Bicyklovanie - okamžitý účinok na stehná
Možnosti témy
displej
Bicyklovanie - okamžitý účinok na stehná?
ako ovplyvňuje pravidelná jazda na bicykli stehná?
Mal tam niekto skusenosti?
Moje stehná sú na môj vkus príliš plné a rád by som zmenšil svoj obvod! V prvom rade je to skutočne o veľkosti a nie o celulitíde, ktorá našťastie takmer zmizla.
Pomáha cyklistika alebo je to skôr kontraproduktívne?
Aby ste napumpovali stehenný sval tak, aby vám visel nad kolenom, musíte bicyklovať Alpy.
Nájdite si mojich priateľov a už môžete vidieť nohy/teľatá ako kmene stromov
Predpokladám, že máte na mysli „normálne“ mesto/WE bicyklovanie. A to je veľmi dobré pre vaše stehná a spodok. Nerobte však chybu, že toto hnutie zveličíte. Budujete a formujete svaly, ale keď sa potom pridá zmrzlina, hranolky atď., Vaše svaly sú potom pod peknou rovnomernou vrstvou tuku a obvod sa samozrejme zvýši.
Schudol som 15 kíl zmenou stravovania a každodenným bicyklovaním (domáci tréner) presne tam, kde som chcel schudnúť (zadok + stehná).
Naozaj niečo robí. Mayfair má však pravdu, aby človek získal skutočné závodné svaly, musel by každý deň bicyklovať po Alpách.
Práve som schudol a spevnil stehná.
Dôležitým bodom bolo samozrejme aj zníženie kalórií.
Stále chodím každý druhý deň do domáceho trénera, aby som držal krok s aktuálnym stavom.
Veľa pozdravov
Nicole
Ako dlho šliapete každý deň na rotopede?
Každý, kto ráno vstane vráskavý, má najlepšie možnosti rozvoja počas dňa
Začal som s 30 minútami a potom sa zvýšil na 1 -1 1/4 hodiny. Dnes bicyklujem minimálne 1 hodinu každé 2 dni. Takto môžem zjesť kúsok koláča alebo svoju milovanú čokoládu.
Okrem toho chodím každý deň aj na 1–2 hodiny so psami, ale už som to robil predtým a pri chudnutí mi to veľmi nepomohlo.
Myslím si, že je to dobrý mix a dúfam, že zostanem fit a štíhly.
Veľa pozdravov
Nicole
Mmmm, stále počúvam od najrôznejších ľudí, že plnšie stehná sú náchylné a vy nemôžete robiť nič (okrem odsávania). Ste si teda naozaj istí, že bicyklovaním môžete zmenšiť obvod stehien?
Moje stehná sa stiahli a okrem trochy VIAC sa nič nezmenilo. Moje nohavice sú pevnejšie, takže tenšie nestačia.
Bohužiaľ v určitých bodoch nemôžete schudnúť. Silné stehná sú predispozíciou (ak práve nerobíte súťažné športy a vďaka tomu ste ich trénovali) a môžete len dúfať, že aj tam chudnete, ak chudnete všeobecne. Športom sa ale bohužiaľ nedá nič robiť.
Presne z toho mám strach.
Bicyklujem 4 - 5 krát týždenne po dobu 1 hodiny (každá po 10 km), dvakrát týždenne trénujem silu a vytrvalosť vo fitnes štúdiu.
Veľa športujem, vrátane letnej cyklistiky. Jazdím asi 2 hodiny denne, niekedy aj viac cez víkendy. a šliapem do pedálov cez Alpy, presnejšie cez Dolomity, pretože tam bývam a iná cesta neexistuje.
Ale na nohách nemám nijako zvlášť veľké spojlery! Iné je to s mojimi priateľmi, ktorí vďaka tomu dostali silnejšie stehná.
Pre ME však platí, že celá vec - ako už bolo spomenuté - vo veľkej miere súvisí s výživou.
Okrem skutočnosti, že silnejšie stehná môžu byť skutočne dedičné (a preto je ťažké s nimi bojovať), je obmedzenie kalórií/strava všeobecne veľmi dôležitým bodom.!
A ešte dôležitejšia je intenzita, s akou jazdíte. Intenzita hrá kľúčovú úlohu pri budovaní svalov. Určite ste to už počuli v posilňovni. Napríklad, ak pracujete na leg presse, urobte 10 cvikov s najťažšími váhami, aké môžete osobne urobiť a kde je desiatykrát skutočne absolútne maximum a jedenástykrát by ste to nezvládli. POTOM vám tiež narastú slušné svaly, pretože trénujete maximálnu silu. Z maximálneho silového tréningu získate viac svalov. Ak by ste pridali stravu veľmi bohatú na bielkoviny alebo žiadne zníženie kalórií, tak aj tak.
Na druhej strane, ak cvičíte 20 - 30 cvikov na leg press, s menšou poéziou, potom trénujete (silovú) vytrvalosť. a to podľa mňa robí aj krajšie svaly, pretože menej, ale tónovanie a je zrejmé, že športujete.
Toto je iba príklad na ilustráciu toho, že cyklistika sa chová podobne. Ak každý deň šliapete do alpského priesmyku na 8 km so sklonom 12%, potom vám môžu vyrásť silné svaly. V ktorom. pomocou výživy tomu môžete čeliť (alebo ho samozrejme tiež podporiť!) .
Na druhej strane bicyklujete na dlhšie vzdialenosti a veľmi miernym tempom (napísali ste, že najazdíte 10 km za deň. Akým tempom? Na rovinách?), Venujete zvýšenú pozornosť svojej strave (a to mám z rôznych vlákien v Ak to urobíte), potom cyklistika nikdy nebude kontraproduktívna, ale podporí vás v tom, čo chcete dosiahnuť.
Avšak len do istej miery - ak užšie stehná sú už niečím v génoch.
Ale určite by som išiel dopredu.