Bolesť a zranenie - nové lekárne
Každý, kto je fyzicky aktívny, musí počítať s ľahkými zraneniami. Či už ide o pľuzgiere, ktoré sa otvárajú v topánke, alebo o odreniny, ktoré vám padnú pri páde - každé zranenie by malo byť na ceste starostlivo ošetrené.
Bolí, páli a krváca? Poranenie kože je bežné pri joggingu, cyklistike alebo turistike. Malé rany sa zvyčajne hoja samy. Pretože naše telo ich prostredníctvom unikajúcej krvi čistí od možných patogénov, zakrývajú ich chrasty a pod nimi sa formuje nová pokožka. Ale môžu sa infikovať aj rany. Preto by sa s nimi malo vždy „zaobchádzať“.
Nebezpečenstvo: Ak rana silno krváca, sú v nej väčšie cudzie telesá alebo ak pokožka opuchne, mali by ste postihnutú oblasť prekryť sterilným obväzom na rany a vyhľadať s ním lekára!
Vyčistiť Opatrne sa dotknite rany, napríklad tečúcej vody, pokiaľ je to možné, odstráňte nečistoty a cudzie telesá.
Dezinfikujte Potom postihnuté miesto na pokožke, napríklad roztokom jódu alebo špeciálnym sprejom na dezinfekciu rán.
Použite a Rana a liečivá masť, na podporu procesu hojenia. Odporúčajú sa prísady ako dexpanthenol alebo hamamel.
Jeden nesprávny krok, jeden unáhlený pohyb - môže sa to stať: potiahli ste sa. Toto poranenie svalu zvyčajne nie je závažné, ale môže byť bolestivé.
Okrem modrín sú kmene jedným z najčastejších úrazov v športe. Ale aj pri rýchlej chôdzi alebo rýchlom schodisku sa môže stať, že sa sval alebo väzivo náhle pretiahne nad svoj prirodzený rozsah a tým sa „vytiahne“. Obzvlášť často sú postihnuté svaly nôh a často sa vyskytujú kmene v lýtkach a stehnách.
Kmeň zvyčajne spôsobuje spočiatku iba mierne nepohodlie, ale toto sa pomaly zvyšuje. Postihnutý sval sa cíti zatvrdnutý, ale pohyb nie je obmedzený. Masáž a vytriasanie neprinášajú nijaké zlepšenie. Avšak po niekoľkých dňoch bolesť ustúpi.
Kmeň by mal byť ochladený a ušetrený. Najlepšie je niekoľko dní udržiavať postihnuté svaly čo najpokojnejšie a vyhnúť sa silnému fyzickému stresu. Špeciálne hrejivé masti môžu podporovať regeneráciu svalov - radi vám prezradíme, čo ešte pomáha proti ľahkým športovým úrazom!
Všetko zahrnuté pre malé núdzové situácie?
Tipy na vybavenie vašej športovej lekárne
- Dezinfekčné prostriedky
- Sterilné obväzy na rany
- Omietky v rôznych veľkostiach
- Blistrová omietka
- Obväzy, ako napríklad vložky na odpadky
- Studený obklad
- Chladiaci športový gél
- Športová masť
- Liek proti bolesti
- Opaľovacie krémy
- Sprej proti hmyzu
Informácie o zdraví: krycie rany!
Vedeli ste, že aj malé zranenia môžu byť vstupnou bránou pre patogény? Preto by sa rany mali vždy čistiť, dezinfikovať sprejom na rany a prekryť sadrou alebo obväzom na rany. Iba tak zabránite vniknutiu choroboplodných zárodkov.