Bol som nezdravý 3 kroky, aby som pomohol žene stratiť 103 libier, zmeniť zdravie
Asi pred šiestimi rokmi bola Anja Taylor v nízkom bode. Pribrala 100 libier len za jeden rok a vážila 333 libier pri výške 5 stôp 6 palcov. Utrpela: mala neustále akné pod bradou a krkom; jej menštruačný cyklus bol nepravidelný; Trápili ju kolená - a lekár jej vo veku 20 rokov diagnostikoval artritídu.
„Len som vedela, že som nezdravá,“ povedala. V tomto čase Taylor prvýkrát žila sama a dopriala si veľa rýchleho občerstvenia a nezdravého jedla.
Ako táto žena schudla za 1 rok 103 libier
"Žiadne obmedzenia ma neprinútili jesť, čo som chcel." A pretože som mal v hlave, že som (už) tučný, iba som pribral, ”povedal dnes DNES 26-ročný rodák z texaského Dentonu.
Taylor bola vždy o niečo ťažšia ako jej priatelia a myslela si, že je „väčšia“. Myslela si, že nikdy neschudne, takže sa o to naozaj nepokúšala. Aj keď neznášala ping v nadrozmerných obchodoch určených pre staršie ženy, presvedčila sa, že jej váha nie je problém.
"Každý deň sa budíš v tele." Nebol to pre mňa skutočne obrovský prírastok hmotnosti, ”uviedla.
Potom však začala pociťovať zdravotné problémy. V 22 rokoch sa dozvedela, že trpí PCOS, syndrómom polycystických vaječníkov, ktorý vyústil do nepravidelných menštruácií.
Anja Taylor trénuje a konzumuje zdravé jedlá od roku 2016. Schudla 103 kíl a cíti sa šťastná z toho, ako vyzerá. S láskavým dovolením Anja Taylor
V decembri 2015 si Taylor uvedomila, že musí niečo urobiť, ale nevedela, ako a kde začať. Cvičenie bolo ohromujúce.
„Vstup do fitnescentra je naozaj ťažký, ak nemáte dobré zdravie. Je to ešte ťažšie rozhýbať telo v telocvični, ako si myslíte, “uviedla.
Vo februári 2016 išla na svoje prvé hodiny točenia. Aj keď sa 50-minútovou triedou prebojovala, veľmi si to užívala a stále sa vracala. Nakúpila aj zabalené jedlá od miestnych spoločností poskytujúcich stravovacie služby, čo jej uľahčilo jesť viac zeleniny a chudých bielkovín a menej sacharidov.
„Mám školu na plný úväzok a svoju prácu, takže si nemôžem pripraviť jedlo,“ povedala. „Stravovacie plány mi ponúkajú rozmanitosť.“
Taylor mala veľa zdravotných problémov, keď vážila 333 libier. Bola oveľa zdravšia, pretože stratila 103 kíl. S láskavým dovolením Anja Taylor
Chudnutie pomohlo zlepšiť jej zdravie. Už ju nebolí koleno a menštruačný cyklus sa vrátil do normálu. Miluje všetku novú energiu, ktorú má.
"Som vďačný za to, že moje telo je fyzicky v poriadku." Predtým, ako som schudla, zostala som uväznená vo svojom vlastnom tele. Tréning nevnímam ako povinnosť, ale ako dar a požehnanie, “uviedla.
Taylor pokračovala v chudnutí od februára do decembra 2016 a stratila 103 libier. V októbri sa ale odlúčila od sedemročného snúbenca, nastúpila do nového zamestnania, nastúpila na hodiny denného štúdia a zišla z vyšliapanej cesty.
„Pribrala som asi 20 kíl,“ povedala. „Vyvíjam na seba veľký tlak kvôli priberaniu.“
Kým si udržiavala zdravé návyky a nepriberala na váhe navyše, trvalo jej mesiace, kým zhodila ďalších 20 kíl. Teraz na 230 libier dúfa, že zhodí ďalších 50 kilogramov. Nedávno pridala do svojej rutiny nové hodiny cvičenia a viac domácej kuchyne a prípravy jedál.
"Existuje veľa výziev, ktoré na teba život kladie, takže je to naozaj ťažké." To musíš prekonať, “povedala.
Zdieľala túto radu pre ostatných, ktorí dúfali, že schudnú:
1. Nájdite niečo, čo máte radi.
Keď sa prebojovala cez svoj prvý kurz točenia, Taylor si uvedomila, že to miluje. V minulosti sa vždy nútila do tréningov, ktoré neznášala.
"Nebol som fanúšikom fitnes." Nechápala som, “povedala. „Ak sa nebavíš, budeš vyhorený.“
Chudnutie malo pre Taylor mnoho vzostupov aj pádov, ale udržiavanie dôsledných návykov jej pomohlo, keď sa situácia zhoršovala. S láskavým dovolením Anja Taylor
2. Stanovte si rozumné ciele.
V minulosti, keď premýšľala o chudnutí, Taylor často myslela na to, že by schudla veľké množstvo. Ale premýšľanie o strate 150 libier ochromilo ich úsilie.
„Pri predchádzajúcich pokusoch som vždy myslela na veľké množstvo,“ povedala. „Iba som sa zameral na tento mesiac.“
Príjem z mesiaca na mesiac jej pomohol byť úspešná.
3. Majte kamoša.
Taylor stretla vo svojej telocvični veľa priateľov, ktorí ju motivovali, aj keď nechcela cvičiť. Podporovali ju, keď si ju získala, a povzbudzovali ju, aby sa držala svojich zdravých návykov.
„Už vás niekto zodpovedal,“ povedala a dodala, že bola úspešnejšia, keď si uvedomila, že „v tom nie je sama“.
Ak chcete získať viac inšpirácie na chudnutie, navštívte moju stránku o chudnutí. A ak hľadáte podporu, zaregistrujte sa do nášho bulletinu Štart DNES.