Bolesť chrbta počas tehotenstva Provita
Aké sú príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva?
Snažili sme sa pochopiť príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva, a hovorili sme s Florentinou Moraru, fyzioterapeutkou v Fyziokinetoterapeutickom centre Provita.
Bolesť sa zvyčajne vyskytuje tam, kde sa panva stretáva s chrbticou, v sakroiliakálnom kĺbe, najbežnejšie príčiny sú:
Posturálne zmeny: Aj keď ste pred otehotnením profitovali z veľmi dobrého držania tela počas tehotenstva, telo prechádza rôznymi zmenami. Postupom tehotenstva a rastom dieťaťa sa ťažisko posúva dopredu, čo vedie k zvýšenému zakriveniu bedra (bedrová lordóza). To spôsobuje bolesti chrbta počas tehotenstva. Zväčšenie prsníkov zároveň určuje ťahanie ramien dopredu, a tým sa mení spôsob, akým si udržujete polohu hlavy.
Oddelenie svalov: Ako sa maternica rozširuje, brušné svaly, ktoré sa tiahnu od hrudného koša k lonovej kosti, sa môžu oddeliť, čo bolesť ešte zhoršuje.
Hormonálne zmeny: Na udržanie tehotenstva a na kŕmenie dieťaťa idvs. Tieto hormóny sa uvoľňujú uvoľnením embrya do maternice. Hlavnými hormónmi uvoľňovanými počas tehotenstva sú estrogén a progesterón (ich hladina počas tehotenstva sa zvyšuje asi stokrát v porovnaní s normálnymi hladinami, obnovujú sa po narodení. Ďalším hormónom uvoľňovaným počas tehotenstva je relaxín. Jeho účinkom je uvoľňuje telo, pôsobí na väzy - spojivové tkanivo medzi kosťami a panva slabne a zväčšuje svoj objem, čím pripravuje okamih narodenia. tehotenstvo (po prvých 3 mesiacoch).
stres: Zvýšená únava, nespavosť, rôzne bolesti, ako aj ďalšie fyzické nepohodlie spôsobené tehotenstvom spôsobujú napätie v chrbtových svaloch, ktoré sa cítia ako bolesť alebo kŕče, najmä v zložitejších obdobiach tehotenstva.
Kilá navyše: Počas normálneho tehotenstva tehotná žena priberie medzi 12 a 18 kilogramami, čo vynakladá ďalšie úsilie na chrbticu. K tomu pripočítame váhu plodu a maternice, ktorá tiež vyvíja tlak na cievy a nervy v panve a chrbte.
Bolesť chrbta sa dá, ak sa nezmierni, aspoň zmierniť, ak vezmete do úvahy nasledujúce odporúčania:
Nenoste topánky na vysokých podpätkoch
Nespite na chrbte, ale na jednej strane, s vankúšom medzi kolenami
Neohýbajte sa, ale pokrčte kolená, keď potrebujete niečo zdvihnúť
Nosí predpôrodný opasok
Doprajte si dostatok odpočinku, chodidlá sú o niečo vyššie ako zvyšok tela
Vykonajte fyzické cvičenia odporúčané lekárom
Samotná bolesť chrbta počas tehotenstva nie je dôvodom na obavy. Okamžite by ste mali zavolať pôrodníka-gynekológa, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky:
akútna bolesť: môže naznačovať osteoporózu, vertebrálnu artrózu alebo septickú artritídu
rytmické kŕče: môžu signalizovať nástup predčasného pôrodu
vaginálne krvácanie, horúčka alebo pálenie počas močenia: možná infekcia močových ciest
štípanie alebo mravčenie v končatinách
Florentina Moraru, je fyzioterapeutka v Fyziokinetoterapeutickom centre Provita, má licenciu v odbore fyzioterapia a špeciálne motorické zručnosti so schopnosťami vyváženia svalov pre blahobyt a pre dosiahnutie športového výkonu.