BGV kolenná artróza, terapia a ochrana kĺbov - BGV Info Gesundheit e
Opotrebenie sú prirodzené procesy, ktorým nikto z nás nedokáže úplne zabrániť. Ale môžeme zlepšiť podmienky pre udržanie zdravia našich kĺbov a chrupavkového tkaniva ochranou kĺbov pred nadmerným stresom a zabezpečením toho, aby bolo chrupavkové tkanivo dobre zásobené živinami.
Cvičenie. Nie je tu však miesto pre nadmerné ambície. Len čo kĺby ublížia, musíte znížiť záťaž.
Dôležitosť pohybu
Pravidelným cvičením podporujete tvorbu synoviálnej tekutiny a zrýchľujete metabolizmus chrupavky. To znamená, že živiny prítomné v synoviálnej tekutine sú absorbované chrupavkou a prebiehajú degradačné látky. Len čo si z. Ak zostanete dlho v jednej polohe pri sedení, drepe alebo v stoji, je vrstva chrupavky v jednom bode mimoriadne namáhaná a stráca synoviálnu tekutinu. Preto tip: Zmeňte polohu sedenia znova a znova, narovnajte a pokrčte kolená, nechajte nohy visieť, vstávajte čo najčastejšie a choďte okolo.
Mali by ste tiež pravidelne cvičiť. Vhodné sú spoločné priateľské športy, ako je plávanie, nordic walking, cyklistika a gymnastika vo vode. Ťažké bremená, ako sú skoky a rýchle, prudké pohyby so zmenou smeru, aké sa vyskytujú pri mnohých loptových športoch a lyžovaní, sa menej odporúčajú pre už poškodené kolenné kĺby.
Dôležitosť výživy
Sledujte svoju telesnú hmotnosť. Ak vážite príliš veľa a chcete svoju váhu neustále znižovať, mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky: málo tuku, veľa čerstvého ovocia, zeleniny a šalátov.
Diéta hrá zásadnú úlohu v našom celkovom blahobyte a zdraví. Ak sa stravujete vyvážene a na živiny bohato a jete veľa ovocia a zeleniny, potom to tiež pomáha udržiavať zdravé chrupavky a kĺby. Priaznivý vplyv na chrupavku a kostný metabolizmus sú z. B. Vitamín B6, vitamín C a vitamín D. Je známe, že polynenasýtené mastné kyseliny - najmä omega-3 mastné kyseliny - oslabujú zápalové reakcie. To tiež má priaznivý vplyv na zápalový proces v kĺbe vyvolaný poškodením chrupavky.
Súčasťou spoločného stravovania je aj starostlivosť o telesnú hmotnosť. Každé príliš veľké kilo zaťažuje kĺby. Ak máte nadváhu, začnite s diétou. Nájdete okrem iného podporu a pomoc pri chudnutí. na výživovej konzultácii.
Diétne odporúčania pre artrózu
Všeobecné informácie o zdravej a vyváženej výžive nájdete v Nemeckej spoločnosti pre výživu: www.dge.de
Zdroje vitamínu B6 sú z. B. losos a makrela, vlašské orechy, avokádo, banán, pšeničné otruby, šošovica a cícer.
Dobré zdroje pre Omega-3 mastné kyseliny sú z. B. Sleď, tuniak, úhor, losos, ľanový olej, orechový olej a repkový olej.
Dôležitosť včasnej liečby
Nechajte svojho lekára, aby vám podrobne vysvetlil plán liečby, a opýtajte sa, či vám nie je niečo jasné. Čím lepšie viete, tým prirodzenejšie je, že budete terapiu dodržiavať.
Naše telo nám signalizuje, keď je preťažené. Bolesť je veľmi jasný poplašný signál. Ak máte bolesti kolien, pohyby a záťaž, mali by ste sa podrobiť lekárskej prehliadke. Včasná liečba osteoartrózy zvyšuje šance na dlhodobé udržanie pohyblivosti kĺbu, na to, že nepotrebujete závažnú liečbu bolesti a že nebude nutná operácia.
Dôležitosť dodržiavania terapie
Vždy by ste si mali uvedomiť, že úspech akejkoľvek terapie rozhodujúcim spôsobom závisí od vašej spolupráce. Toto sa nazýva a. ako vernosť terapie alebo s technickými podmienkami súlad alebo dodržiavanie. V prípade liečby osteoartrózy kolena znamená dodržiavanie terapie okrem iného to, že vy, pacient, pravidelne vykonávate cviky, ktoré vám ukáže fyzioterapeut, svedomite užívate predpísané lieky a v prípade potreby zmeníte stravu s cieľom redukcie hmotnosti.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa priebehu liečby alebo ak terapia neukazuje očakávaný úspech, nemali by ste sa báť porozprávať sa o tom so svojím lekárom. Mali by ste sa vždy cítiť dobre informovaní, osvietení a pochopení. Toto sú základné predpoklady dôveryhodnej spolupráce s lekárom - výlučne v záujme vášho zdravia.