Blesková diéta a diéta na udržiavanie diéty, posúvač na domovskej stránke - 20 rokov si ženy váži

blesková

Mnohí z nás si kladú za cieľ zbaviť sa tých dvoch alebo troch (trinástich) kilogramov, ktoré sú síce usporiadané v rôznych častiach tela, ale sú priamo v našich srdciach.

diéty

Inak sa zdá, že sa vo vlastnom oblečení budeme cítiť trochu „stiesnene“. Čo sa týka slávnostných šiat s ramienkami, akákoľvek nádej zahynula priamo pri dverách komody! Ale koniec koncov, situácia nie je taká dramatická.

Už za päť dní môžete mať oveľa plochejšie brucho a za štyri týždne zhodíte dosť kilogramov. Musíte sa len rozhodnúť, na čom vám najviac záleží: nádherne tvarovaný pás alebo hranolky a čokoláda s kapučínom ...

Ani nepomysli na to, že by si robil niečo iné!

  • Nikdy nevynechávajte raňajky.
  • Jedzte každé tri hodiny.
  • Nechoďte spať nalačno.
  • Pri dodržaní bleskového režimu nesmiete jesť ovocie (okrem uvedených - banány, čerešne a jahody).
  • Nepreháňajte to s povolenými jedlami ... Snažte sa neprekračovať 75 g masla týždenne (50 g, v prípade režimu blesku).
  • Akékoľvek umelé sladidlo a akýkoľvek výrobok, ktorý uvádza „nízky obsah tuku/kalórií“, je zakázaný.
  • Počas a medzi jedlami pite toľko vody.

5 TAJOMSTIEV v hodnote ... o 1 kg menej týždenne

  • Urobte „poriadok“ v chladničke. Ak sa o nič lákavé „nezakopnete“, bude sa vám držať diéty ľahšie.
  • Nikomu nehovor, že držíš diétu. Vďaka tomu vás bude mnoho lákať rôznymi dobrotami.
  • Choďte priamo k cieľu. Ak nie ste rozhodnutí a najskôr si kúpite to, čo vám padne do rúk, aj sa najete. Vytvorte si zoznam a držte sa ho!
  • Cvičiť. Každý deň minimálne štvrťhodinu. Budete ohromení účinkami.
  • Na raňajky jedzte mliečne cereálne vločky tak často, ako môžete. Dajú vám veľa energie a navyše sú veľmi plné.

Ak ste v časovej tiesni, obmedzte sa na päťdňový režim blesku. Udržiavaciu diétu však môžete dodržiavať aj teraz, ale aj po tom, ako ste si „spravili cestu“ z myší, bubnov, párkov ...

100 g cestovín tagliatele (alebo bežných špagiet) povaríme 3 minúty, potom scedíme a odstavíme. Zohrejte lyžicu oleja, do ktorého pridáte za stáleho miešania strúčik pretlačeného cesnaku, 25 g údených rýb (teda toľko, koľko ich je len na dochutenie) a kvapku masla. Pridajte cestoviny, okoreňte (soľ, korenie) a nechajte ešte 2 - 3 minúty pôsobiť v ohni. Podávame s kôprom.

Uvaríme polovicu baklažánu, papriky, cibule a mrkvy. Potom pridajte strúčik cesnaku, mletý, 100 g ryže s dlhým zrnom, paradajky z malej plechovky (alebo paradajkový džús), 300 ml vody, pol čajovej lyžičky šafranu. Okoreníme, všetko dobre premiešame a dusíme, kým ryža neabsorbuje všetku vodu. Podávame ihneď.

Varte 90 g ryže. Na lyžici oleja (najlepšie olivového) uvaríme malú cibuľu a strúčik cesnaku. Pridáme štvrť kila hovädzieho mäsa a dusíme ho, kým mäso neprenikne. Vypnite oheň a nechajte ešte 1 min. Pridáme papriku a 100 g šampiňónov, obe nakrájané, feferónky (podľa chuti), osolíme. Na koniec dajte 2 lyžice kyslej smotany. Podávame s ryžovou oblohou a šalátom.