Bežné ochorenie osteoporóza Ako udržím svoje kosti zdravé?
Takmer osem miliónov Nemcov trpí osteoporózou - úbytkom kostnej hmoty. Toto ochorenie každoročne spôsobuje 330 000 zlomených kostí, z toho tri štvrtiny u žien. Odborníci z časopisu „Apotheken Umschau“ v dokumente BILD vysvetľujú, ako môžete posilniť a chrániť svoje kosti, čo potrebujú postihnutí vedieť o liečbe.
Ako vzniká osteoporóza?
Hustota kosti klesá s rozpadom kostnej látky a štruktúry. Vďaka tomu je kostra náchylná na rozbitie.
Naša kostná hmota sa hromadí v dospievaní a pribúda približne do 30. roku života. V starobe pomaly znova opadáva.
Najbežnejšou príčinou úbytku kostnej hmoty je buď nedostatočná tvorba kostí v mladosti, alebo príliš rýchly rozpad v starobe. U žien je odbúravanie podporované poklesom tvorby estrogénu po menopauze.
Kto je v ohrození?
80 percent všetkých postihnutých sú ženy. U takmer každej tretej ženy dôjde k úbytku kostnej hmoty po menopauze (čas poslednej spontánnej menštruácie).
Ale postihnutí sú aj muži. Medzi rizikové faktory patrí: nadváha, fajčenie, nadmerná činnosť obličiek alebo štítnej žľazy.
Lieky na iné choroby môžu oslabiť kosti?
Áno! Jedným z vedľajších účinkov niektorých liekov je to, že oslabujú kosti - viď.
Ako sa diagnostikuje osteoporóza?
Jednou z možností je meranie kostnej denzity. To však dáva zmysel iba v kombinácii s objasnením rizikových faktorov. Počas merania sa stanoví obsah vápnika v kosti. Čím je to nižšie, tým vyššie je riziko zlomenín.
Hustota kostí sa meria röntgenovými lúčmi, špeciálnymi röntgenovými trubicami (metóda DXA) alebo počítačovým tomografom.
Ako sa má liečiť osteoporóza?
Proti tejto strate pomáhajú lieky posilňujúce kosti, ako sú bisfosfonáty. Inhibujú úbytok kostnej hmoty.
Alternatívou pre ženy po menopauze sú raloxifén (pôsobí na väzbové miesta pre estrogén v kostiach) a účinná látka stroncium ranelát. Teriparatid sa môže použiť vo veľmi závažných prípadoch. Jedná sa o umelo vyrobený hormón, ktorý ako vlastná látka prenášajúca telo stimuluje tvorbu nových kostí.
Pomocou týchto liekov sa dá osteoporóza liečiť dobre - nie je však liečiteľná.
Čo pomáha okrem liekov?
Zníženie rizikových faktorov, takže: prestaňte fajčiť, vyhýbajte sa podváhe - a športujte!
Aj keď kosti dorastajú až okolo 30. roku života, kostné tkanivo sa neustále hromadí, odbúrava a remodeluje. Aktívne sú dva typy buniek: osteoblasty tvoria nové kostné tkanivo, osteoklasty rozpúšťajú kostné štruktúry.
Kosť sa rýchlo prispôsobuje zmenám, šport ju okamžite posilňuje, najmä cielený silový tréning. Aj 70-ročný človek s osteoporózou s tým môže pre stabilitu svojej kostry urobiť veľa.
Ale: Pozitívne účinky sú obmedzené na čas, v ktorom skutočne trénujete. Každý, kto prestane športovať, stratí trénovanú kostnú hmotu v priebehu niekoľkých týždňov.
Ako môžem zabrániť zlomeninám ako postihnutý človek?
Pri osteoporóze sa zvlášť často lámu tieto kosti: krk stehna, telo stavca, predlaktie. Ako ochranu noste vždy pevnú obuv, zabezpečte dostatočné osvetlenie a eliminujte nebezpečenstvo zakopnutia, ako sú hrany koberca a uvoľnené káble.
Čo chráni pred osteoporózou?
Pre pevnú kosť sú dôležité tri veci:
• Pravidelné cvičenie, ideálne silový tréning, stačí trikrát desať minút týždenne. Dobré tiež: jogging a aerobik.
• Dostatok vitamínu D - telo sa dostáva zo slnečného žiarenia. Každý deň teda trávte minimálne pol hodiny vonku na dennom svetle.
• Strava bohatá na vápnik, napríklad s mliekom, tvrdým syrom, jogurtom (pozri rámček).
Odborné poradenstvo: Prof. Andreas Kurth, riaditeľ ortopedickej kliniky na klinike univerzity v Mohuči, prof. Johannes Pfeilschifter, hlavný lekár na klinike Alfrieda Kruppa v Essene.