Bez tepla - ženy v najlepších rokoch - Paracelsus, školy alternatívnych lekárov

Dnes majú ženy okolo 50 rokov v najlepších rokoch, ale túto fázu života si bezstarostné nemôžu vždy vychutnať. Asi tri štvrtiny žien trpia v tomto období hormonálnymi ťažkosťami, ktoré sa často vyskytujú, najmä počas menopauzy. Mnoho žien tiež trpí výrazným prírastkom hmotnosti a zmenami tvaru tela. Tieto zmeny a sťažnosti však nemusia byť akceptované alebo liečené hormónmi. Existujú účinné, jemné pomôcky z prírody.

ženy

Centrum odmien - prečo je pre ženy obzvlášť ťažké schudnúť

Ženy majú oveľa pomalší metabolizmus ako muži. Preto pre nich nie je také ľahké stratiť tuk a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Nové poznatky z neuropsychológie však tiež ukazujú, že ženy majú v skutočnosti chudnutie ťažšie ako ich súčasníci. Teraz je známe, že oblasti mozgu, ktoré sú za to zodpovedné, majú rozdielnu štruktúru u žien s nadváhou ako u oblastí s normálnou hmotnosťou. V súlade s tým ženské bytosti obzvlášť rady chytajú sladkosti, aj keď si uvedomujú problém výsledného prírastku hmotnosti. S pribúdajúcimi kilogramami sa u žien zmenili oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za odmenu na jednej strane a kontrolu správania na druhej strane. Takéto extrémne zmeny v zapojených štruktúrach mozgu nie sú u mužov pozorované. Ženy preto musia pre proces chudnutia získať obzvlášť veľkú silu.

Pomalý metabolizmus však môžete naštartovať: Metabolizmus tukov a uhľohydrátov je možné aktivovať prírodnými, dobre znášanými rastlinnými výťažkami. Takýto rastlinný extrakt, napríklad z citrusových plodov (krvavý pomaranč, pomaranč, grapefruit), bol testovaný v dvoch vedeckých štúdiách na ľuďoch s nadváhou. Prvá štúdia preukázala úbytok hmotnosti na 5,2 kg po troch mesiacoch používania. Tukové tkanivo sa znížilo v priemere o 15,6%. V inej štúdii sa opakovane potvrdilo, že tento extrakt zvyšuje spaľovanie tukov a znižuje ukladanie tuku v páse a bokoch, a to pri dobrej znášanlivosti. Táto štúdia tiež preukázala zníženie hmotnosti a zníženie obvodu pása a bokov v priemere o viac ako 5 cm. To zodpovedá asi o jednu alebo dve veľkosti šiat menej za tri mesiace! Odporúča sa kombinácia extraktu z citrusových plodov so zeleným čajom a extraktom z horkého melónu, pretože tieto rastlinné extrakty tiež podporujú odbúravanie tukov a tiež optimalizujú metabolizmus uhľohydrátov. Ženy teda môžu podporovať proces chudnutia prirodzenou cestou.

Odporúča sa pomalé chudnutie s úbytkom hmotnosti okolo 0,5 až 1 kg týždenne. Rýchle pôsobenie pri nízkokalorických diétach má naopak malý trvalý účinok. Jojo efekt spravidla nenechá na seba dlho čakať a môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, ktoré je potom vyššie ako na začiatku diéty. Časté diéty preto vedú z dlhodobého hľadiska k neustále sa zvyšujúcej telesnej hmotnosti. Nie sú teda vhodným riešením pre nadváhu a obezitu.

Špecifické hormóny pre ženy: Ak chýbajú, často sa ženy cítia zle

Hormóny riadia náš organizmus rôznymi spôsobmi. Pohlavné hormóny majú tiež ďalekosiahly vplyv na naše zdravie a pohodu. Medzi ženské pohlavné hormóny patria estrogény a gestagény (progesterón). Estrogény majú v ženskom organizme množstvo funkcií. Okrem iného majú cievny ochranný účinok, zaisťujú dobrú náladu, zdravé kosti a krásnu pleť. Progesterón (luteálny hormón) sa produkuje u žien vo vaječníkoch a placente a hrá dôležitú úlohu v tehotenstve a pri dojčení. Okrem toho má pozitívny vplyv aj na psychiku a pokožku, najmä spojivové tkanivo. Počas menopauzy, ktorá môže trvať asi desať rokov, dochádza k významným zmenám v hormonálnej rovnováhe: počas tejto doby sa produkcia estrogénu a progesterónu čoraz viac zastaví. Zároveň sa hypofýza zblázni a produkuje hormóny (LH, FSH), ktoré sú nevyhnutné pre ovuláciu. Tieto hormonálne turbulencie sa zvyčajne vyskytujú vo veku od 45 do 55 rokov.

V mnohých prípadoch sa u postihnutých žien počas menopauzy objaví množstvo sprievodných symptómov, ktoré môžu zhoršiť kvalitu ich života. V Nemecku asi 70% žien v tejto životnej fáze môže povedať niečo o tom: návaly horúčavy, potenie, zmeny nálady, úzkosť a poruchy spánku sa môžu šíriť okrem iného. U asi 20% postihnutých sú príznaky menopauzy také závažné, že sú schopné pracovať iba v obmedzenej miere. Pre mnoho žien je táto fáza života, ktorá v skutočnosti ponúka nové príležitosti na orientáciu, niekedy značne napätá.

Estrogény tiež nehrajú úlohu pri produkcii kolagénu, čo podporuje tvorbu vrások na pokožke, ktorá má tendenciu byť viac suchá. Suchosť je tiež kľúčovým slovom pre vaginálne problémy, ktoré môžu čoraz viac vznikať pri nedostatku estrogénu a progesterónu. Ženy sa potom často sťažujú na pokles sexuálnej túžby, čo môže tiež zaťažiť partnerstvo. Keď vyschne vaskulárny ochranný vplyv estrogénov, zvyšuje sa aj riziko srdcových a obehových chorôb. Pretože estrogény podporujú zabudovanie vápnika do kostí, riziko osteoporózy sa zvyšuje míľovými krokmi po menopauze.

Typické klimakterické príznaky
(podľa ich frekvencie)

  • Zníženie výkonu
  • Depresívne nálady
  • poruchy spánku
  • Návaly/zvýšené potenie
  • Pokles sexuálneho potešenia
  • Podráždenosť/úzkosť
  • Napätie v hrudníku
  • závrat

Prirodzená sila rastlín: lignany z ľanového semena a diosgenín z koreňa yam

Mnoho žien odmieta tradičnú hormonálnu substitučnú liečbu - čo nie je prekvapujúce, pretože veľké štúdie preukázali, že tieto chemické látky môžu podporovať infarkt, mŕtvicu a rakovinu prsníka. Mnoho žien sa preto spolieha na prírodu a uprednostňuje rastlinné látky, ktoré dokážu vyvážiť nevyváženú hormonálnu rovnováhu. Známe sú tu najmä izoflavóny zo sóje. Ale nie všetky ženy tolerujú alebo uprednostňujú tieto účinné látky zo sóje. Dobrou a účinnou alternatívou môžu byť lignany z ľanového semena a diosgeníny z koreňa yam. Existujú niektoré klinické štúdie o použití lignanov, ktoré naznačujú významné zlepšenie typických symptómov menopauzy, ak sa užívajú v dávke 60 až 90 mg/deň niekoľko mesiacov. Pri použití ľanových výrobkov alebo extraktov je preto dôležitá štandardizácia lignanov. V dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii sa pri použití ľanových semienok zistilo po troch mesiacoch 50% zníženie potenia.

Zaujímavé sú tiež indikácie, ktoré naznačujú ďalšie pozitívne účinky lignanov: Napríklad sa preukázal pozitívny vplyv na obsah LDL cholesterolu a citlivosť na inzulín. To má osobitný význam pre ženy po menopauze, pretože sa všeobecne zvyšuje ich kardiovaskulárne riziko a riziko cukrovky (najmä v súvislosti s obezitou). Ďalej sú k dispozícii údaje, ktoré preukazujú priaznivý účinok lignanov na pošvovú sliznicu.

Koreň yam je v tejto fáze života zaujímavý aj pre ženy. Hľuzy tradične používajú rôzne pôvodné obyvateľstvo ako účinný prostriedok v gynekológii. Jednou z najzaujímavejších zložiek tohto chleba, ako sa jamu tiež hovorí, je diosgenín, steroidný saponín, ktorý je svojou štruktúrou veľmi podobný telu vlastnému hormónu žltého telieska (progesterón) a môže mať pozitívny vplyv na príznaky menopauzy. V randomizovanej, placebom kontrolovanej štúdii, ktorá sa uskutočnila na ženách prechádzajúcich menopauzou, došlo k výraznému zlepšeniu výkyvov nálady, nervozity a porúch spánku. V inej štúdii konzumácia 300 až 400 mg jamu spôsobila zvýšenie estrogénov do jedného mesiaca.

Diskutované účinky extraktu z ľanového semena (lignany) a jamu (diosgenín)

  • Priaznivý vplyv na LDL cholesterol
  • Pozitívny vplyv na suchosť vagíny
  • Zlepšite citlivosť na inzulín
  • Zlepšenie kvality spánku
  • Zlepšenie hormonálneho stavu
  • Redukcia návalov horúčavy a potenia
  • Pokles zápalových markerov
  • Znižovanie výkyvov nálady

Borák lekársky - semená oleja z uhoriek majú hormonálnu rovnováhu

Zo semien brutnáku uhorkového je získaný olej, ktorý je zaujímavý aj pre ženy v strednej fáze života. Olej z boráka lekárskeho má najvyšší obsah kyseliny gama-linolénovej v rastlinnej ríši, a to okolo 22%. Pre porovnanie: pupalkový olej má okolo 10% a konopný olej 3% z týchto kožných a nervovo príjemných mastných kyselín. Kyseliny gama-linolénové sú východiskovými materiálmi pre vlastnú produkciu dôležitých štruktúrnych lipidov a tkanivových hormónov v tele. Tieto látky hrajú dôležitú úlohu pri regulácii hormonálnej rovnováhy.

Pre pokožku majú zvláštny význam gama linolénové kyseliny. Toto stráca vlhkosť v priebehu nedostatku estrogénu a kvôli suchu má tendenciu vytvárať vločky a vrásky. Kyseliny gama-linolénové sú známe tým, že majú pozitívny vplyv na štruktúru pokožky. Pomáhajú našej vonkajšej škrupine získať viac vlhkosti a majú protizápalový účinok. V štúdii uskutočnenej na univerzite v Düsseldorfe viedlo použitie oleja z boráka lekárskeho a ľanového oleja - každé po dobu 12 týždňov - k významnému zlepšeniu vlhkosti pokožky o 20 až 40%. Tendencia zápalu kože sa dala znížiť asi o 30%.

Vitamíny skupiny B sú tiež indikované na ďalšiu podporu hormonálnej nerovnováhy. Vitamín B6 a kyselina pantoténová sa podieľajú ako kofaktory na regulácii metabolizmu hormónov a najmä metabolizmu steroidných hormónov. Komplex vitamínu B podporuje nervový metabolizmus a psychiku, pôsobí proti únave a psychickému úpadku. Zdá sa, že ženám stredného veku sa odporúča kombinácia ľanového oleja, extraktu z koreňa yam, oleja z boráka lekárskeho a komplexu vitamínu B. Nakoniec, ženy v najlepších rokoch môžu ešte veľa urobiť - kvalita života je však dôležitým predpokladom.

Môžete odo mňa bezplatne požadovať ďalšie informácie a „dámsky šek“.

Prof. Dr. Michaela Doll
Expert na fitnes, zdravie a boj proti starnutiu