BMI kalkulačka - vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
Vypočítajte si svoj BMI už teraz. Vyberte svoje pohlavie a zadajte svoju výšku v centimetroch (cm) a svoju váhu v kilogramoch (kg). Potom na BMI kalkulovať kliknite a dostanete svoj vzorec Body Mass Index (BMI).
Nájdete tiež všetky informácie o indexe telesnej hmotnosti (BMI), čo to presne znamená a ako si môžete zvýšiť pohodu prostredníctvom zdravých raňajok a fyzickej aktivity.
Mám podváhu, normálnu váhu alebo nadváhu (obezitu)? Som príliš tučný alebo príliš tenký? Pomocou tohto nástroja pre mužov a ženy môžete rýchlo a zadarmo zistiť, ako vaša váha súvisí s vašou výškou. Vyskúšajte to a nechajte si vypočítať BMI!
To vám hovorí kalkulačka BMI
Spočítali ste si BMI pomocou kalkulačky? Vyššie nájdete kompaktný prehľad (pre dospelých nad 20 rokov) na vyhodnotenie indexu telesnej hmotnosti podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) 1 .
Pri určovaní BMI hrá dôležitú úlohu okrem hmotnosti aj vek a pohlavie. Hodnotové triedy sú u mužov o niečo vyššie ako u žien, pretože muži majú zvyčajne vyšší podiel svalovej hmoty. Normálna hodnota BMI pre mužov je preto v rozmedzí od 20 do 25 kg/m 2 a pre ženy v rozmedzí od 19 do 24 kg/m 2 .
Hodnota BMI môže byť u seniorov mierne vyššia. Dôvod je ten, že malé tukové zásoby môžu byť prospešné v prípade dlhšej choroby. Od 65 rokov je výsledok do 29 kg/m 2 stále normálnou hodnotou. S vekom teda môžete trochu pribrať.
Dôležité: Pri výpočtoch pre deti a dospievajúcich platia ďalšie smerné hodnoty, ktoré stále rastú. Preto BMI pre deti potrebuje svoj vlastný vzorec. Deti by sa preto nikdy nemali porovnávať alebo počítať s BMI pre dospelých. U detí sa tieto hodnoty BMI spravidla používajú iba ako hrubý sprievodca. Veľkosť a vek detí sú vždy rôzne. Rastový prúd a teda veľkosť sa nikdy nedajú správne zmerať.
Podváha podľa tabuľky BMI
Vaša telesná hmotnosť v kilogramoch (kg) je podváha vo vzťahu k vašej výške? Podváha môže mať veľa príčin. Navštívte lekára a dbajte na to, aby ste sa stravovali primerane a zdravo.
Normálna váha podľa tabuľky BMI
Gratulujeme, urobili ste veľa dobre! Dbajte na to, aby ste udržali svoju váhu v tomto rozmedzí vyváženou stravou a cvičením. Vaša kalkulačka BMI vám ukáže vynikajúci výsledok.
Nadváha podľa tabuľky BMI
V zásade: nadváha (obezita) podľa kalkulačky BMI nie je to isté ako nadváha a v žiadnom prípade nie je synonymom nezdravého. Aj veľmi dobre vyškolení ľudia s vysokým percentom svalov majú často vysoký index telesnej hmotnosti. Analýza telesného tuku je v takýchto prípadoch zmysluplnejšia. Kalkulačka preto nie je s BMI úplne presvedčivá.
Obezita podľa tabuľky BMI
Ak je vaša hodnota klasifikovaná ako obézna (obezita, obezita), odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Aby ste mohli správne analyzovať povahu svojej nadváhy. Od tohto okamihu je pre vaše zdravie veľmi dôležité riadiť svoju váhu. Kalkulačka by mala byť pomocou v zdravej budúcnosti.
Hodnota BMI v spojení s pohlavím
Okrem hmotnosti a výšky zohráva dôležitú úlohu pri hodnotení vášho indexu telesnej hmotnosti (BMI) aj pohlavie. Muži majú zvyčajne vyššie percento svalovej hmoty ako ženy. Preto existujú tabuľky BMI špecifické pre jednotlivé pohlavie, ktoré sa vo vzorci alebo pri výpočte nezohľadňujú.
V porovnaní s normálnou hmotnosťou je hodnota pre mužov medzi 18,5 a 24,9. U žien je to medzi 17,5 a 24. Limity sa preto na kalkulačke posúvajú o jednu jednotku.
BMI tabuľka pre dospelé ženy
| Váhová trieda | Hodnota BMI |
| Podváha | menej ako 17,5 |
| Normálna váha | 17,5-24 |
| Obezita | 24-29 |
| Veľmi nadváha (stupeň obezity 1) | 29 - 34 |
| Obezita 2. stupňa | 34-36,5 |
| Obezita 3. stupňa | 39 a viac |
Tabuľka BMI pre dospelých mužov
| Váhová trieda | Hodnota BMI |
| Podváha | menej ako 18,5 |
| Normálna váha | 18,5-24,9 |
| Obezita | 25-29,9 |
| Veľmi nadváha (stupeň obezity 1) | 30-34,9 |
| Obezita 2. stupňa | 35-39,9 |
| Obezita 3. stupňa | 40 a viac |
Hodnota BMI a vek
Dôležitým faktorom je aj vek. Mierne sa zvyšujúce percento telesného tuku s pribúdajúcim vekom možno klasifikovať ako úplne normálne. Metabolizmus sa s vekom spomaľuje a spotreba kalórií klesá v porovnaní s mladšími ľuďmi. S pribúdajúcim vekom sa však môže znižovať aj telesná hmotnosť v kilogramoch (kg), pretože svalová hmota sa čoraz viac zmenšuje.
Nasledujúce tabuľky BMI ukazujú ideálne hodnoty BMI pre ženy a mužov v závislosti od veku. Výpočet BMI z počítača teda môžete klasifikovať ešte presnejšie.
Ideálny stôl BMI pre ženy podľa veku
| Vek | Ideálna hodnota BMI |
| od 16.-24 | 19-24 |
| od 25-34 | 20-25 |
| od 35-44 | 21-26 |
| od 45-54 | 22-27 |
| od 55-64 | 23-28 |
| od 65-90 | 25-30 |
Ideálny stôl BMI pre mužov podľa veku
| Vek | Ideálna hodnota BMI |
| od 16 | 19-24 |
| od 17-18 | 20-25 |
| od 19.-24 | 21-26 |
| od 25-34 | 22-27 |
| od 35-54 | 23-28 |
| od 55-64 | 24-29 |
| od 65-90 | 25-30 |
Čo je to vlastne BMI?
BMI (Body Mass Index) je jedným z najznámejších, najjednoduchších a najrýchlejších orientačných pomôcok na odhad vašej hmotnosti vo vzťahu k vašej výške. BMI poskytuje prvé informácie o tom, či sa nachádzate v normálnom rozmedzí odporúčanom zdravím.
Na začiatku 19. storočia ho vyvinul belgický štatistik Adolphe Quetelet na výpočet všeobecných priemerov pre skupiny obyvateľstva. Názov bežne používaný dnes, Body Mass Index, vymyslel v 70. rokoch americký výživový poradca Ancel Keys.
Index telesnej hmotnosti používa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ako odporúčanie pre zdravú telesnú hmotnosť od 80. rokov. Nemecká spoločnosť pre výživu a Rakúska spoločnosť pre výživu to podporujú.
Takto sa počíta BMI
Výpočet BMI - V zásade sa BMI počíta pomocou jednoduchého vzorca: BMI = Telesná hmotnosť v kilogramoch (kg) vydelená výškou v metroch štvorcových.
Výsledok vzorca vám ukáže, či je vaša váha v zelenej oblasti alebo či sa už nachádzate v červenej oblasti. Je však potrebné poznamenať, že individuálne zloženie telesnej hmotnosti z vody, tuku a svalového tkaniva nie je zohľadnené vo vzorci BMI.
Avšak kalkulačka BMI alebo hodnota BMI môžu slúžiť ako prvá, rýchla referenčná hodnota na klasifikáciu vašej telesnej hmotnosti v kilogramoch (kg). Na základe vášho BMI (Body Mass Index) môžete nastaviť nové ciele v oblasti výživy a zdravia.
Výhody a obmedzenia kalkulačky BMI
Výpočet BMI by sa mal určite pozerať na to, o čo ide. Rýchly relatívny index, ktorý nám umožňuje urobiť hrubý odhad našej telesnej hmotnosti. Výpočet indexu telesnej hmotnosti je založený iba na hmotnosti celého tela. Index telesnej hmotnosti je teda iba orientačný.
Index telesnej hmotnosti (kalkulačka BMI) neposkytuje žiadne informácie o distribúcii telesného tuku a nerozlišuje medzi tukovou hmotou, vodou a svalmi. Preto by to nemalo súvisieť iba s vekom a pohlavím. Postava, športové aktivity a ďalšie individuálne faktory by sa mali určite brať do úvahy.
Napríklad silový športovec môže prostredníctvom trénovanej svalovej hmoty získať zvýšenú hodnotu (Body Mass Index) BMI. Kalkulačka BMI môže byť nesprávne klasifikovaná ako nadváha (obezita). BMI má preto pre niektoré skupiny ľudí iba obmedzenú informačnú hodnotu.
Preto náš tip na BMI: Nájdite svoj zostatok. Najdôležitejšie sú vyvážená strava a pravidelné cvičenie a cvičenie bez ohľadu na hmotnostnú triedu. Mali by ste sa predovšetkým cítiť príjemne. Každý vie, že kto pravidelne cvičí, cíti sa lepšie.
Preto sa ubezpečujeme, že váš energický deň začína príjemným a zdravým pocitom v črevách. Na výrobu raňajok používame zdravé, starostlivo vybrané a udržateľné suroviny. Sú základom zdravého životného štýlu.
Zaujímavý je aj glykemický index. Glykemický index je opatrenie, ktoré sa používa na stanovenie účinku potravín obsahujúcich sacharidy na hladinu cukru v krvi. Čím vyššia je hodnota, tým viac cukru je v krvi 2. K tomu existuje aj tabuľka, ktorá poskytuje glykemické hodnoty potravín 3. Takže môžete priradiť svoje jedlo.
Chcete schudnúť?
Ak nie ste spokojní so svojou hmotnosťou, naše tipy vám pomôžu zmeniť stravovacie návyky. Vysvetlíme vám, ako môžete zdravo schudnúť pomocou ovsených vločiek, kaší a musli. V oblasti blogov je veľa receptov a tipov. Takto môžete nájsť rovnováhu vo svojej strave.
Zistite viac o zdravom a príjemnom chudnutí pomocou ovsa.
Chcete budovať svaly?
Naše zdravé kaše, müsli, granoly a športové raňajkové výtvory sú nielen vynikajúce, ale aj perfektné fitnes jedlo. Najmä športovci, ktorí potrebujú veľa sily, môžu využiť tento prirodzený prísun energie.
Viac sa o tom dozviete v našich blogoch o cvičení a zdravých raňajkách.
Verival má tiež veľa lahodných odrôd müsli pre deti.