Bez ohľadu na to, čo počas diéty jete (zdravie a lieky, pohyb, výživa)
Dobrý deň, ak mám kalorický deficit, bolo by jedno, čo zjem, pokiaľ sa nedostanem zo znížených kalórií?
4 odpovede
Všetko závisí od kalórií - a čo nasleduje. Spaľovanie tukov je v tele prebiehajúci proces. Rozsah vždy závisí od úrovne fyzickej aktivity, a teda od energetickej potreby. Ale: Vaše telo zvyčajne využíva bielkovinové rezervy iba vo výnimočných situáciách.
To bude prípad diéty alebo hladovania. To je tiež dôvod, prečo sa okrem tukových vankúšov zmenšujú aj svaly. Skladajú sa hlavne z bielkovín.
Ak sa stravujete opäť normálne, nasleduje jojo.
Iní chudnú iba dostatočne cvičením, u dobrého priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna váha na 16 rokov.
Myslím, že lepšie, pekný večer
Nie, nezáleží na tom, čo jete, aj keď prijímate rovnaké kalórie. Ak porovnáme napríklad čokoládu s orechmi, rýchlo si všimnete, že orechy majú iné nutričné hodnoty ako čokoláda, ktoré majú lepší vplyv na váš organizmus. Napríklad nasýtené mastné kyseliny idú priamo do žalúdka (nezdravý tuk), zatiaľ čo ovocný tanier s rovnakým počtom kalórií má iné nutričné hodnoty a je zdravší. Na záver vašej otázky: Jain ---. Spravidla to nevadí, ale mali by ste aspoň trochu venovať pozornosť nasýteným mastným kyselinám a cukru, pretože to sú výkrmové jedlá.
Teoreticky áno. Napriek tomu by ste mali jesť zdravo a nielen čokoľvek.
podobné otázky
Dobrý deň, znížil som svoju potrebu kalórií z 2000 na 1500, bolo by jedno, čo zjem, pokiaľ sa nedostanem nad 1500 kcal? A či vôbec pri cvičení naberám svalovú hmotu a odbúravam tuk?
Dobrý deň chcel som sa opýtať, či môžete pribrať, ak nezjete viac ako 1200 kcal denne. (Mojím cieľom je schudnúť!) To znamená, že jem veľké porcie, ale s málo kalóriami. Napríklad XXL zeleninová panvica a jablko ako dezert. Vopred ďakujem
Koľko potrebného deficitu kalórií potrebujem, keď mám 16 rokov, aby som zjedol 1700 kalórií, ak zjem iba 1 000, to je dobré
Napríklad, ak na chudnutie zjem 1 700 kalórií denne a jeden deň možno viac ako 2 500, potom nasledujúci deň zjem iba 1 000 kalórií. Záleží na tom? Aj tak to vyzliekam?
Držím diétu a dnes športujem, takže som mala prírastok kalórií. Ale zjedol som len čokoládové müsli a bolo to. Prečo sa to deje vždy? 🤨
Na začiatku diéty som mal príliš veľkú váhu, a preto som denne zjedol iba 700 - 800 kcal. Medzitým mám normálnu váhu a chcem jesť normálne, aby som nemal podváhu, teda svoje základné potreby. Problém je v tom, že som spočiatku nevedel, že po kalorickom deficite bude mať jojo efekt. Keby som mal podváhu, pravdepodobne by som dospel k normálnej váhe, keď zjem svoje základné potreby, ale som normálny. A keď si zjem základné potreby, tak kvôli jo-jo efektu priberiem a potom som toľko „hladoval“ za nič. Čo robiť, aby som nepriberal, ale zároveň dostatočne jedol?
Takže moja normálna spotreba kalórií je 1500kcal. Momentálne chcem schudnúť a pokúsiť sa ušetriť 300-500 kalórií denne, aby som schudol okolo 500 gramov týždenne.
Dnes ráno som vážil 69,9 a teraz 70,7, akosi sa mi to zdá veľa a mám pocit, že z kalorického deficitu neschudneš. Dnes som zjedol 1 300 kalórií.
Ako chudnete s deficitom kalórií? Keď jem veľa vecí s nízkym obsahom kalórií, priberiem. Napríklad keby som mal zjesť 1kg ryže, bolo by to asi 1000 kalórií. Ale ak zjem 165 gramov arašidov, mám na tom 1000 kalórií.
Ryža ma robí oveľa tučnejšou ako arašidy. Nejako nechápem, ako funguje deficit kalórií a prečo to skutočne nezávisí od množstva:(
Povedzme, že večer zjem 1000 kalórií. Potom priberiem viac, ako keď na obed zjem 1000 kalórií ?
Dobrý deň, ak zjem menej kalórií, ako skutočne potrebujem, namiesto 1 800 iba 1400 kalórií, ale pri 1400 kalóriách, ktoré zjem, čo chcem, budem aj naďalej chudnúť? A najskôr by ste mali stratiť tuk a potom vybudovať svalovú hmotu?
Dobrý deň držím diétu 3-4 týždne (deficit kalórií), spotrebujem 2300 kalórií, pretože trenierujem škatule, musím byť o niečo menej na váhe, mal som 85 kg teraz 82 a moja otázka je, že do včera mám 3-4 týždne. & včera som jedol zdravo až do večera & potom som zjedol čínske rezance večer, zostávalo na večer asi 500 kalórií, ale rezance mali určite viac, teraz som sa chcel spýtať, ničí mi to stravu? pretože hovoria, že cheatdays ničia stravu, by bola naozaj šťastná z odpovede
Chcem naberať svaly, pretože som veľmi chudá. (173 cm vysoký, 57 kg váha) Cez týždeň však kvôli škole atď. Kalórie nedostávam, ak jem čisto. Mal by som radšej zostať v kalorickom deficite, ale byť zdravý alebo radšej jesť sladkosti počas školy atď., Aby som dostal svoje kalórie?
Stručne zhrnuté: sú sladkosti atď. V poriadku v hromadnej fáze, pokiaľ je správny príjem bielkovín? Alebo nebudem budovať svalovú hmotu, aj keď prijímam kalórie a bielkoviny len preto, že jem príliš veľa cukru a tukov? Môžem to definovať aj v defifáze: D
Jem veľa, ale to, čo jem, je nízkokalorické, a preto som na konci dňa v kalorickom deficite, aj keď som toho naozaj veľa zjedol. Sundám to a je to nezdravé? Nasáva ma to, takže s tým nemám problém. ale keď je to nezdravé, snažím sa to zmeniť
Ahoj držím ketogénnu diétu
A jedzte viac bielkovín ako tukov
A napriek tomu som dostal pozitívny testovací prúžok, ktorý hovorí, že ketolátky dostávajú moje tuky a ja chudnem
Ps: je zlé, že jem viac bielkovín ako tukov?
Dobrý deň, už nejaký čas trénujem a teraz chcem znížiť svoje KFA. Ak cvičím dostatok bielkovín a prijímam deficit 200 kalórií, stratím KFA bez ohľadu na to, koľko tukov zjem? (Napr. 150 g denne)