Bleskové diéty na rýchle chudnutie; dostať sa do dobrej kondície
Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019
Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 7. júna 2016 Aktualizované: 24. októbra 2019
Bleskové diéty obľubujú najmä ženy. Aby ste na začiatku sezóny bikín rýchlo zhodili pár kíl, je taký radikálny koncept stravovania práve to, čo potrebujete. V centre pozornosti nie je ani tak zdravá strava, ako skôr rýchly viditeľný úspech - aspoň na váhe. Niektoré bleskové diéty dokonca sľubujú úbytok hmotnosti okolo 4 libier týždenne, čo z nich robí skutočného obľúbenca netrpezlivých kandidátov.
Blesková diéta - kedy má zmysel rýchlo schudnúť?
Tieto bleskové diéty, ako už bolo spomenuté, sú dobré vhodné zhodiť čo najrýchlejšie pár kíl. Napríklad, keď sa blížia letné prázdniny na pláži, žena sa musí rýchlo dostať do formy na svoju vlastnú svadbu alebo podobnú udalosť, alebo len nemáte trpezlivosť dlho čakať na výsledky.
Malo by sa však povedať, že držíte bleskovú diétu nie sú zamerané žiadne problémové oblasti. O tom, kde telo chudne, sa rozhodne organizmus sám, pričom brušný tuk musí často veriť ako prvý - našťastie by sa dalo povedať. Ak ste teda spokojní so žalúdkom a namiesto toho vás trápia hrubé stehná, mali by ste zvážiť cielené cvičenie a nie diétu. Najmä preto, že by sa malo pamätať na to, že Chudnutie pri nárazových diétach je primárne spôsobené vodou, ktorý je vyhnaný z tela.
Takýto koncept je však vhodný iba na krátke časové obdobie. Blesková diéta by sa nemala vykonávať dlhšie ako niekoľko dní, čo je úplne nevhodné pre každého, kto chce natrvalo schudnúť.
V tomto bode sú opäť stručne uvedené výhody a nevýhody - ktoré sa týkajú takmer každej bežnej bleskovej diéty:
výhody
- Schudnite rýchlo
- Ideálne na chudnutie
- Ľahko implementovateľné
- Menej nákladné ako bežné diéty s umelou výživou
- Ideálne vhodné na prípravu tela na dlhodobú vyváženú zmenu stravovania alebo na prečistenie/detoxikáciu tela
nevýhoda
- Vhodné iba ako dočasné riešenie na niekoľko dní/týždňov
- Cielené chudnutie v problémových partiách nie je možné
- Bolesť hlavy alebo únava sú typické vedľajšie účinky
- Veľmi jednostranné menu
- Silný pocit hladu
- Pozor na bleskové diéty a pravidelný príjem tabletiek či choroby!
Turbo diéta - ako to funguje
Existuje niekoľko konceptov známych ako turbo diéta. Väčšina sa zameriava na veľmi jednostranný stravovací plán. Často sa zameriava na určité jedlo, všetky ostatné jedlá sú z výživového plánu úplne odstránené.
Pri všetkých bleskových diétach však platí - bez ohľadu na to, ako rozdielne sa môžu javiť - to konštantná hydratácia preberá dôležitú funkciu pre tých, ktorí chcú schudnúť. Veľa pitia je preto pri bleskovej diéte nepísaným pravidlom. Telo absorbuje menej tekutín kvôli nízkemu príjmu potravy, a preto musí byť zásobované najmenej 3 litrami vody denne. Príjemný vedľajší účinok: Žalúdok je naplnený a pocit hladu sa aspoň trochu zmierni. Okrem vody sa môže použiť aj nesladený čaj.
Šťava nalačno
Šťavová diéta sa teraz osvedčila Čistiaca kúra vynútené, čo mnohí zvažujú pred zmenou stravovania alebo trvalou stravou. S týmto konceptom človek sa úplne zrieka tuhej stravy. Čerstvé bio džúsy vyrobené z ovocia a zeleniny tvoria základ výživy. Toho sa musí skonzumovať až 750 mililitrov denne, aby sa zaručilo, že telo je dostatočne zásobené vitamínmi. Potom ešte existujú najmenej 3 litre vody Každý deň. Bylinkový čaj je tiež povolený. Liečba šťavou by sa nemala vykonávať dlhšie ako jeden až dva týždne.
Výhody: Výrazné chudnutie niekedy 4 kilá za týždeň. Vysoko kvalitné šťavy dodávajú telu tiež veľmi dôležité živiny a vitamíny. Okrem toho sú toxíny vytlačené z tela von. Kúra je vhodná pred začatím konvenčnej stravy.
Nevýhoda: Nedostatok tuhej stravy pociťuje únava, problémy so sústredením a bolesti hlavy. Je preto ťažké začleniť liek do každodennej práce. Aj neustály pocit hladu je ťažké zastaviť.
Mono diéta
Mono diéta je blesková diéta, ktorá obsahuje iba Spotreba určitej potraviny povolený. V súčasnosti existuje nespočetné množstvo konceptov tohto druhu, ktoré sa zameriavajú predovšetkým na rôzne druhy ovocia a zeleniny. Známymi predstaviteľmi sú napr Ananásová diéta, the Zemiaková diéta alebo Surová strava. Ako už názov napovedá, počas diéty sa konzumuje iba uvedené jedlo. Z potravy sa vylučujú všetky ostatné potraviny alebo prísady, ako sú soľ alebo koreniny. Príjem tekutín je tiež najvyššou prioritou. Minimálne 3 litre vody denne by mal byť opitý.
Výhody: Mono diétou sa dajú vylúčiť až 3 alebo 4 kilá za pár dní. Diéta je navyše dosť ľahko realizovateľná, nemusíte veľa variť alebo nakupovať.
Nevýhoda: Diéta je veľmi monotónna a pri príliš dlhej monoterapii existuje riziko podvýživy. Toto je dobrá víkendová strava, ktorá sa však neodporúča dlhodobo. Často treba tiež bojovať s únavou, bolesťami hlavy a silným pocitom hladu.
Diéta s kapustovou polievkou
Pre skutočných labužníkov to je Diéta s kapustovou polievkou ťažko odporúčať. Nie každý sa môže spriateliť s charakteristickou chuťou bielej kapusty. Výsledky však hovoria samy za seba, pretože táto polievková diéta vedie k úspechu pomerne rýchlo. V súčasnosti existuje nespočetné množstvo receptov na prípravu. Okrem kapusty je polievka často dochucovaná rôznymi zeleninami, ako sú papriky alebo mrkva - bez soli. Existujú aj varianty, kde je polievka jediným výživovým základom. Ostatné podávajú aj zemiaky alebo ovocie a mliečne výrobky. To sa potom považuje za „ľahkú“ diétu s kapustovou polievkou.
Výhody: Výhodou konvenčnej diéty s kapustovou polievkou je, že sa môžete polievkou „dosýta najesť“. To však neplatí pre prílohy, ktoré sa konzumujú iba v obmedzenej miere. Zníženie hmotnosti až na 4 kilá za týždeň je celkom možné.
Nevýhoda: Silná vôňa kapusty a tiež chuť nepoteší každého. Tí, ktorí sa zaobídu bez príloh, jedia aj napriek kapuste bohatej na vitamíny veľmi jednostranne, a preto človek rýchlo stráca „pôžitok“ z tejto diéty. Nemožno vylúčiť ani plynatosť a zápach z úst.
Varovanie - kameň úrazu blesková diéta
Ak sa pri turbo diéte drasticky zníži prísun energie, telo automaticky hodí režim šetrenia elektrickej energie o. Nevýhodou je, že telo ho chce hrať bezpečne, hneď ako mu bude dodané bežné jedlo, ktoré obsahuje aj kalórie. On Takže bunkre energia a dáva ich do rezervy na ďalšiu „pohotovosť“ alebo diétu v podobe Tukové vankúšiky o.
Toto je starodávny fyzický mechanizmus, z ktorého mohli mať úžitok napríklad naši predkovia z doby kamennej, keď bolo jedla málo. Dnes je však k dispozícii dostatok jedla, vďaka čomu je táto pamäťová funkcia skutočnou nočnou morou.
Kto rýchlo chudne, rovnako rýchlo opäť priberá.
Pretože tak sa stane, že jeden má zrazu na rebrách viac kilogramov ako predtým po turbo diéte. Tento efekt je známy ako „Jojo efekt“, kde váha ide striedavo hore a dole. To je nielen nepríjemné, ale aj obrovské Stres na tele.
Oplatí sa blesková diéta, ak je jojo efekt predprogramovaný? V zásade by ste si mali uvedomiť, že priberaniu na váhe po bleskovej diéte sa skutočne nedá zabrániť. Nočnej more sa však dá vyhnúť tým, že po diéte Turbo zodpovedajúcim spôsobom zmeníte stravu a sústredíte sa na zdravé nízkokalorické jedlá.
Nie je teda vhodné „odmeniť sa“ hneď po diéte pizzou alebo rýchlym občerstvením. To ničí výsledok krátkej fázy stravovania a hryzie motiváciu a sebavedomie.
Havarijná diéta určite nie je riešením, ako zhodiť veľa kilogramov. Tvorí však dobrý základ pre prípravu na dôslednú zmenu stravovania a čo najrýchlejšie dosiahnutie úspechu na váhe hneď od začiatku. Preto sú tieto diéty také populárne aj u netrpezlivých dietujúcich. Vopred by ste sa však mali dostatočne informovať o možných rizikách spojených s podvýživou. Havarijná diéta je koniec koncov iba dočasnou alternatívou, a preto je vhodná iba na niekoľko dní - niektoré dokonca na niekoľko týždňov. Zmena jedálnička je potom nevyhnutná, aby sa zabránilo jojo efektu.