Bielkovinová strava - čo iné si môžem dať ráno na raňajky

môžem

návrhy na raňajky:

ešte viac vajec:
-vajcia so slaninou
- bielkovinový omlet
- syrová omletka

pri ovocí je samozrejme otázka: jete ich? rozlišujete medzi „dobrým“ a „zlým“ KH?

jogurt s
- tááák malé hobliny čokolády (môj strýko je vždy večer a po 14:00 nesmie jesť KH kvôli diéte na infarkt, ale toto odporúčal lekár)
- trochu zlato
- trochu lekváru
- ovocie

tvaroh, cmar, ovocný šalát, mlieko, losos (údený)
proteínové koktaily (tiež vynikajúce)
jahodové smoothie (prirodzene bez sladidiel) alebo smoothie vyrobené z iných bobúľ/ovocia.

Už nejaký čas mám iba „dobré“ KH, takže iba zdravé výrobky, žiadna pšeničná múka, veľmi málo cukru atď.
a po 14:00 už žiadne KH.

Začala som z nudy a teraz som si vyzliekla 1-2 veľkosti šiat.
a nechcem to robiť ako diétu, ale radšej sa uistite, že dlhodobo prijímate prevažne zdravé sacharidy.

možno máš pre mňa nejaké tipy na večeru bez KH?

Šport je veľmi dôležitý.

tvaroh, jogurt, syr, morčacie mäso, ryby, všetka zelenina. Atď

a ostatní majú pravdu. musíte tiež jesť sacharidy - ale jesť dlhé sekty, t. j. celozrnné výrobky, žiadny rafinérsky cukor, ovocie)