Bolesť chrbta; Spring Hill

spring

Bolesť chrbta

Bolesť chrbta je najčastejšie uvádzanou bolesťou (nasledovanou bolesťami hlavy a bolesťami hrdla) a hlavným dôvodom invalidity a/alebo neprítomnosti v práci u ľudí mladších ako 40 rokov.

chrbta

Bežné príčiny bolesti chrbta

Čo spôsobuje bolesti chrbta? Príčiny môžu siahať od nesprávneho držania tela, stresu a nadmernej hmotnosti až po nadmerné používanie svalov a väzov alebo herniu medzistavcového disku.

Možno vás prekvapí, keď sa dozviete, že strava s vysokým obsahom tukov, cukrov a fajčenia (áno, fajčenie) môže byť spúšťačom bolesti chrbta, tvrdí doktor Daniel Mazanec, spolupracovník riaditeľa v Centre pre zdravie chrbtice. Clevelandskej kliniky.

V 85% prípadov je teda ťažké presne určiť príčinu bolesti chrbta, a to ani pri röntgenových snímkach alebo MRI. Časti, ktoré je možné zobraziť, ako sú zápästia, disky, kosti, nervy, nie vždy rozprávajú celý príbeh. Napríklad aj keď MRI ukazuje abnormalitu, nemusí to byť príčina bolesti. Dobrá správa je, že 99% ľudí nepotrebuje operáciu na odstránenie bolesti chrbta.

V závislosti na vašich príznakoch, vašom súčasnom zdraví, vašej strave, úrovni vašej aktivity a vašej anamnéze vám naši lekári môžu prispôsobiť osobný plán činnosti a liečby. Je to preto, že životný štýl hrá pri ochoreniach chrbta obrovskú úlohu.

Hlavné faktory, ktoré spôsobujú, udržiavajú alebo zhoršujú bolesť chrbta, sú:

Cvičenie: Ľahnite si na chrbát (na pohodlný povrch) s kolenami pokrčenými nad vankúšom a rukami na bruchu. Nadýchnite sa hrudníkom a nechajte brucho úplne opuchnúť, potom vydýchnite a nechajte ho vypustiť. Skúste sa takto nadýchnuť 10 dychov. Diafragmatické dýchanie alebo brušné dýchanie uvoľňuje nervový systém a zastavuje tok kortizolu a adrenalínu (stresové hormóny) - čo pomáha spomaliť zápalovú reakciu. Aj keď nemáte do činenia s akútnou epizódou stresu, je to skvelé cvičenie, ktoré je možné vykonať ako každodenný prostriedok na odbúranie stresu.