Boj s pupienkami bez drahých krémov, štyri výživné látky zabezpečujú krásnu pokožku - FOCUS Online
Tí, ktorí trpia poškodenou pokožkou, až príliš často používajú agresívne krémy. Môžu napádať hornú vrstvu pokožky tak silno, že sa môže zapáliť a oslabiť. Aby ste s pupienkami bojovali opatrne a dlhodobo, mali by ste venovať pozornosť svojej strave.
V západnej oblasti trpí akné takmer 80 percent mladých ľudí. Ale škaredé škvrny na pokožke už dávno nie sú iba tínedžerskou záležitosťou, postihnuté môžu byť aj dospelí. Príčiny pupienkov, či už mladých alebo starých, môžu byť nadmerná aktivita mazových žliaz na jednej strane a nedostatok výživných látok v pokožke na druhej strane. Naša pokožka môže byť zdravá, iba ak má dostatok vitamínov a minerálov.
Výsledok: zvýšené uvoľňovanie kožného mazu a zúžené kanály pórov, najčistejší raj pre akné baktérie. Postihnutí sa, bohužiaľ, často snažia dostať svoju pokožku pod kontrolu pomocou agresívnych krémov. Po návšteve dermatológa vás vo väčšine prípadov pošlú domov iba s krémom obsahujúcim antibiotiká.
Sina Hochleutner je výživová poradkyňa a autorka knihy „Hautklar - kniha o čistej pokožke po vysadení tabletiek“. Zaoberá sa hlavne hormonálnymi sťažnosťami.
Môže to fungovať krátkodobo, ale nie z dlhodobého hľadiska, pretože z dlhodobého hľadiska tieto krémy často napádajú hornú vrstvu pokožky tak silno, že sa následkom toho zapália a oslabia, čo môže u používateľov viesť k silným vyrážkam.
Ale čo môžete robiť? Najskôr musíte vedieť, že príčina pupienkov a iných škvŕn nie je na pokožke, ale vo vnútri tela. Rovnako ako pečeň, črevá a obličky je aj pokožka jedným z našich detoxikačných orgánov. Znečistená pokožka, vyrážky alebo akné sú iba pomocnými signálmi tela. Vonkajšok nám takpovediac ukazuje, že niečo vo vnútri je nevyvážené.
Môže za to hormóny, vyčerpané detoxikačné orgány alebo nedostatok životne dôležitých látok. Nemá teda zmysel iba bojovať s príznakmi. Musí sa skôr nájsť a liečiť príčina zvýšeného uvoľňovania mazu. Nasledujúce vitamíny a minerály, ktoré majú obzvlášť pozitívny vplyv na našu pokožku, sú dôležité.
1. Vitamín C
Vitamín C hrá pre našu pokožku dôležitú úlohu vďaka jej antioxidačnému účinku. Dôvodom je to, že chráni telo pred voľnými radikálmi, a teda pred zápalmi spôsobenými baktériami. Hnisavé pupienky sa na koži objavia až vtedy, keď sa zapália.
Na pokožke nájdeme buď červené a bolestivé pupienky, alebo zapálené a hnisavé opuchy. Vitamín C môže pomôcť telu zabrániť predovšetkým rozvoju tohto zápalu. Vitamín C je nielen veľmi užitočný pre pupienky, ale tiež pomáha hladkej a pevnej pokožke.
V tomto hrá hlavnú úlohu kolagén. Kolagén je bielkovina, ktorá dodáva našej pokožke potrebnú pružnosť, aby vyzerala pevne a hladko. Vitamín C chráni kolagénovú vrstvu v pokožke pred vonkajšími vplyvmi a zaisťuje, že voľné radikály nemôžu kolagén rozkladať.
Okrem toho sa vitamín C podieľa na reprodukcii kolagénu. Takže teraz máme živinu proti hnisavému zápalu a na budovanie pružnosti našej pokožky. Vitamín C sa nachádza nielen v citrusových plodoch, ale aj v tmavozelenej zelenine a bylinách, ako je brokolica, žihľava, petržlen a kel. Najvyšší zdroj vitamínu C sa však nachádza v čerešni aceroly, za ktorou nasledujú priamo šípky.
2. zinok
Akné sa môže vyskytnúť aj v dôsledku hormonálnych výkyvov. Ženy s akné alebo pupienkami majú často vysokú hladinu testosterónu. Môže to byť spôsobené napríklad vysadením tabletky, prílišným cvičením s vlastnou váhou alebo diétou.
Príliš veľa testosterónu v tele stimuluje produkciu kožného mazu a spúšťa upchaté póry a poškodenú pokožku. Zinok pomáha telu regulovať hladinu testosterónu a normalizovať produkciu oleja v pokožke.
Pôsobí tiež protizápalovo. Zinok sa nachádza v potravinách ako ustrice, pečeň, tekvicové semená, ovsené vločky a šošovica.
Štúdia British Journal of Dermatology ukazuje, že pacienti s akné majú často nedostatok zinku. Výskum naopak ukazuje, že pravidelný príjem zinku môže akné zmierniť.
3. Kurkumín
Vďaka úžasnej účinnej látke kurkumín je kurkuma skvelým liečivým koreňom, tiež proti poškodenej pokožke. Veľkou výhodou sú jeho protizápalové a silné antimikrobiálne vlastnosti, ktoré bojujú proti akné baktériám. Kurkuma dokáže potlačiť čierne bodky a tým vytvoriť jemnejšiu pleť. Okrem toho má tento koreň vynikajúci účinok proti vonkajšiemu znečisťovaniu životného prostredia, ako sú výfukové plyny, syntetické materiály a nečistoty.
Kurkuma pôsobí ako druh ochranného štítu pre pokožku a tiež pomáha pri produkcii prírodného kolagénu. Kurkuma má ďalší pozitívny, ale nepriamy vplyv na pokožku, a to prostredníctvom pečene. Naša pokožka je - rovnako ako pečeň a črevo - detoxikačným orgánom, ale iba sekundárnym.
To znamená, že ak sa pečeň alebo črevá nedokážu z dôvodu preťaženia správne detoxikovať, túto dôležitú časť preberá pokožka, ktorá sa môže prejaviť v podobe pupienkov, akné a čiernych bodiek. Kurkuma podporuje pečeň tým, že stimuluje produkciu žlče, látky, ktorú pečeň potrebuje na vykonávanie svojej funkcie detoxikačného orgánu.
4. Horčík
Harmonizačný účinok horčíka zmierňuje zápal priamo v póroch pokožky a môže tak zabrániť hnisavým pupienkom. Tiež upokojuje pokožku a je schopná lepšie viazať vlhkosť. Horčík teda môže mať pozitívny vplyv na pevnú a čistú pleť. Horčík sa nachádza hlavne v tmavozelenej zelenine, ako je špenát a kapusta, v tekvicových semienkach a surovom kakau.
Môžete tiež použiť chlorid horečnatý a použiť ho ako kúpeľ nôh alebo ako plný kúpeľ. Pretože telo dokáže veľmi dobre transdermálne absorbovať horčík. Takzvaný korál Sango tiež poskytuje veľa horčíka. Pôvodne pochádza z ostrova Okinawa neďaleko Japonska. V drogériách je korál dostupný vo forme prášku alebo tabliet. Je tiež dobrým zdrojom vápniku a kremíka. Kremík lekári často predpisujú, keď je pokožka suchá a nechty sú popraskané.
Zdravé musia byť aj črevá
Aby naše telo dokázalo vstrebávať živiny z potravy alebo z doplnkov, je dôležité, aby boli črevá zdravé. Je zodpovedný za rozklad potravy a prenos živín do pečene, ktorá ich potom uchováva a distribuuje do celého tela.
Ak je napríklad črevo priepustné alebo nemôže túto funkciu vykonávať na 100 percent kvôli zlým črevným baktériám alebo kvasinkám, potom črevo odloží využitie výživných látok a postará sa predovšetkým iba o detoxikáciu. Pre našu pokožku je preto nesmierne dôležité, aby sme mali zdravé črevo.