Binaurálne rytmy Čo je za tým

Teraz je niečo na vašich ušiach! Binaurálne rytmy údajne poskytujú vyššiu produktivitu a lepšiu pamäť prostredníctvom svojich zvukov a dokonca pomáhajú proti poruchám spánku. Pozreli sme sa na to bližšie a povedali sme vám, o čo ide a aký efekt má tento jav údajne mať.

Čo sú to binaurálne rytmy?

Tieto zvuky na nás majú vplyv, nie je nič nové. Ak máte zlú náladu, obľúbená pieseň dokáže niekedy zázraky a vytvorí lepšiu náladu alebo vráti spomienky do života. A to nie je náhoda! Spomienky sú často spojené s určitými hudobnými skladbami. Zvlášť dobre si môžeme pamätať udalosti alebo informácie, ak sú spojené s pozitívnymi alebo negatívnymi emóciami. A to je presne prípad hudby. Väčšinou sa spája s emóciami 1 .

Počúvanie hudby pri cvičení môže mať tiež vplyv na vás a skutočne vás motivuje! Zrazu môžete dať počas tréningu ešte viac energie. To isté platí pre relaxáciu. Pomalé rytmy vám môžu pomôcť zaradiť nižší prevodový stupeň a zanechať za sebou stres z každodenného života. Vaše dýchanie sa upokojí a srdcová frekvencia sa spomalí.

Náš tip: Hľadáte ďalšiu energetickú podporu pre vaše ďalšie cvičenie? Okrem dobrej hudby môže dávka kofeínu poskytnúť viac energie a koncentrácie! Vyskúšajte našu energeticky perlivú vodu bez cukru a bez kalórií, ale s obsahom rastlinného kofeínu.

Čo je binaurálne?

Počuli ste už o binaurálnych rytmoch? Nemecký fyzik Heinrich Wilhelm Dove objavil tento jav už v roku 1839. Toto je konkrétny Senzorické vnímanie zvukových vĺn s dvoma rôznymi frekvenciami. Slovo binaurálne znamená „s oboma ušami„A v tejto súvislosti sa to týka ľavé aj pravé ucho vnímajú údery osobitne.

Ako vznikajú binaurálne rytmy?

Binaurálne rytmy sa vytvárajú, keď použijete vnímať podobné frekvencie vľavo a vpravo, ktoré sa navzájom mierne líšia. Tieto rôzne frekvencie sú počuť súčasne, s jednou Superpozícia zvukových vĺn v mozgu odohráva sa. Aj keď zvuky vnímame ušami, skutočné sluchové vnímanie sa deje v mozgu. To znamená binaurálne tóny iba v našom vnútornom vnímaní sú a sú nejakým druhom akustickej ilúzie.

Napríklad: Ak súčasne počujete tón 220 Hertzu ľavým uchom a frekvenciu 224 Hertzov pravé ucho, mali by ste byť schopní počuť rozdiel 4 Hertzov v podobe binaurálnych rytmov. Váš mozog teda vytvára zvukové vlny s frekvenciou 4 Hertzy. Mimochodom: Jednotka Hertz predstavuje počet vibrácií tónu za sekundu.

Americký biofyzik Dr. G. Oster vykonal ďalší výskum v tejto oblasti a zistil, že iba binaurálne rytmy vnímané môžu byť ak vyrobené pod frekvenciou 1 500 Hz bude. Aj to zistil rozdiel medzi týmito dvoma frekvenciami musí byť menší ako 30 Hz, aby ľudia mohli mať binaurálne rytmické zážitky 2 .

Binaurálne rytmy sú vynikajúce aj pri jednom nízka hlasitosť a frekvencia pod 20 Hz vnímateľné pre človeka 2 . Pre porovnanie, rozpätie ľudského sluchu s normálnym sluchom pokrýva rozsah od 20 do 20 000 Hertzov. Čím menšie číslo, tým hlbší tón. Takže môžete zažiť binaurálne rytmy aj pri veľmi nízkej hlasitosti, ktorú my ľudia nemôžeme počuť.

Mimochodom: slúchadlá pre binaurálne rytmy sú nevyhnutné, inak túto skúsenosť nemôžete mať. Musí to byť Stereo slúchadlá konať. Toto umožňuje vašim ušiam vnímať rôzne frekvencie oddelene od ľavej a pravej a binaurálny sluch je zaručený.

Aké dobré sú binaurálne rytmy?

V závislosti na aktivite, vlny v rôznych frekvenčných pásmach vznikajú aj v ľudskom mozgu a dajú sa merať napríklad pomocou EEG prístroja pripevneného k hlave. Elektroencefalogram potom ukazuje aktivitu nervových buniek vo forme vĺn.

Priebeh týchto vĺn závisí od toho, či spíte alebo bdíte a či ste sústredení alebo unavení. Frekvencia je vysoká, ak študujete koncentrovaným spôsobom. Pretože v tej chvíli spracovávate veľa informácií. Keď spíte alebo meditujete, frekvencia mozgových vĺn sa primerane zníži. 3 .

Myšlienka vedomého používania binaurálnych rytmov je taká Ovplyvňujte prostredníctvom nich mozog by mal nechať. Istý frekvencie binaurálnych rytmov by mali byť schopné uviesť príslušnú osobu do stavu pokoja alebo aktivity vytvorením zodpovedajúceho frekvenčného rozdielu v mozgu.

Tvojich 5 mozgových frekvencií 3

V závislosti od vašej aktivity generuje váš mozog vlny v príslušných frekvenčných pásmach:

Delta vlny (0,5 až 3,5 Hz)
Tieto pomalé vlny synchronizujú hlboký spánok. Toto je stav, v ktorom sa vám nesníva a je dôležitý pre dobrý spánok. Počas tejto doby vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu a opravu vašich buniek.

Theta vlny (4 až 7 Hz)
Vznikajú pri zaspávaní alebo pri veľkej únave.

Alfa vlny (8 až 13 Hz)
Ste tu v bdelom stave a máte zatvorené oči, napríklad pri meditácii alebo snívaní.

Beta vlny (14 až 30 Hz)
Tieto vlny sa objavia, keď máte otvorené oči, keď vnímate zmyslové podnety z vášho okolia a ste duševne aktívni.

Gama vlny (nad 30 Hz)
Keď sa sústredíte a intenzívne študujete, vznikajú gama vlny. Môže sa tu stretnúť produktivita a kreativita a zabezpečiť špičkový mentálny výkon.

Hovorí sa, že binaurálne rytmy majú pozitívne účinky vo vhodnej frekvencii. Tak by aj malo Binaurálne rytmy podporujú koncentráciu, uvedením osoby do stavu gama vĺn. Môžete to urobiť aj opačne poskytujú relaxáciu a zabraňujú poruchám spánku pomoc vďaka nízkym frekvenciám.

Efekt Binaural Beats: Čo hovorí študijná situácia?

Účinok binaurálnych rytmov je stále kontroverzný. Mnoho štúdií sa zaoberá týmto fenoménom a testuje, do akej miery môže pomôcť ľuďom.

Koncentrácia a nálada v binaurálnych rytmoch

Štúdia 4 testovala, či a aký vplyv majú binaurálne rytmy vo frekvenčných pásmach beta, theta a delta na náladu a výkonnosť testovaných osôb pri riešení úloh. 29 účastníkov muselo riešiť úlohy po dobu 30 minút v troch rôznych dňoch, zatiaľ čo v pozadí počuli údery v rozsahu beta (16 a 24 Hz) alebo v rozsahu theta/delta (1,5 a 4 Hz).

Prezentácia binaurálnych rytmov vo frekvenčnom rozsahu beta mala za následok správnejšie vyriešené problémy ako vo frekvenčnom rozsahu theta/delta. Účastníci štúdie navyše uviedli, že mali lepšiu náladu v rytmoch frekvenčného spektra beta. Výsledky naznačujú, že beta binaurálne rytmy zlepšujú výkon a náladu.

Binaurálne bije spánok

Pilotná štúdia 5 skúmala, či binaurálne rytmy v deltových vlnách môžu viesť k lepšej kvalite spánku a športovým výkonom futbalistov. 15 športovcov bolo vystavených úderom, keď spali 8 týždňov. Zakaždým, keď sa zobudili, pocítili dotazníky o tom, ako dobre spali a ako sa cítia motivovaní. Kontrolná skupina 15 študentov športu nepočula údery, ale cítila rovnaké dotazníky.

Po 8 týždňoch bolo možné pozorovať zlepšenie vnímanej kvality spánku futbalistov. Zvýšenie športovej výkonnosti nebolo zaznamenané. Obdobie 8 týždňov sa zdá príliš krátke na to, aby ste to zistili. Je potrebný ďalší výskum.

Učenie sa binaurálnych rytmov

Ďalšia štúdia 6 bola zameraná na skúmanie účinku binaurálnych rytmov na dlhodobú pamäť. Účastníci štúdie mali zaviazané oči, aby sa mohli sústrediť iba na sluchové podnety. Po tom, čo si ako kontrolnú podmienku vypočuli rytmy z frekvenčného rozsahu beta (20 Hz) alebo theta (5 Hz) alebo biely šum, museli vyriešiť úlohy. Pri tom si museli pamätať veci alebo niečo rozpoznávať.

Beta-frekvenčné rytmy mali najsprávnejšie odpovede. Výsledky naznačujú, že vlny v rozsahu beta zlepšujú pamäť a môžu byť použité ako pomôcka pri učení.

Binaurálna depresia alebo stres

Do akej miery môžu binaurálne rytmy v rozmedzí alfa poskytnúť relaxáciu a zníženie stresu, sme skúmali v nasledujúcej štúdii 7. Za týmto účelom bolo 102 testovaných osôb rozdelených do troch skupín: (1) zvukové zosilnenie s binaurálnou stimuláciou, (2) zvukové zosilnenie bez binaurálnej stimulácie a (3) žiadne akustické zosilnenie.

Pred a po 20-minútovej stimulácii sa merala fyzická relaxačná reakcia testovaných osôb vo forme srdcového rytmu, dychovej frekvencie a vybraných parametrov variability srdcového rytmu. Výsledky však nepreukázali žiadne zmeny.

Aké nebezpečné sú binaurálne rytmy?

Sú binaurálne rytmy nebezpečné? Zdá sa, že pre väčšinu ľudí nepredstavuje hrozbu. Binaurálne rytmy sa však neodporúčajú ľuďom trpiacim epileptickými záchvatmi. Pri epileptických záchvatoch sú mozgové vlny v porovnaní so zdravými ľuďmi obzvlášť vysoké a strmé3. Lekára by ste mali kontaktovať aj v prípade nervových porúch.

Dôležité: Ak máte obavy, či sú binaurálne rytmy pre vás dobré, mali by ste vyhľadať radu od profesionála alebo lekára.

Záver

Ak súčasne počujete mierne odlišné frekvencie v ľavom a pravom uchu, váš mozog tento rozdiel vyrovná a vytvoria sa binaurálne rytmy.
Existuje 5 rôznych mozgových frekvencií, ktoré sa menia v závislosti od vašej duševnej činnosti
Podľa niektorých štúdií sa hovorí, že binaurálne rytmy zlepšujú kvalitu spánku, koncentráciu a pamäť
Fenomén ešte nebol dostatočne vedecky prebádaný, aby bolo možné o jeho účinnosti jasne formulovať

1 Prof. Dr. Ralf Rummer, University of Erfurt (2015): Hudba prebúdza spomienky rýchlejšie?

4 James D. Lane A. a Stefan J. Kasian A. (1998): Binaurálne sluchové rytmy ovplyvňujú výkon a náladu bdelosti.

5 Vera Abeln and Jens Kleinert (2013): Strhnutie mozgových vĺn pre lepší spánok a post-spánkový stav mladých elitných futbalistov - pilotná štúdia.

6 Miguel Garcia-Argibay, Miguel A. Santed a José M. Reales (2017): Binaurálne sluchové rytmy ovplyvňujú dlhodobú pamäť.

7 Georg Schamber, Eva Meinicke a Thomas Schäfer (2015): Redukcia stresu pomocou binaurálnej stimulácie? Experimentálna štúdia účinku stimulácie alfa na psychofyziologickú relaxačnú reakciu.