Boj proti tukom a vráskam pomocou Perricone Diet - Diet-Ratgeber24
Tento lekár však v skutočnosti plánoval vykonať predtým vyšetrovanie, ktoré malo ukázať, ako stravovacie návyky ľudí ovplyvňujú vrásky. Pri tomto vyšetrení Dr. Nicholas Perricone potom uviedol, že existuje strava, ktorá nielen redukuje vrásky, ale vedie aj k chudnutiu.
Teraz je veľa celebrít, ktoré už dodržiavali túto konkrétnu diétu. Jennifer Lopez, Heidi Klum, Jennifer Aniston a Julia Roberts sú presvedčené o účinnosti metódy Perricone.
Ako funguje Perriconova diéta?
Podľa základu Perriconovej diéty spôsobujú potraviny s vysokým glykemickým indexom, aby ľudia vyzerali staro a tučne. Cukor, ako aj výrobky z bielej múky preto nie sú počas tohto diétneho programu väčšinou povolené. Koniec koncov, také jedlá spôsobujú, že hladina cukru v krvi prudko stúpa, a tým podporuje chute. Nepriaznivé sú tiež nasýtené tuky, ako sú napríklad klobásy, mastné mliečne výrobky a červené mäso.
Podobne ako známa Glyxova diéta, aj Perriconova diéta je zosúladená s týmto bodom. Existujú však rozdiely v potravinách, ktoré môžu vytvárať alebo aktivovať zápal, pretože tie tiež zohrávajú dôležitú úlohu vo výživovom pláne Perricone. Je tiež dôležité vyhnúť sa početným krmivám pre zvieratá, pretože tie často obsahujú kyselinu arachidónovú. Podľa odborníka sú to práve malé ložiská zápalu v tele, ktoré podporujú tvorbu vrások.
Čo sa dá jesť počas Perriconovej diéty?
Pri diéte Perricone sa môžu jesť tieto jedlá:
Vysoko kvalitné bielkoviny
Porcia rýb dokáže naplniť váš žalúdok každý deň. Je vhodnejšie zvoliť lososa alebo vajcia, ako aj hydinu bez kože.
sacharidy
Môžu pochádzať iba z celozrnných výrobkov, pretože majú nízky glykemický index. Na tanier sa dajú okrem celozrnných výrobkov aj strukoviny a zelenina.
Takto môže hypnóza potlačiť chute
Makrobiotická strava - filozofia Yin Yang proti obezite
Úspešné chudnutie - kde je tajomstvo?
5 bežných dôvodov, ktoré vám ničia stravu
Nízkotučné mliečne výrobky
Povolené sú tiež nízkotučné jogurty, tvarohové jedlá a iné nízkotučné mliečne výrobky.
Rastlinné tuky
V ponuke Perricone sú aj repkový a olivový olej, ale tiež semená a orechy.
zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie ako paprika, kel, paradajky, špenát, bobule, ananás, avokádo a podobne obsahujú veľa cenných antioxidantov.
Zelený čaj a voda
Okrem spomenutých potravín si Perriconova diéta vyžaduje aj dostatok tekutín. Najlepšie je tu voda a zelený čaj.
Okrem spomínaných potravín sa používajú aj doplnky výživy, ktoré majú tiež antioxidačný účinok. Preto je dôležité užívať prípravky s omega-3 mastnými kyselinami, vitamínom E a koenzýmom Q10. Ďalej je tiež dôležité vopred si zvoliť desať takzvaných superpotravín, pretože tie tiež pomáhajú pri chudnutí a bojujú proti vráskam. Klíčky, jačmeň, zelená zelenina, jogurt, kefír, fazuľa, šošovica, pohánkové semiačka, jačmeň, druhy póru, ako aj orechy a acai tu patria medzi superpotraviny.
Aké sú výhody a nevýhody Perriconovej diéty?
Perrikónová diéta by sa mala prejaviť prvými účinkami už po troch dňoch. Nejedná sa však o nijaký dočasný diétny program, ale skôr o kúru, ktorá by sa mala používať trvale. Pretože tu telo vždy absorbuje všetky dôležité živiny, počas perrikónovej diéty rozhodne nedochádza k žiadnym prejavom nedostatku. Pretože tu tiež nie sú počítané žiadne kalórie, implementácia tejto diéty je vlastne celkom jednoduchá. Týmto diétnym programom môžete schudnúť asi jeden kilogram hmotnosti za týždeň.
Perrikónová diéta napriek tomu neprináša iba výhody, pretože tento diétny program je vhodný hlavne pre ľudí, ktorí radi jedia ryby a uprednostňujú varenie. Každé hlavné jedlo, ako aj medzi jedlami musí byť vždy čerstvo pripravené, aby ste mali veľa času na plánovanie. Pretože je tiež nevyhnutne potrebné zdržať sa výrobkov z bielej múky, kávy, alkoholu a iných luxusných jedál, je disciplína veľmi dôležitá.
Funguje Perriconova diéta skutočne proti vráskam a obezite?
Či táto diéta skutočne roztaví kilá, je dosť otázne, pretože tu nie sú kladené žiadne požiadavky na kalórie. Okrem toho v súčasnosti chýbajú štúdie, ktoré by dokazovali, že niektoré potraviny môžu bojovať proti vráskam. Preto je dôležité nezávisle to otestovať.