Biotín Vaša lekáreň poskytuje informácie o vitamínoch

Vitálna látka pre pokožku, vlasy a nechty

Biotín je vo vode rozpustný vitamín z komplexu B. Nachádza sa v nízkych koncentráciách takmer vo všetkých potravinách. Vitálna látka podporuje zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Okrem toho hrá biotín dôležitú úlohu v metabolizme.

Vitamín B7 - životne dôležitá látka pre krásnu pokožku, vlasy a nechty

Ľudský organizmus potrebuje pre zdravú pokožku biotín (vitamín B7). Vlasom a nechtom prospieva tiež životne dôležitá látka. Vitamín B7 (niekedy tiež označovaný ako vitamín H) hrá dôležitú úlohu pri správnej implementácii informácií obsiahnutých v genóme. Je spoločne zodpovedný za reguláciu funkcie génov v bunkovom jadre. Biotín pôsobí proti tenkým, lámavým a matným vlasom a zabraňuje ich vypadávaniu. Zaisťuje zdravý vzhľad našej pokožky a zabraňuje lámavosti nechtov.

Už vedel?

Biotín nie je vhodný len pre pokožku, vlasy a nechty - podieľa sa tiež na metabolizme tukov a bielkovín a pôsobí proti vysokej hladine cholesterolu.

Biotín - dôležitý koenzým v metabolizme

Biotín hrá dôležitú úlohu v Metabolizmus mastných kyselín, pretože biotín podporuje enzýmy, ktoré vytvárajú a štiepia mastné kyseliny. Zaisťuje tiež, že: Metabolizmus bielkovín, podporou tvorby aminokyseliny leucín a tým pôsobením ako štartér. Biotín navyše podporuje tvorbu nových cukrov z bielkovín a tukov v tele Metabolizmus uhľohydrátov. Tiež na Metabolizmus cholesterolu biotín hrá dôležitú úlohu.

Odporúčané denné množstvo biotínu

Denná dávka biotínu odporúčaná Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE) je pri 30-60 ug. U dojčiat sa predpokladá, že potrebné množstvo biotínu je 5–10 μg/deň. Pri kŕmení dieťaťa by sa to malo prísne dodržiavať, pretože vitamín B7 je nevyhnutným faktorom pri syntéze DNA. S touto funkciou prispieva aj k rastu dieťaťa.

Už vedel?

Dojčeným deťom sa dodáva biotín v materskom mlieku. 750 ml materského mlieka obsahuje asi 4,5 µg biotínu.

Potraviny obsahujúce biotín

Najlepším spôsobom, ako zabrániť nedostatku biotínu, je zdravo a vyvážene sa stravovať. Biotín je obzvlášť vysoký v hovädzej pečeni a iných vnútornostiach. Ale tiež Vegáni a vegetariáni môže získať dobrú zásobu biotínu. Pomáhajú najmä arašidy, vlašské orechy, mandle a ovsené vločky.

biotín

V týchto potravinách sa nachádza aj biotín:

  • karfiol
  • Sójové bôby
  • šošovky

Nedostatok biotínu

Zvyčajne prijímame dostatok biotínu z potravy. Nedostatok sa objavuje zriedka. Určité skupiny ľudí však majú väčšie riziko vzniku nedostatku biotínu.

Príčiny nedostatku biotínu

Existujú rôzne možné príčiny nedostatku biotínu. Na jednej strane môže existovať choroba alebo určitá životná situácia, na druhej strane nezdravý životný štýl môže viesť aj k nedostatku vitamínu B7.

Priaznivé faktory pre nedostatok biotínu sú:

  • Závislosť od alkoholu
  • Spotreba nikotínu
  • nadmerná konzumácia surových vajec
  • dlhodobé užívanie antibiotík
  • Dojčenie
  • niektoré dedičné choroby, ako je nedostatok biotinidázy

Zriedkavé genetické ochorenie - nedostatok biotinidázy

Aby bol biotín schopný absorbovať z potravy, musí sa najskôr v čreve uvoľniť pomocou enzýmu. Je za to zodpovedná biotinidáza. Tento enzým sa vytvára v pankrease a črevách. Vzácny genetický defekt môže viesť k vrodenému deficitu biotinidázy. To vedie k zníženiu absorpcie biotínu v ďalšom priebehu. Bez vhodnej liečby sú výsledkom príznaky nedostatku. Toto ochorenie je súčasťou skríningu novorodencov a zvyčajne sa objaví skôr, ako dôjde k negatívnym následkom. Vyžaduje sa celoživotná substitúcia biotínu. Dotknutí môžu podľa toho žiť bez obmedzení.

Príznaky nedostatku biotínu

Nedostatok biotínu sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi a chorobami:

  • Strata chuti do jedla
  • miestne abnormálne pocity
  • Precitlivenosť
  • nevoľnosť
  • väčšia náchylnosť na infekciu
  • Ospalosť a ospalosť
  • Kožné zmeny
  • lámavé nechty
  • Zmeny vlasov alebo vypadávanie vlasov
  • zvýšený cholesterol
  • bolesť svalov
  • depresie

Prevenciou a nápravou nedostatku biotínu

Zdravá a vyvážená strava zvyčajne bráni nedostatku biotínu. Rizikové skupiny ako fajčiari, alkoholici alebo dojčiace ženy môžu používať prípravky obsahujúce biotín. Pre prevenciu postačuje menej ako 0,2 mg denne.

Ak máte nedostatok biotínu, obvykle to nemôžete napraviť konzumáciou určitých potravín, ale musíte Biotínové kapsuly alebo Biotínové tablety Opäť spadnúť.

Poraďte sa prosím o užívaní so svojím lekárom. Predávkovanie alebo nepriaznivá kombinácia s inými prípravkami môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Rada gynekológa sa týka tehotných a dojčiacich žien.

Prebytok biotínu

Doteraz nie sú známe žiadne vedľajšie účinky predávkovania biotínom. Preto neexistuje žiadny horný limit podávania biotínu. Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) iba odporúča, aby sa neprekračovala denná dávka 180 mikrogramov.

Biotín v kozmetike

Vitamín krásy pre zdravú pokožku a vlasy sa používa na starostlivosť v kozmetických prípravkoch. V šampóne pôsobí biotín priamo na pokožku hlavy. Môže posilniť vlasové korienky a štruktúru a zabrániť hormonálnemu úbytku produkcie vlasov.

Naše produktové tipy: Kofeínový šampón plus biotín Šampón na vlasy DUCRAY anaphase + ako doplnok proti vypadávaniu vlasov

Ošetrenie vlasov biotínom poskytuje intenzívnu starostlivosť o krehké a matné vlasy. Biotín sa často kombinuje aj so zinkom, ktorý obzvlášť podporuje rast buniek.

Biotín pre zvieratá

Biotín nie je len vitamínom pre vlasy a pokožku pre zdraviu prospešné dvojnožky. Ak sa chcete u psa chytiť krehkých pazúrov, matnej srsti alebo vypadávania vlasov, môžete vyskúšať vitamín krásy.

Biotín sa stará aj o koňa pre zdravé a silné kopytá. Toto je v. a. To je dôležité pre obuté zvieratá, pretože podkova má lepšie držanie. Pokožke a srsti prospieva aj ďalšia dávka biotínu.

Naše stránky slúžia iba pre informáciu a nenahrádzajú diagnostiku a liečbu lekárom.

Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Napriek starostlivému výskumu a použitiu spoľahlivých zdrojov sa do našich textov niekedy môžu vkradnúť chyby. Pomôžte nám vylepšiť sa. Informácie pošlite na adresu: [email protected].

Od: 27.02.2020

Z dôvodu lepšej čitateľnosti sa v texte pre osobné mená používa mužská forma. Je však samozrejmé, že sa tieto informácie týkajú príslušníkov oboch pohlaví.

Vyhľadávanie

Najnovšie články na blogu

Každý rok v adventnom období si kladiete otázku, aké darčeky môžete obdarovať svojich blízkych na tohtoročné Vianoce. Odpoveď je veľmi jednoduchá: dajte zdravie! Výber zdravých a zdraviu prospešných darčekov je väčší, ako si na prvý pohľad myslíte. Od zdravých pochúťok a športových zážitkov až po dni wellness je možné všetko, čo slúži fyzickej, duševnej a duchovnej kondícii. Naše tipy na darčeky pre zdravé Vianoce nájdete tu.

Zdroj obrázka: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com

Dali sme veľa práce na našu pečeň. Alkohol, nikotín, lieky, príliš tučné alebo sladké jedlo nadmerne stresuje detoxikačný orgán. Vznikajú choroby. Preto je dôležité sledovať zdravie pečene. Posilnite si pečeň zdravým správaním a konkrétnymi potravinami. Tipy tu.

Zdroj obrázka: deagreez - stock.adobe.com

Srdcové choroby sú jednou z najbežnejších príčin smrti v Nemecku. Východiskom sú často usadeniny tuku a vápna na stenách krvných ciev. Tým sa zúži prietokový objem, ktorý podporuje vysoký krvný tlak. V tejto príručke sa dozviete, ako môžete zdravej výžive zabrániť procesom poškodzujúcim srdce a ktoré potraviny by ste mali používať na posilnenie svojho srdca.

Špeciálne dni

1. december 2020: Svetový deň boja proti AIDS

Zdroj obrázku: artit - stock.adobe.com

AIDS stále nie je liečiteľný. Medzitým však existujú veľmi dobré terapeutické možnosti, takže ľudia s infekciou HIV ťažko čelia obmedzeniam. Dozviete sa viac o chorobe, ktorá desila svet v 80. a 90. rokoch.

4. decembra 2020: Deň sušienok

Zdroj obrázkov: Alliance - stock.adobe.com

Adventný čas je čas na sušienky! Doprajte si nejaký čas s deťmi. Pečieme spolu. To je úplne v poriadku. Ako sa môžete zbaviť týchto nepríjemných vianočných kilogramov, nájdete v našom sprievodcovi:

6. decembra 2020: Mikuláš

Najmenší sú z Vianoc obzvlášť nadšení. Od 01.12. dvere v adventnom kalendári je možné otvárať každý deň. 6. decembra prichádza Ježiško a plní vám čižmy. Navrhnite tentokrát vedome. Doprajte si chvíle so svojou rodinou a choďte uvoľnene počas adventu.