Kuracie prsia so špenátom - recepty od Teo; s kuchyňa

Neviete, ako pripraviť kuracie prsia, aby si na nich pochutnali deti aj rodičia? Vyskúšajte recept na Kuracie prsia so špenátom!

Kuracie prsia so špenátom sú rýchly a chutný recept, ktorý poteší malých i dospelých špenátom, ktorý je taký zdravý!

Keď som bol malý, nechápal som, prečo niektoré deti nemilujú špenát tak ako ja! Jeme to v akejkoľvek podobe a moja najväčšia radosť? Keď moja mama prišla na trh s obrovskou sieťou PLNÉ špenátu! Mojou prácou bolo umyť každý list, príliš polámať chvosty, príliš hrubé rezy. Potom som vedel, že to bude páliť a že na obed alebo večeru bude nasledovať moje obľúbené jedlo - špenátové pyré s vajíčkom! S rovnakým jedlom som si podmanil Luca, veľkého milovníka špenátu, a Mesiac sa kúsok po kúsku spriatelil s magickým výpraskom.!

Recept na kuracie prsia so špenátom rýchlo vstúpil do popredia Lucových preferencií a dúfam, že bude obľúbený aj vo vašej rodine! Okrem toho je to chutné jedlo pre NUTRIPORTIE!

prsia

Čo je to NUTRIPORTIA? - metóda, ktorá vám pomôže pripraviť vyvážené jedlá nielen pre deti, ale pre celú rodinu.

Čím kŕmime najmenších? V akom množstve? Ako im ponúkame vyvážené jedlá? Ako kombinovať rôzne skupiny potravín?

  • NUTRIPORTIA, koncept Nestle, nám ponúka inšpiráciu pre každodenné jedlo najmenších.
  • Zistite si správne množstvá z každej skupiny potravín pre 2 hlavné jedlá dňa: obed a večeru.
  • Je určený pre deti vo veku od 4 do 12 rokov.
  • Tanier je rozdelený na 3 časti: polovica so zeleninou/zeleninou, štvrtina s potravinami bohatými na bielkoviny a štvrtina s obilninami/cestovinami/ryžou/sacharidmi.
  • Na okraji taniera nájdete odporúčania pre ďalšie skupiny potravín (ovocie, olej, orechy, voda, mliečne výrobky).
  • NUTRIPORTIA je vždy doplnená hodinou pohybu každý deň, pre zdravý a vyvážený životný štýl!

kuracie

Kuracie prsia so špenátom - užitočné tipy

  • Môžete použiť kuracie alebo morčacie prsia, podľa vašich preferencií a toho, čo máte po ruke.
  • Na plnenie môžete tiež použiť zmes špenátu, žihľavy, lobody atď.
  • Zelené fazuľky môžete kombinovať so špargľou, ktorá je teraz v hlavnej sezóne, s cuketou alebo cuketou, plátkami grilovaného baklažánu.

Kuracie prsia so špenátom pre 2-4 porcie:

  • 2 polovice kuracích pŕs/morčacieho mäsa
  • 200 g mrazeného špenátu (400 g čerstvého špenátu)
  • 1 lyžica olivového oleja
  • biela cibuľa
  • 2-3 strúčiky cesnaku
  • 4 lyžice ricotty/urdy/tvarohu
  • soľ a korenie podľa chuti
  • 1 rozšľahané vajce
  • 4 lyžice strúhanky
  • dusené zelené fazuľky
  • prírodná hnedá ryža

Špenát rozmrazíme a dobre ho scedíme v sitku. Na veľkej panvici na pár sekúnd podusíme cibuľu a cesnak na olivovom oleji. Pridajte špenát, dobre premiešajte, nechajte ho na ohni, kým nepadne všetka tekutina. Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Zmes necháme vychladnúť, potom ju zmiešame s ricottou/urdou/tvarohom.

Každý kúsok kuracích pŕs nakrájame tak, aby sme mu vytvorili vrecko.

Kuracie prsia naplníme zmesou syra a špenátu.

Kúsky ukladajte do plechu na papier na pečenie. Potrieme rozšľahaným vajcom a posypeme strúhankou. Dochutíme podľa chuti.

Vložíme do rúry vyhriatej na 180 ° C na 40-45 minút alebo kým nie sú šťavy z kuracích/morčacích pŕs číre, bez stopy krvi. To znamená, že sa vyrába aj vo vnútri.

Na ozdobu naparujeme zelené fazuľky a hnedú ryžu (Prosím, povedzte mi, aké je odporúčané množstvo celozrnnej ryže pre deti v NutriPortia od Nestle? Pre dospelých môžete dávku zdvojnásobiť).

Položenie na tanier na KURČATÉ PRSIA SO ŠPENÁTOM - 25% plnené kuracie prsia, 25% hnedá ryža, 50% zelená fazuľa v pare.