Bežecký tím rýchleho občerstvenia a iných hriechov
Sme tím pre whisky
Aj keď si to niektorí z nich presne nepamätajú, už som mal BMI 31! Keď sa pozerám na tieto staršie obrázky, vtedy som si to ani nevšimol. Dnes to vyzerá inak a viem, že už sa mi to asi nestane.
Existujú dva dôvody: môj šport a moja strava.
Teraz sa musím smiať sám sebe ... Nad obrázkom s tučným hamburgerom a samozvaným rekreačným športovcom sa hovorí o výžive! Nie, vlastne sa mi nechce ísť príliš do detailov. Rád by som spomenul, že o výžive už viem veľa, ale to neznamená, že ju používam. 🙂
Jednoducho si veci veľmi rád užívam, a preto sa málokedy zaobídem bez niečoho. To znamená, že určité zmeny trvajú oveľa dlhšie, ale to nevadí. Tiež to priznávam otvorene: nemám chuť sa zaobísť bez! Môže sa stať, že existujú fázy, v ktorých si (hlavne pred súťažami) viac všímam to, čo jem, ale inak narazím na to, čo chcem.
TO funguje samozrejme len preto, že veľa behám! Môj bazálny metabolizmus je okolo 2 000 až 2 500 kcal za deň. Dobre, s BMI so sklonom k obezite je to normálne, pretože aj o telo sa chce starať. Stručne k BMI: Tu uvedená hodnota je samozrejme iba vypočítaná a týka sa hmotnosti, výšky a veku. Podľa toho by som však mala veľkú nadváhu 🙂
Minulý rok som len behom spálil v priemere asi 650 kcal za deň. Takže moja denná spotreba je už medzi 2650 a 3150 kcal a tento rok sa nič nezmenilo. To musíte najskôr zjesť, pretože samozrejme nejem iba tuky a cukor.
Vidím to takto: ak veľa spálite, môžete veľa jesť. Tí, ktorí horia menej, si musia viac všímať, koľko a čo zje.
Stáva sa teda, že si rád dám kompletné menu plus dezert zo známej lahôdkarskej siete s viac ako 2 000 kcal - ak to stačí. Bez hriechu by to často bolo iba mučenie - a pocit zahryznutia sa do niečoho tak chutného, aj keď určite viete, že sa drží vľavo a vpravo od boku - je jednoducho dobrý! Ak sa tak necítite, možno by ste to mali zastaviť alebo aspoň potom neplakať!
V zásade by ste sa určite mali cítiť dobre.
Ak nie, treba niečo zmeniť - napr. B. viac sa hýbať!