Bikiny fit do 4 týždňov Takto to funguje s letnou postavou
Blížia sa letné prázdniny, ale stále vám chýba plážová figúrka? Žiadny problém, s našimi tipmi budete bikinifit za štyri týždne!
Ak vezmete do úvahy naše tipy, plážová postava nie je ďaleko. Obrázok: picture-alliance/dpa/Julian Stratenschulte
Leto, slnko, pláž - blíži sa sviatočné obdobie a mnohí z nás s obavami pozerajú na opasok, ktorý sa zase štípe a štípe. Kvôli bikinifitu! To by mohlo ľahko zhodiť dve kilá. Tí, ktorí sú teraz aktívni, budú čoskoro odmenení skvelou figúrkou v bikinách. Vďaka tréningu v bikinách cez prázdniny je stále dosť času zažiariť super postavou.
Bikinifit za 4 týždne - S týmito tipmi to zvládnete
Tip 1: Večer nič nejedzte
Tí, ktorí to dokážu, môžu byť radi, že schudnú najmenej tri kilá a budú za štyri týždne bikinifit. Je ešte lepšie, ak kombinuje zaobísť sa bez neformálneho tréningu v bikinách. Ak sa večer nemôžete zaobísť bez jedla, mali by ste sa vyhýbať aspoň sacharidom a konzumovať iba šaláty, mliečne výrobky a dusenú zeleninu. To stimuluje metabolizmus a optimálne pomáha pri chudnutí.
Tip 2: Medzi jedlami si nedávajte občerstvenie
Všade lákajú pokušenia v podobe lupienkov, tyčiniek z praclíkov, čokolády atď. Ak sa teraz zaobídete bez nich, úzke bikiny z minulého leta čoskoro opäť zapadnú ako uliate. Obdivuhodné pohľady sú tou najkrajšou odmenou pre plážovú postavu!
Obrázok: screenshot news.de (Instagram/izagoulart)
Rada 3: Cvičte, cvičte a znova cvičte
Aj keď to mnohí neradi počujú, bez pohybu nič nefunguje. Žiadny diétny program na svete sa nezaobíde bez cvičenia. Mierna vytrvalosť alebo svalový tréning sú veľmi sľubné a pomáhajú udržiavať vašu postavu. Cvičenie s činkami je dokonalým tréningom pre pevné bicepsy a štíhly pás. Pomáha aj každodenná prechádzka. Choďte po schodoch čo najčastejšie a čoskoro sa budete tešiť na spevnené stehná a pevný zadok.