Bolesť svalov a lýtka spôsobuje na prvý pohľad

Kŕče v nohách: najdôležitejšie fakty v skratke

5. 8. 2018, 9:45 | Ann-Kathrin Landmarke

Časté kŕče v lýtkach môžu byť prejavom choroby. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Pri svalovom kŕči sa sval náhle natrvalo stiahne a stuhne. To je sprevádzané silnými bolesťami, ktoré často ustúpia až po niekoľkých minútach. Najbežnejšie sú kŕče lýtok a nôh.

Svalové kŕče sú spravidla neškodné - ale za bolesťou v ťahu môžu byť aj choroby.

Kŕče v nohách: prečo dochádza k kŕčom svalov?

Ak sú lýtkové svaly stiesnené, zvyčajne sú za tým neškodné príčiny. Silné svalové napätie a napätie počas cvičenia môžu spôsobiť kŕče. Chlad dráždi aj sval. Nerovnováha v rovnováhe elektrolytov tiež často vedie ku kŕčom: V tele hrajú minerály dôležitú úlohu pri riadení komunikácie medzi nervami a svalmi. Ak horčík, vápnik, sodík a draslík nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve, svaly môžu mať kŕče. Nedostatok tekutín tiež zaťažuje svaly. Z tohto dôvodu sú kŕče často spojené s veľkým potením, nedostatočným pitím, hnačkami, zvracaním a diétou.

Ale nedostatočné zaťaženie je problémom aj pre nohy. Ak sedíte celý deň pri stole alebo veľa jazdíte, často musíte v noci zápasiť s kŕčmi lýtka. Dôvod: nedostatok pohybu zhoršuje krvný obeh v nohách a svaly nie sú dostatočne zásobené kyslíkom a živinami. Nepohodlná obuv tiež spôsobuje kŕče svalov - veľa žien, ktoré nosia topánky na vysokých podpätkoch, tento jav pozná.

Varovné príznaky kŕčov v nohách: Tieto stavy môžu byť za svalovými kŕčmi

Svalové kŕče v nohách však nie sú vždy dôsledkom nerovnováhy v rovnováhe elektrolytov alebo nadmerných alebo nedostatočných požiadaviek. Príznaky môžu byť tiež spôsobené vážnymi ochoreniami, ako je porucha činnosti štítnej žľazy, choré črevo, slabé obličky alebo zápal pankreasu. Poruchy krvného obehu v nohách, napríklad v dôsledku upchatia krvných ciev, môžu tiež spôsobiť bolesť a kŕče v nohách. Lekári potom hovoria o takzvanej okluzívnej chorobe periférnych artérií alebo skrátene PAOD. Za kŕče môže niekedy nesprávny stres v dôsledku chorôb kĺbov. Ako spúšťače môžu byť použité aj lieky.

Diabetici tiež často trpia kŕčmi v nohách. Ak sú hladiny cukru v krvi príliš vysoké, obličky začnú filtrovať cukor z krvi a potom ho vylučujú močom. Počas tohto procesu sa strácajú cenné minerály ako horčík a draslík. Nastávajú poruchy rovnováhy elektrolytov, ktoré sa prejavujú v podobe kŕčov v nohách a zvýšeného smädu. Poruchy krvného obehu však môžu tiež zabezpečiť, aby svaly nôh neboli v prípade cukrovky dostatočne zásobené kyslíkom a živinami. S progresiou ochorenia môže poškodenie nervov spôsobiť bolestivé kŕče.

Kedy musíte navštíviť lekára s kŕčmi v lýtkach?

V každom prípade by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom, ak kŕče:

vyskytujú sa znova a znova
často trvajú niekoľko minút a sú veľmi bolestivé
sa vyskytujú pri určitých pohyboch
Nenechajte sa naťahovať strečovými cvičeniami
oberajú vás o spánok a ráno ste vyčerpaní a nie ste dobre oddýchnutí
byť sprevádzané opuchom nôh alebo chodidiel
sa vyskytujú sprevádzajúce bolesti chrbta
objavuje sa necitlivosť, paralýza, brnenie a iné abnormálne pocity. Pozor! V týchto urgentných prípadoch musí byť okamžite vyhľadaný lekár.

Rôzne vyšetrovacie metódy pomáhajú lekárovi nájsť spúšťač kŕčov. Hodnoty krvi a moču okrem iného poskytujú informácie o elektrolytovej rovnováhe tela, hodnotách cukru v krvi, ale aj o hodnotách pečene a obličiek. Do diagnózy je často zahrnutá aj funkcia štítnej žľazy alebo tvorba hormónov. Možnými opatreniami sú aj ultrazvukové vyšetrenia žíl a tepien na nohách. Podľa výsledku môže byť potrebné navštíviť ďalších lekárov, napríklad ortopedického chirurga, neurológa alebo iného odborníka.

Okamžité opatrenie: v akútnych prípadoch pomáhajú naťahovacie cvičenia

Ak sa lýtkový kŕč vyskytne akútne, cielené naťahovacie cviky pomáhajú sval opäť uvoľniť. Najlepšie je vystrčiť nohu a prsty na nohách vytiahnuť smerom ku kolenám. Ľahká masáž lýtka tiež pomôže zmierniť kŕč. Mnohým tiež pomáha, ak sa postavia rovno.

Svojpomoc: Prevencia kŕčov v nohách

Ak mávate časté kŕče, návšteva lekára je povinná. To si musí ujasniť, či za príznakmi nie je možné ochorenie. Ak to tak nie je, kŕčom teliat sa dá predísť zabezpečením dostatočného príjmu tekutín a vyváženou stravou, ktorá dodá telu dôležité vitamíny a minerály. Horčík sa napríklad nachádza v hojnom množstve v banánoch, orechoch, celozrnných výrobkoch, strukovinách, ovsených vločkách a mlieku.

Horčík v potravinách:Kde je toho najviac?

Pred športovaním by ste mali svoje svaly dobre zahriať - predídete tak aj športovým úrazom. Po cvičení je vhodné svaly dostatočne natiahnuť. Strečingové cvičenia sú tiež užitočné pred spaním, najmä ak sa kŕče vyskytujú v noci. Pomôcť môže aj krk pod kolenami.

Terapia: Vždy pod vedením lekára

Ak lekár určí nedostatok živín, môžu byť užitočné doplnky výživy. Toto by sa malo vždy robiť pod lekárskym dohľadom - najmä ak sa už užívajú iné lieky. Inak môžu nastať interakcie. Ďalej je potrebné zabezpečiť, aby požitie nemalo nepriaznivý vplyv na iné choroby.

V noci alebo pri športe:Príčiny lýtkových kŕčov a ako im predchádzať
Svalové nepohodlie:Čo robiť, ak máte vo vode kŕče?
Tipy od odborníkov:Čo pomáha proti častým kŕčom lýtok
Bolesť svalov:To pomáha proti svalovým kŕčom počas cvičenia
Horčík ťažko pomáha:Pri joggingu sa vyhýbajte svalovým kŕčom
Nielen svalové kŕče:Príznaky a príčiny nedostatku horčíka

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.