Diéta Tieto nápoje vám pomôžu schudnúť
V strave vám správne chudnutie môže pomôcť pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem potravín bohatých na živiny, ktoré podporujú metabolizmus a spaľovanie tukov, sú pre vašu chudnutie rozhodujúce aj nápoje v strave. Nasledujúcich päť diétnych nápojov je preto obzvlášť užitočné pravidelne integrovať do každodenného života pre chudšiu postavu a zlepšenie zdravia.
Diétne nápoje: týchto 5 nápojov podporuje chudnutie
1. Voda
Na prvý pohľad trochu banálne, ale v skutočnosti o to efektívnejšie: Pitie dostatočného množstva vody každý deň, t. J. V najlepšom prípade medzi dvoma a tromi litrami, je nielen nevyhnutné pre udržanie zdravia a kondície a zabránenie dehydratácii tela, ale aj nevyhnutné pre úspech ( alebo zlyhanie) zúčastňujúce sa na strave. Voda podporuje telo pri vyplavovaní toxínov, stimuluje metabolizmus a udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe. Ak dávate prednosť vode pred pohárom džúsu alebo striekajúcej vode, môžete tiež ušetriť kalórie a byť dobre hydratovaní. Pretože vo vode sa tiež cítite na krátky čas sýti, potom budete jesť menej. Je preto vhodné vypiť veľký pohár vody niekoľko minút pred jedlom alebo keď pocítite hlad.
Tip BAZAAR: Je však menej vhodné piť vodu súčasne s jedlom. Pretože je tráviaca buničina príliš zriedená, môžu sa vyskytnúť gastrointestinálne ťažkosti, ako je hnačka.
2. Káva
Ak už nadšene zapínate šľahač mlieka pre vaše ďalšie cappuccino, mali by ste počkať. Káva vám môže pomôcť schudnúť, ale to platí iba pre čiernu kávu bez mlieka, pretože dodáva príliš veľa kalórií. Ak sa však pije nezriedená, káva môže nielen zlepšiť spaľovanie tukov v nasledujúcom tréningu, ale aj stimulovať metabolizmus. Vedecké štúdie tiež ukazujú, že kofeín, ktorý obsahuje, je skutočným posilňovačom výživy, pretože stimuluje telo, aby spaľovalo viac kalórií prostredníctvom peptidov a leptínov, ktoré obsahuje. Ako stimulant kofeín obmedzuje chuť do jedla a pocit hladu, vďaka čomu jete menej.
3. čaj Kombucha
Čaj vyrobený z fermentovaných húb kombuchy, rafinovaný napríklad so zázvorom a citrónom, podporuje zdravie a môže pomôcť pri chudnutí v strave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čaj Kombucha sa v Ázii vyrába už niekoľko storočí a považuje sa za nápoj podporujúci zdravie. Trend zdravia sa k nám dostal aj cez Čínu a Rusko - a niekedy sa môže vyplatiť pri diéte. Na výrobu sa už uvarený čierny alebo zelený čaj vybaví hubou kombucha, cukrom a špeciálnymi kmeňmi baktérií a potom sa nechá stáť najmenej týždeň. V tomto období začína proces fermentácie, ktorý zaisťuje vývoj bioaktívnych látok a kyselín. Okrem iného sa produkuje kyselina mliečna, ktorá prispieva k zdravej črevnej flóre. Podporuje trávenie a dodáva telu dôležité živiny. Pretože kombucha tiež udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe, čo vedie k túžbe po jedle v prípade nerovnováhy a hrá tiež úlohu pri obezite, je to efektívny diétny nápoj.
4. Jablčný ocot
Nie pre slabé povahy, ale dobrý nápad, pokiaľ ide o chudnutie. Jablčný ocot má antibakteriálny účinok. Týmto spôsobom zabraňuje šíreniu škodlivých baktérií v črevách a má za následok jemné čistenie hrubého čreva. Vďaka obsiahnutým živinám dokáže potlačiť chuť do jedla, zabrániť tráviacim problémom a podporiť detoxikáciu tela. Zatiaľ neexistujú nijaké dôkazy o zdravotných účinkoch jablčného octu, je to však jeden z populárnych doplnkov výživy. Z dôvodu ochrany svojich zubov a zubnej skloviny je dôležité, aby ste ocot pili vždy zriedený. Ak chcete účinne stimulovať metabolizmus ráno, môžete pred raňajkami vypiť nápoj z jablčného octu.
5. Zelený čaj
Nesladený zelený čaj je tiež dobrým nápojom v strave a ako súčasť vyváženej stravy. Takzvaná termogénna káva, ktorú zelený čaj obsahuje, stimuluje metabolizmus tela a zvyšuje spotrebu kalórií. Rovnako ako čierna káva, aj kofeín obsiahnutý v zelenom čaji stimuluje spaľovanie tukov a udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi.