Blog - Valentin Vasile
10 základných živín zanedbávaných v každodennej strave
Nestačí jesť, ale je veľmi dôležité jesť. Potraviny, ktoré konzumujeme, musia byť bohaté na výživné látky - preto musíme jesť čo najviac ovocia a zeleniny. Tu je 10 základných živín pre správne fungovanie tela a potravín, v ktorých sa nachádzajú. Vápnik nevyhnutný pre správne fungovanie […]
Čo jeme po tréningu?
Ak budete jesť správne jedlá do 30 - 45 minút po tréningu, môžete zlepšiť stavbu tela budovaním svalovej hmoty a odbúravaním tukov. Správna výživa po tréningu vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť po cvičení. Intenzívny tréning vám pomôže dostať sa do dobrej formy, ale to neznamená, že by ste mali jesť […]
10 tipov a trikov, ktoré vám pomôžu rešpektovať zdravé stravovanie
Už ste sa niekedy rozhodli po niekoľkých dňoch dodržať stravovací plán a vzdať to? Je to jasné - nie je to vôbec ľahké a na dosiahnutie svojho cieľa potrebujete motiváciu a vôľu. Ak však naozaj chcete, uspejete v dosiahnutí toho, čo ste si predsavzali. Najdôležitejšie je […]
Počas jedla je dobré alebo nie piť vodu?
Hydratácia je veľmi dôležitým aspektom zdravého životného štýlu. Ak pijete vodu počas jedla, môže to byť užitočné pre váš tráviaci systém a pomôže vám rýchlejšie sa cítiť sýty. Množstvo vody, ktoré musíte spotrebovať, závisí od niekoľkých faktorov, ale ak pocítite […]
Čo jeme na raňajky?
Správne raňajky vám môžu pomôcť lepšie sa sústrediť, mať viac energie a vyrovnať svoju váhu. Vaši rodičia mali pravdu: raňajky sú naozaj najdôležitejším jedlom dňa! Nielen, že vám dodá energiu, ktorú potrebujete do nového dňa, ale má aj veľa zdravotných výhod vrátane kontroly […]
Námety na marinádu pre kuracie mäso
Mäso je jedným z najdôležitejších zdrojov bielkovín a bielkoviny sú nevyhnutné pri zdravej a rozmanitej strave. Určite viete veľa o výhodách bielkovín, ale dnes uvádzam niekoľko praktických nápadov na ich začlenenie do vašej stravy. Tu je teda niekoľko nápadov na marinovanie kurčiat. Mäso z […]
Káva - pred alebo po raňajkách?
Káva je najpopulárnejším nápojom na svete - každý deň sa skonzumujú asi 2 miliardy šálok! Aj keď je vašim zvykom piť jednu kávu ráno - alebo niekoľko šálok počas dňa, je veľmi dôležité, keď si tento nápoj doprajete. Posledné štúdie ukazujú, že […]
I.: „Získal som zdravý životný štýl, nie dočasnú stravu“
Tri mesiace programu mi pomohli schudnúť 8 kilogramov, ale čo je dôležitejšie, zmenili moje nezdravé stravovacie návyky a moje videnie výživy. Týmto spôsobom som sa naučil mať správnu stravovaciu disciplínu, rešpektovať časy stravovania a dbať na to, aby každé jedlo, ktoré jem, bolo výživné. A […]
Odpoveď: "Som v najlepšej forme za posledné 3 roky!"
Po 3 mesiacoch online tréningového a výživového programu sa A. delí o svoj úspešný príbeh! Gratulujeme k výsledkom! „Moja cesta s tebou začala zo zúfalstva, 2 roky som sa ťažko snažil zhodiť 8 kilogramov naskladaných rýchlejšie ako som si uvedomoval, že je to možné, za 7 mesiacov. Veľmi dobrý priateľ [...]
Tipy na energický deň
Všetci máme ráno, keď sa zobudíme, akoby nám chýbala energia a mnohí z nás si myslia, že najrýchlejší spôsob, ako sa cítiť lepšie, je dať si kávu. Momentálne sa cítime energickejší, ale po chvíli pociťujeme stav nepokoja a popudlivosti. Prečo? [...]