrou na zápästie, aby sa vozidlo nemohlo odvaliť. Odporúča sa tiež decentné odpruženie, aby vaše dieťa cítilo menšie vibrácie, a výškovo nastaviteľná rukoväť.

V každom prípade sa uistite, že váš kočík má značku GS. Toto je športové osvedčenie od TÜV, ktoré potvrdzuje, že bežecký bežec spĺňa potrebné bezpečnostné normy. Okrem toho, že bez tejto pečiatky je jogging s kočíkmi zakázané, dáva vám ako rodičovi dobrý pocit z bezpečnosti vášho dieťaťa. Situácia je nakoniec podobná s povinnou detskou sedačkou v automobile.

Keď už hovoríme o bezpečnosti: 5-bodový pás je pre vaše dieťa nevyhnutný, pretože iba tak zaistíte, že bude pri joggingu skutočne pevne „v sedle“ a bude adekvátne chránený aj v prípade prudkých brzdných manévrov alebo možných pádov s kočíkom.

Beh s kočíkom: ktoré trasy a denná doba sú najvhodnejšie

Najskôr by ste si mali uvedomiť, že jogging s kočíkom nie je to isté ako „bežné“ bežecké sedenie. To znamená, že nemôžete začať za rovnakých podmienok a podmienok ako obvykle. Koniec koncov, vaše dieťa je na prvom mieste, nie vaša spotreba kalórií.

Preto by ste si mali zvoliť krátku trasu pre športový výlet pre dvoch, ktorá ponúka tiež prevažne rovný a rovný terén. Asfaltované parky sú preto zvyčajne oveľa vhodnejšie ako lesné cesty popretkávané koreňmi, kameňmi a dierami.

Najlepší čas na jogging kočíka je založený na spánkovom rytme vášho dieťaťa. Niečo také sa samozrejme nedá vždy naplánovať, ale ak začnete s obvyklým spánkom drobca, s trochou šťastia to celé bude fungovať bez plaču alebo iných príhod.

Príprava je všetko: na čo by ste mali určite myslieť

Ak máte kočík v ťahu, mali by ste sa rozlúčiť s myšlienkou na váš nový rekord v behu. V takom prípade by ste mali bežať pomalšie, ako by ste mohli byť zvyknutí. Pri maximálnej rýchlosti je šanca, že sa vaše dieťa príliš otriasne, príliš veľká.

Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že pri joggingu nebežíte príliš blízko k autu. Vaše chodidlá tak dostanú dostatok priestoru na šliapanie a zároveň sa zníži riziko kolízie s detským joggerom a následná nehoda.

Okrem toho samozrejme existuje niekoľko vecí, na ktoré nesmiete zabudnúť, keď ste vonku. Nezabudnite na turné vyraziť s „ľahkou batožinou“, inak rýchlo zistíte, že každý gram je príliš veľa zbytočným stresom pre vaše telo.

Najlepšie je zabaliť do kočíka tieto veci:

Nápoje sú pre vás a vaše dieťa tým pravým a konečným.
V prípade núdze by ste mali mať so sebou aj plienky, stačia však maximálne dve.
Ak sa počasie náhle zmení, ochrana pred dažďom je vždy dobrý nápad.
Malá lekárnička pre deti, aby mohli rýchlo reagovať na akékoľvek zranenia. V prípade núdze by ste samozrejme mali mať mobilný telefón pri sebe.

Dôležitý tip: Pri joggingu s kočíkom nikdy nepodceňujte vietor. Predtým, ako vaše dieťa zamrzne, oblečte ho dostatočne teplé a ak je to potrebné, vezmite si so sebou deku.

Behanie s kočíkom: kedy môžete začať

Mnoho rodičov, ktorí sa venujú joggingu, sa pýta, od akého veku môžu mať svoje dieťa so sebou, keď behajú. Úprimne na to neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože odborníci sa v tomto bode nezhodujú.

V zásade by však vaše dieťa malo už sedieť vzpriamene a malo by byť schopné držať hlavu samo. Bez stabilných a silných chrbtových svalov by bol jogging kočíka pre vaše dieťa príliš nebezpečný.

V zásade to znamená: Ak je váš potomok mladší ako 12 mesiacov, mali by ste určite počkať so spoločným behom. Niektorí odborní poradcovia dokonca odporúčajú behanie s kočíkom až vtedy, keď má dieťa najmenej dva roky.

Všeobecne však platí nasledujúce heslo: čím je vaše dieťa mladšie, tým by malo byť v kočíku plochejšie, aby nedošlo k jeho fyzickému poškodeniu.

Nezabudnite na ohľaduplnosť

Pri všetkej starostlivosti o svoje dieťa by ste sa mali starať aj o svoje zdravie. Pretože držíte kočík jednou rukou a pri joggingu sa nemôžete hojdať oboma rukami, je obzvlášť dôležitá stabilná a rovná poloha.

Po behu napríklad pomáhajú ďalšie jogové cvičenia zodpovedajúcim spôsobom uvoľniť vaše telo. Keď je zima, mali by ste myslieť aj na teplé oblečenie a rukavice.

Ak sa obávate, že joggingová jednotka s kočíkom neprispieva k zvýšeniu vašej kondície pomalšou chôdzou, mali by ste vedieť: jogging kočíka môže byť tiež veľmi namáhavý - v neposlednom rade kvôli dodatočnej hmotnosti. Pravdepodobne nedosiahnete rovnakú spotrebu kalórií ako pri bežnom joggingu, ale tréningový efekt sa nepochybne docieli.