Bolesť kĺbov a potraviny, ktorým sa treba vyhnúť - Dávka pre zdravie
Niektoré potraviny aktivujú zápalovú reakciu tela a majú vplyv na zdravie kĺbov. Ak chcete zmierniť zápal a zmierniť bolesť, ktorú prežívate, snažte sa týmto škodlivým potravinám vyhýbať.
Bolesť kĺbov je častým zdravotným problémom. Môžu byť výsledkom zápalu, poranenia alebo vývoja chronických chorôb. V tomto článku vám chceme poskytnúť niekoľko informácií o bolestiach kĺbov a potravinách, ktorým sa treba vyhnúť.
Vo všeobecnosti je nástup bolesti kĺbov spojený so starnutím. Postihnutí môžu byť aj mladí ľudia v dôsledku zranení alebo predčasných škôd.
Bez ohľadu na okolnosti, bolesť kĺbov znižuje kvalitu života. Postihnutí ľudia sa nemôžu správne pohybovať a majú ťažkosti s plnením svojich každodenných úloh.
Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť intenzitu príznakov, ktoré nás trápia. Na druhej strane určité faktory môžu bolesť zosilniť.
Napríklad, existujú rôzne potraviny, ktoré stimulujú zápalovú reakciu tela, zníženie množstva absorbovaných živín a inhibícia hojenia.
Vďaka tomu sa zvyšuje telesná hmotnosť a telo si udržiava odpad. Tieto faktory môžu okrem iného spôsobiť vážnejšie ochorenia.
Nie každý vie, akým potravinám by sme sa mali vyhnúť, aby sme zabránili bolestiam kĺbov. V tomto článku vám teda chceme predstaviť zopár informácií o bolestiach kĺbov a jedlách, ktorým sa treba vyhnúť.
Bolesti kĺbov a jedlo, ktoré ich zhoršujú
1. Spracované a červené mäso
Spracované aj červené mäso obsahujú škodlivé chemikálie. Môžu stimulovať zápalovú reakciu tela. Dusitany a puríny v týchto druhoch mäsa zostávajú v tele a z dlhodobého hľadiska spôsobujú bolesti a stuhnutosť kĺbov.
2. Rafinované cukry
Nadmerná konzumácia rafinovaných cukrov bola spojená s nevyvážením zápalových procesov tela. Všetky zdroje rafinovaného cukru sú škodlivé. Tento produkt stimuluje sekréciu chemických látok nazývaných cytokíny, ktoré zosilňujú bolesť a zápal.
Rafinované cukry majú navyše vysoký obsah kalórií. Z tohto dôvodu ich konzumácia podporuje priberanie na váhe, čo zvyšuje tlak na svaly a kĺby.
3. Mlieko a iné mliečne výrobky
Mlieko a ďalšie mliečne výrobky sú spojené s bolesťami kĺbov, a to aj u mladých ľudí.
Tento druh potravín má vysokú hladinu kazeínu, bielkovina, ktorá zvyšuje hladinu zápalu v tele. Kazeín dráždi tkanivá, ktoré chránia kĺby. V nadmernom množstve môže spôsobiť škodu.
Ďalšou nevýhodou mliečnych výrobkov je, že sú bohaté na nasýtené tuky. Zvyšujú teda telesnú hmotnosť a stimulujú zápal tukového tkaniva.
4. Osolíme
Nadmerná konzumácia kuchynskej soli bola spojená s nástupom niekoľkých chronických ochorení, ktoré menia kvalitu života. Toto korenie narúša rovnováhu tekutín v tele. Zároveň, soľ zvyšuje riziko srdcových chorôb a zápalov.
Ľudské telo potrebuje malé množstvo soli, aby mohlo optimálne fungovať. Ale väčšina z nás má denný príjem soli 10-krát vyšší, ako je uvedené.
5. Kukuričný olej
Kukuričný olej je bohatý na mastné kyseliny. Tieto látky stimulujú tvorbu zápalových chemikálií v tele. Ďalej, vysoký obsah kalórií v kukuričnom oleji mení kvalitu kĺbov, zhoršujúce sa zápalové problémy.
6. Vajcia
Ukázalo sa, že vajcia sú zdravé a sú dôležitým zdrojom bielkovín. ale ak trpíte problémami s kĺbmi, nie je vhodné pravidelne jesť vajcia.
Ako výrobky živočíšneho pôvodu obsahujú vajcia značné množstvo kyseliny arachidónovej. Táto látka je súčasťou vaječného žĺtka a podporuje zápal.
7. Cereálie a rafinovaná múka
Cereálie a rafinovaná múka sú nebezpečné potraviny, ktoré podporujú zápal. Môžu okrem iného spôsobiť poškodenie kĺbov a bolesti kĺbov.
V prvom rade sú tieto potraviny bohaté na lepok, a preto majú negatívny vplyv na metabolizmus. Lepok spôsobuje produkciu látok, ktoré zosilňujú pocit bolesti.
Denná konzumácia obilnín a rafinovanej múky bola spojená s nástupom chronických zápalov a autoimunitných chorôb. Pretože obsahujú prázdne kalórie, tieto potraviny podporujú nadváhu, srdcové choroby a cukrovku.
8. Bolesti kĺbov a rýchle občerstvenie
Komerčne dostupné rýchle jedlá a vyprážané jedlá sú bohaté na nasýtené tuky a rafinovanú múku, ktorá podporuje zápal tukového tkaniva. Tieto potraviny môžu tiež spôsobovať problémy so srdcom a bolesti kĺbov.
Pamätajte, že vaša strava hrá dôležitú úlohu v zdraví kĺbov. Ak znížite príjem týchto potravín alebo sa im úplne vyhnete, budete bojovať proti bolestiam kĺbov., ako aj ďalšie príznaky spojené s týmto problémom.
Ďalším opatrením, ktoré môžete urobiť, je jesť viac potravín bohatých na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Pôsobia protizápalovo.