Biceps Curls - SZ Bar - Pokyny na prevedenie a video

Pokyny - vykonanie

Bicepsové kučery s tyčou EZ sa vykonávajú v stoji v stabilnej polohe. Tyč SZ sa drží pred telom v najužšej polohe tyče (kde ruky smerujú k sebe navzájom pod určitým uhlom) s takmer rovnými rukami. Horná časť tela zostáva počas celého pohybu nehybná.

  1. Ohnite tyč SZ nahor. Mierne zdvihnite lakte a pri tom vydýchnite.
  2. Vráťte sa do východiskovej polohy bez toho, aby ste úplne natiahli ruky.

Počas kučier bicepsu sa treba vyhnúť falšovaniu, t. J. Hojdaniu pohybom hornej časti tela.

Namáhané svaly - kučery bicepsu - tyčinka SZ

Bicepsové kučery s tyčou EZ trénujte biceps, sval hornej časti paže a flexor ruky. Použitie tyče EZ na kučery poskytuje prirodzenejšiu polohu ruky ako kučery na činkách.

pokyny

Tréningový denník - kučery bicepsu - tyčinka SZ

Prihlásenie užívateľa