Bikram jóga - 26 polôh tela pri vysokých teplotách
Názov Bikram Yoga je pomenovaný podľa jeho zakladateľa - Bikrama Choudhuryho, ktorý študoval jogu u Bishnu Ghosh, brata Paramahansa Yogananda. Skladá sa zo série 26 polôh tela vykonávaných v miestnosti pri teplote 38 stupňov Celzia. Každá pozícia jogy sa zvyčajne robí dvakrát a udržiava sa určitý čas. Sedenia na joge začínajú postojom „v stoji“, potom sa ohýbajú dozadu, dopredu a krútia sa. Hladovky sú sprevádzané dýchaním Kapalabhati.
Prečo cvičiť jogu vo vyhriatej miestnosti?
Teplo sa používa v joge Bikram a horúcej joge na hlbšie a bezpečnejšie držanie jogy.
S teplom sa telo stáva pružnejším a pretože väčšina pozícií používaných v Bikrame je ťažká, teplo vám umožňuje vykonávať polohy, o ktorých ste si nikdy nepredstavovali, že ich môžete urobiť.
Tiež vylučuje riziko zranenia, stimuluje potenie a vylučuje toxíny z tela.
Pozície Bikram Yoga pracujú nielen na svaloch, ale aj na vnútorných orgánoch.
Každý postoj napína a posilňuje svaly, kĺby a väzy a súčasne uvoľňuje toxíny a pôsobí na vnútorné orgány, ako sú vnútorné žľazy a nervový systém.
Niektorí ľudia sú často odrádzaní od praktizovania jogy v domnení, že nie sú dostatočne flexibilní. V joge nemusíte byť flexibilní, ale musíte posilniť svoje telo a chrbticu vo všetkých smeroch, aby ste vytvorili spojenie medzi telom, mysľou a duchom. Dôležité je iba vyskúšať správnu cestu bez toho, aby ste sa príliš trestali.
Aké sú výhody Bikram jogy?
Bikram jóga je navrhnutá na zahriatie a natiahnutie svalov, väzov a šliach v poradí, v akom budú napnuté. Cvičenie Bikram Jóga uľahčuje čistenie tela, uvoľňovanie toxínov a vedie k maximálnej flexibilite tela.
Znižuje tiež stres a zosilňuje krvný obeh podľa kníh o joge.
Cvičenie Bikram jogy môže tiež pomôcť pri chudnutí, ale aj pri zvyšovaní svalovej hmoty.
Bikram jogu môže cvičiť ktokoľvek, dokonca aj ľudia s chronickými chorobami, ako je artritída, cukrovka a poruchy štítnej žľazy, ktorá má z tejto praxe úžitok tým, že zmierňuje príznaky a je jedným z najlepších spôsobov prevencie ďalších ochorení udržiavaním zdravia tela.
V skutočnosti pomohla jeho zakladateľovi Bikramovi zotaviť sa z vážneho zranenia kolena, ktoré utrpel počas silového tréningu. Lekári mu povedali, že už nikdy nebude môcť chodiť. Po konzultácii so svojím učiteľom jogy Bikram pokračoval v každodennej jogovej praxi a každodenným ásanám sa mu podarilo obnoviť svaly a znova chodiť.