Bolesť chrbta Len si nesadajte rovno
Za bolesť chrbta je málokedy vinný matrac
04.07.2011, 12:23 | cme
Matrac je zriedka príčinou bolesti chrbta. (Foto: imago)
- rozdeliť
- Pripnutie
- Pípanie tlač
- Na mail
- redakcia
Je váš matrac príliš mäkký alebo kancelárska stolička zle nastavená? Tí, ktorých sužujú bolesti chrbta, radi hľadajú príčinu vo svojom okolí. Ale matrac alebo stolička sú zriedka jediným dôvodom bolesti chrbta. Môžu však zhoršiť existujúce problémy. Predpoklad „čím tvrdší matrac, tým lepší“, je nesprávny. Najlepšie sú stredné stupne tvrdosti. Prečo by ste sa nemali šetriť bolesťami chrbta a sedieť rovno nie je to najzdravšie, prečítajte si tu: Desať mylných predstáv o bolesti chrbta.
Viac na tému bolesti chrbta
- Video: Ako naťahovať kríže
- Je zima škodlivá? Chyby všade okolo chrbta
- Bolesť chrbta: Desať bežných chýb chrbta
- Video fitness program na bolesti chrbta
- Bolesť chrbta: Bolesť chrbta sa často lieči nesprávne
- Test: Aký fit máš chrbát?
- Zbohom bolesti chrbta: Tieto športy pomáhajú
Telesná hmotnosť ako orientačná hodnota pri kúpe matraca
Dobrý matrac podporuje chrbticu pri ležaní a aspoň pomáha predchádzať zhoršovaniu existujúcich problémov s chrbticou. Mal by uvoľňovať telo v oblasti ramien a panvy a nemal by dávať príliš veľa v oblastiach tela, ako je pás a chrbtica. Vaša vlastná váha je hrubým údajom o tvrdosti: do 60 kilogramov hmotnosti by ste si mali zvoliť skôr mäkký matrac, nad 80 kilogramov tvrdý matrac. Stredný stupeň tvrdosti je najlepší pre ľudí so strednou hmotnosťou. Chráni pred napätím a podporuje citlivý kríž. Najlepšie si pri kúpe matraca musíte vyskúšať a nechať si poradiť od špecialistu.
Rovné sedenie nie je najzdravšie
Zle nastavená kancelárska stolička môže tiež zhoršiť problémy s chrbtom. Sedenie vo vzpriamenej polohe však nie je rozhodujúce - práve naopak: Rovný posed v sede zaťažuje medzistavcové platničky, zistili vedci z Aberdeenu. Je lepšie sedieť mierne, pod uhlom asi 135 až 120 stupňov. Odborníci na chrbát zvyčajne odporúčajú meniť polohu sedenia častejšie. Pomôcť tomu môže ohybné operadlo. Výška sedadla by mala byť nastavená tak, aby horné a dolné končatiny zvierali s rovnými chodidlami uhol 90 stupňov.
Neberte to s bolesťami chrbta ľahko
Čo veľa ľudí nevie: Najčastejšou príčinou bolesti chrbta u ľudí do 60 rokov nie je ani matrac, ani kancelárska stolička, ale jednoducho nedostatok pohybu. Preto by ste sa nemali šetriť miernymi až stredne silnými bolesťami. Okrem špeciálneho tréningu chrbta pravidelné prechádzky, chôdza, jogging alebo plávanie posilňujú aj chrbtové svaly a zabraňujú bolesti. Ak však napriek dostatočnému cvičeniu máte pretrvávajúce bolesti alebo ak sa objavia veľmi náhle a prudko, mali by ste vyhľadať lekára.
Neignorujte bolesť
Čo je však úplne zlé, je viera, že musíte vydržať bolesť. Najmä ľudia nad 60 rokov si často myslia, že sa musia vyrovnať bez liekov na bolesť. Ak ale nemáte nič, keď máte bolesti, automaticky zaujmete úľavový postoj, ktorý zvyšuje napätie. Okrem toho sa bolesť môže vyvinúť do vlastného ochorenia, ak sa včasne nelieči dôsledne. Najlepšie je rozhodnúť svojho lekára, či je liek proti bolesti nevyhnutný a ktorý z nich treba užívať.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.