Bielkovinová strava po dobu 10 dní

Záloha je dôležitá udalosť a šaty, ktoré ste si kúpili, nie sú zradne pripevnené? Nebojte sa, existujú diéty, ktoré dokonca umožňujú pár dní zhodiť pár centimetrov navyše. Používajte bielkovinovú diétu na chudnutie 10 dní. Táto technika pomôže zbaviť sa tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Predtým, ako začnete chudnúť, obráťte sa na lekára.

Bielkovinová strava po dobu 10 dní

Táto metóda chudnutia nie je príliš prísna, pretože v ponuke nájdete veľa výrobkov: mäso, vajcia, ryby, kyslomliečne výrobky a zeleninu. Bielkovinová strava po dobu 10 dní umožňuje konzumáciu sacharidových jedál, ale len v malom množstve.

Pravidlá tejto techniky sú:

1. Menu by malo byť rozdelené a konzumované každé 3 hodiny, naposledy musíte jesť 2 hodiny pred spaním, ale nie neskôr.
2. Je dôležité vypiť najmenej dva litre vody každý deň. Môžete tiež piť džúsy, zelený čaj a odvar zo šípok.
3. Kombinujte stravu s pravidelným cvičením, ktoré zlepší výsledky.
4. Je potrebné opustiť cukrovinky a múku, ako aj iné vysokokalorické jedlá.

Každý deň je akousi mono diétou, pretože jedálny lístok pozostáva iba z jedného produktu:

• Pondelok - varené vajcia namäkko;
• Utorok - varené ryby;
• Streda - tvaroh;
• Štvrtok - varené alebo pečené ryby;
• Piatok - zemiaky varené v uniforme;
• Sobota - teľacie alebo hovädzie mäso vo varenej forme;
• Nedeľa - zelenina okrem zemiakov;
• Pondelok - ovocie okrem hrozna a banánov;
• Utorok - kefír a zelený čaj;
• Streda - psí vývar stúpal.

Samozrejme, na bielkovinovej diéte na 10 dní stratiť 10 kg je nereálne, ale 2 - 3 kg je celkom možné. Pamätajte, že ak opäť zjete nesprávnu vec, váha sa zdvojnásobí.

---