Blog; Strana 2 z 3; FitLynx
Nízky obsah cukru vs nízky obsah tuku
V súčasnosti sú veľmi populárne diéty, ktoré obmedzujú príjem sacharidov, takzvané nízkosacharidové diéty. Vďaka zníženému uvoľňovaniu inzulínu v dôsledku zníženého množstva sacharidov sľubuje takáto strava rýchly úspech pri chudnutí, pretože telo sa pri výrobe energie spolieha čoraz viac na tukové zásoby. V niektorých štúdiách boli nízko-sacharidové diéty ako také certifikované. V štúdiách s mnohými účastníkmi sa však ponechalo na testovaných osobách, aby si sami presne zdokumentovali svoju presnú stravu. Ďalej z veľkých nákladov nebolo možné vo veľkých štúdiách uskutočniť žiadne štúdie metabolických zmien [...]
Video: Efektívne školenie nemusí byť efektívne. Ako čo najlepšie využiť svoj čas
Video: Efektívny tréning nemusí byť efektívnyAko využiť svoj čas na tréning „Toto školenie môžem odporučiť! Pre mňa je to veľmi efektívne. “Takto znejú vyhlásenia ľudí, ktorí poznajú iba jednu tréningovú metódu. A môžu mať pravdu. Všetko, čo vás v určitom okamihu privedie k cieľu, je efektívne. V určitom okamihu ... Ale čas väčšiny ľudí je krátky. A nechcete svoj čas využívať čo najefektívnejšie? Zarezervujte si bezplatný 14-dňový e-mailový kurz už teraz! Základné základy školenia Početné praktické tipyZákladné údaje o stravovaní Začiarkavacie políčko […]
Chudnutie pomocou systému Nova: Ako vám kategorizácia potravín uľahčí stravu
Schudnite so systémom Nova Ako kategorizácia potravín uľahčuje váš jedálniček V časopisoch, knihách alebo na sociálnych sieťach vás zavalia rôzne formy stravovania. Aby sme vymenovali aspoň niektoré, majú nízky obsah sacharidov, paleo alebo keto. Pravdepodobne už viete, že nie som zástancom „hotových“ diét a pevne verím, že každý si musí nájsť svoju vlastnú individuálnu stravu, aby si mohol dlhodobo vychutnať zdravý život. Ale takmer všetky diéty majú jednu Spoločná reč: […]
Zmiernite bolesť chrbta cvičením
Výcvik proti nešpecifickým bolestiam chrbta S týmito tipmi sa zbavíte nepríjemných bolestí Bolesti chrbta sú rozšírené a dnes sú známe ako „rozšírené choroby“. V roku 2016 uviedlo 83% dospelých Nemcov, že počas predchádzajúcich 12 mesiacov trpeli bolesťami chrbta. Podiel práceneschopnosti pre bolesti chrbta bol toho roku 5,5% (zdroj: statista.com). Postihnutí sú však často postihnutí nielen v práci, ale aj v každodennom súkromnom živote. Bolesť chrbta môže mať mnoho príčin: herniovaný disk, skolióza, spondylitída, artróza a mnoho ďalších. Ale v 80 až 90% prípadov [...]
Mýtus o boľavých svaloch. 3 dôvody, prečo boľavé svaly nie sú dobrým indikátorom úspešného tréningu
Mýtus o boľavých svaloch 3 dôvody, prečo boľavé svaly nie sú ukazovateľom úspešného tréningu. Mýtus, ktorý pretrváva: tréning bol účinný, iba ak spôsoboval boľavé svaly. Pravda je však iná. Ak váš tréning neustále spôsobuje boľavé svaly, tréningový stimul bol príliš silný. Doba regenerácie je dlhšia a úspechy sa oneskorujú alebo vôbec. Nie vždy veľa pomôže. Zarezervujte si bezplatný 14-dňový e-mailový kurz už teraz! Základné základy školenia Početné praktické tipyZákladné údaje o výžive Štítok začiarkavacieho políčkaVložte podrobnosti o tom, ako budú informácie smerovať [...]
Video: Populárne diéty - prečo väčšina zlyháva a na čom skutočne záleží
To je dôvod, prečo väčšina diét zlyháva, na tom skutočne záleží. Existuje nespočetné množstvo foriem stravovania. Nízkosacharidové, keto, paleo a mnoho ďalších. Väčšina z nich však pri tejto rigidnej strave zlyháva. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa zamerať na individualitu. Zarezervujte si bezplatný 14-dňový e-mailový kurz už teraz! Základné základné školenia Početné praktické tipy Základné výučby Štítok začiarkavacieho políčka Vložte podrobnosti o tom, ako sa budú informácie spracovávať Áno, konečne začnime!
Video: Bielkoviny 101 - Čo potrebujete vedieť o bielkovinách
Ako vám bielkoviny pomáhajú uspieťČo potrebujete vedieť o bielkovinách Proteíny majú v ľudskom tele veľa funkcií. A hrajú osobitnú úlohu pri vašom tréningovom úspechu. Ale ktoré proteíny vás najviac podporujú? A koľko z toho? Zarezervujte si bezplatný 14-dňový e-mailový kurz už teraz! Základné základné školenia Početné praktické tipy Základné výučby Štítok začiarkavacieho políčka Vložte podrobnosti o tom, ako sa budú informácie spracovávať Áno, konečne začnime!
Cvičenie s ankylozujúcou spondylitídou
Bechterevova choroba je chronické zápalové, reumatické ochorenie, ktoré v priebehu času spôsobuje bolesti kĺbov, najmä chrbtice. V pokročilom štádiu je osifikácia vertebrálnych kĺbov a zodpovedajúce obmedzenia pohyblivosti. Aj keď je možné progresiu ochorenia udržať na uzde pomocou nových liekov a zmierniť bolesť, má cvičenie pri liečbe ankylozujúcej spondylitídy stále zásadnú úlohu. Vďaka primeranému tréningu môžu pacienti významne zlepšiť kvalitu života. Bohužiaľ od [...]
Aké dobré sú vegánske proteínové prášky?
Pre vegetariánov a vegánov nie je vždy ľahké splniť dennú potrebu bielkovín. Najkvalitnejšie bielkovinové prášky, napríklad srvátka (srvátkový proteín) alebo kazeín, pochádzajú zo živočíšnych zdrojov. Existujú ale aj vegánske bielkovinové prášky vyrobené zo sójových lupín pšenice hnedej ryže hrášok mikroriasy konopné zemiaky kukurica. Hodnota vegánskych proteínových práškov Každý proteín má určitý aminokyselinový profil, t. J. Zloženie proteínu z aminokyselín. To určuje, do akej miery môže telo bielkoviny využiť, napríklad na budovanie svalov (biologická hodnota). Čím ďalej je aminokyselinový profil [...]
Koľko viet je optimálnych pre váš tréning?
Revolúcia v silovom tréningu? Nová štúdia vyvoláva veľa diskusií len pár dní po jej zverejnení. Schoenfeld a kol. skúmal vplyv silového tréningu s rôznym počtom sérií (tréningový objem). Tieto výsledky môžu mnohých účastníkov a trénerov prinútiť, aby prehodnotili aspoň časť svojho tréningu. V tejto štúdii skupina trénovala priemerne 13 minút na jednosetový tréning, skupina s 5 sériami 68 minút. Ak sú však účinky na silu rovnaké, hodnota [...]