Blog o osteoporóze ScienceMed
od ScienceMed · Publikované 7. septembra 2016 · Aktualizované 7. apríla 2017
Viac ako 80% zlomenín u ľudí starších ako 50 rokov je spôsobených osteoporózou, bežnou chorobou po tomto veku, ktorá demineralizuje kosti. Štatistiky hovoria, že jedna z 3 žien bude mať celoživotnú osteoporotickú zlomeninu a jedna z 5 mužov. Po 30 - 35 rokoch sa hustota kostí začína znižovať a u žien po menopauze, keď sa dramaticky zníži vylučovanie hormónov, sa úbytok kostnej hmoty dosť zrýchľuje. Ďalšie negatívne vplyvy na zdravie kostí majú genetické faktory, strava, pohyb (vlastne nedostatok), nezdravý životný štýl, obezita, sedavý životný štýl, fajčenie, alkoholizmus. Niektoré alopatické lieky a liečebné postupy (heparín, glukokortikoidy, tyroxín, antikonvulzíva, chemoterapia) môžu zhoršiť úbytok kostnej hmoty. Poruchy trávenia, chronické ochorenie pečene, celiakia, hypertyreóza a hyperparatyreóza, reumatoidná artritída alebo hypogonadizmus môžu viesť k osteoporóze. Ďalšie dôležité rizikové faktory: nedostatok vitamínu D, dlhodobé užívanie kortikosteroidov, zlomeniny kostí v mladosti.
Osteoporóza je asymptomatická a vo väčšine prípadov sa diagnostikuje pri zlomenine. Triviálne úsilie (ohnutie, zdvihnutie malej váhy, otočenie, dokonca kýchanie) môže spôsobiť zlomeninu pri kompresii chrbtice. Pád môže spôsobiť zlomeninu bedrového kĺbu, ktorá môže viesť k ťažkému telesnému postihnutiu, a následné komplikácie majú úmrtnosť 15 - 20%.
Len čo dôjde k osteoporóze, riziko komplikácií je bohužiaľ veľmi vysoké a k zhoršeniu môže dôjsť vo veľmi krátkom čase. Preto by sa zdravie kostí malo týkať každého z nás.
Existuje niekoľko metód diagnostiky, takže chorobe sa dá predchádzať. Včasné prijatie zdravého životného štýlu a diéta s vysokým obsahom vápnika sú užitočné. Pozor však na preháňania. Príliš veľa vápnika je inak škodlivé. Diéty by mali byť vždy vyvážené, nielen v tomto prípade. Vápnik sa navyše môže v tele vstrebávať iba za prítomnosti vitamínu D, takže bez ohľadu na to, koľko vápnika prijmete, pri nedostatku vitamínu D ho užívate márne. Vitamín D si telo vytvára počas pobytu na slnku v normálnych medziach. Indikovaná je konzultácia s lekárom, či už hovoríme o doplnkoch vápnika, vitamíne D alebo preventívnej výžive. Otrava vitamínom D je rovnako nebezpečná, ako aj problémy s obličkami, ktoré vám môžu škodiť, ak vykonáte nevhodnú liečbu.
Uviesť do chodu! Zdravie kostí pomáha chôdza, lezenie po schodoch, plávanie, tanec, aerobik a naťahovacie cvičenia.
Beh na dlhé vzdialenosti však príliš tlačí na zápästia a predčasne sa tak opotrebováva, takže ani pohyb netreba brať do extrému.
Zrieknite sa kofeínu, kyslých štiav, cukru, fajčenia a alkoholu. Maximálne obmedzte stravu z mäsa. Samozrejme nielen na prevenciu osteoporózy.
Čo ak prídete na ScienceMed?
Proces remineralizácie môže trvať 4 až 6 mesiacov až 2 až 3 roky. Váš život sa výrazne zlepší, ale choroba nikdy nezmizne navždy, preto vás pozývame na konzultáciu pred prvými veľkými problémami.