Bežné jedlo, ktoré vám pomôže dobre sa vyspať
Nie je žiadnym tajomstvom, že večera ovplyvňuje spánok. V závislosti na čase, ktorý jete, aké jedlá jete a množstvo jedla môžete mať pokojný spánok alebo nie.
Čo ste však pravdepodobne nevedeli, je, že existuje jedno bežné jedlo, ktoré vám pomôže spať osem hodín v noci: vajíčko! Funguje ako sedatívum.
Odborníčka na výživu Sharon Natoli vysvetlila, prečo sa dajú vajcia nazvať prírodnými sedatívami.
„Z vajec, ktoré sa jedia na večeru, sa stávajú prírodné sedatíva. Pomáhajú telu pripraviť sa na spánok vďaka produkcii melatonínu, ktorý spôsobuje ospalosť. ““, uviedla podľa Daily Mail.
„Vajcia sú tiež bohaté na aminokyselinu tryptofán, jednu z ôsmich esenciálnych aminokyselín, ktorá vám pomáha dlhšie spať.“, dodala.
Sharon vysvetlila, že zdravá strava vám pomôže dobre spať osem hodín v noci. Pokiaľ ide o množstvo, odborník na výživu odporúča dve vajcia denne.
Čítajte tiež: Vajcová diéta funguje. Ako vyzerá denné menu, týždeň alebo dva diéty
Vajcia vám pomôžu nielen pri pokojnom spánku, ale udržia vašu váhu pod kontrolou, spomalia proces starnutia a bojujú proti stresu.
Štúdie preukázali, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín zvyšujú spokojnosť, znižujú hlad a pomáhajú vám chudnúť.