Bolesť v nohe Toto sú najčastejšie choroby Poradca, pomoc

Bolesť v chodidle sa dá ťažko klasifikovať. Medzi najčastejšie choroby patrí bolesť päty, plantárna fasciitída, ostroha päty, Haglundova päta, hallux valgus, Mortonov syndróm, syndróm tarzálneho tunela. Naše obe chodidlá pozostávajú z 27 kĺbov, z viac ako 30 svalov a šliach a z viac ako 100 väzov. Asi 2 000 nervových zakončení sa tiež nachádza v každej nohe. Existuje však veľmi opodstatnený dôvod pre toto dobré vybavenie, pretože chodidlá musia plniť množstvo úloh.

Sedenie alebo nedostatok pohybu ako príčina bolesti nohy

Priečne a pozdĺžne klenby v chodidlách pohlcujú hrbole a prenášajú silu pri chôdzi. Receptory na chodidlách hlásia informácie o povahe zeme a našej polohe v priestore centrálnemu nervovému systému, ktorý tým riadi naše pohyby. Nohy nesú naše telo, poskytujú nám pozemný kontakt a oporu - aspoň to zamýšľala príroda. Realita však zvyčajne vyzerá inak.

Nohy nás musia niesť len zriedka, pretože veľa sedíme, priamemu kontaktu s podlahou obvykle zabráni niekoľko vrstiev gumy. Niekedy je medzi pätou a zemou dokonca niekoľko centimetrov podpätku, aby bolo držanie hotové. Moderný spôsob života nevyhnutne prináša problémy.

Nedostatočné zaťaženie a preťaženie klenby chodidla

Následky nadmerného namáhania členkových svalov a na druhej strane prepracovania - to sú vlastne najčastejšie príčiny bolesti nôh. V súlade s tým sa slabé a zakrpatené svaly nôh nevyskytujú iba dnes v starobe, ale sú všadeprítomným nebezpečenstvom.

V topánkach sú naše nohy a prsty na určitých miestach permanentne nedostatočne napadnuté, depresívne a preťažené. Výsledkom je, že noha stráca svoje prirodzené priečne a pozdĺžne napätie, takže prirodzená chôdza už nie je možná.

To vedie k vychýleniu, ako sú vyklenuté, roztiahnuté, ohnuté a ploché chodidlá alebo k ich kombináciám. To môže následne viesť k ďalším sťažnostiam, ako je hallux valgus, preťažením určitých štruktúr.

Nesprávne a nadmerné zaťaženie vedie k bolesti nôh

Choroby v oblasti chodidiel postihujú najmä ľudí, ktorí musia za prácou veľa stáť, majú vysoký alebo jednostranný fyzický stres a majú nadváhu. Myofasciálne bolestivé body sa najčastejšie a najintenzívnejšie vyskytujú na úponoch šliach, ktorých je v oblasti chodidla dosť veľa.

Myofasciálne príčiny bolesti nohy

Nasledujúce priradenie lokalizácie bolesti k často postihnutým svalom ukazuje, aké rôznorodé môžu byť samotné myofasciálne príčiny bolesti nôh:

celá chodidlo chodidla so zapojením achilovej šľachy a lýtka: zadný holenný sval
Predná časť chodidla bez guľôčky palca: krátke a dlhé ohýbače prstov
Vnútorný povrch chodidla chodidla s guľou palca na nohe (čiastočne so žiarením do hornej strany prvých dvoch prstov): krátke a dlhé ohýbače špičky
Päta a vnútorná strana chodidla: oddeľovač palcov prstov
Päta: lýtkové svaly s achilovkou
Zadná časť chodidla pozdĺž predĺženia prvých dvoch prstov: dlhý a krátky extenzor veľkých prstov Zadná časť chodidla pozdĺž predĺženia vonkajších dvoch až troch prstov: extenzor špičky, tretí svalstvo lýtkovej kosti (niekedy so zapojením vonkajšej päty)
Horná strana palca: predný tibiálny sval

INFO: Prečo čakanie nie je dobré riešenie

Ak také myofasciálne nesprávne napätie a vychýlenie trvá dlhšie a nič sa neurobí, potom sa okrem kostných mozoľov a stuhnutia tkaniva vyvinú aj zmeny v kostnej štruktúre.

Plantárna fasciitída ako príčina bolesti v chodidle

Plantárna fasciitída je pomenovaná pre zápalové ochorenie hrubých doskovitých fascií chodidiel. Oveľa bežnejšie je však skrátenie tejto fascie, známe tiež ako aponeurosis plantaris, a nadmerné používanie, ktoré vedie k najmenším zraneniam.

Spravidla ide ruka v ruke so skrátením achilovej šľachy a lýtkových svalov ako predĺženie zadného myofasciálneho traktu. Bolesť na vnútornej časti päty je najsilnejšia ráno po vstávaní alebo po dlhých prestávkach na odpočinok, keď záťaž vyžaduje predĺženie klenby.

Prázdninová ostroha ako príčina bolesti v nohe

Asi polovica všetkých pacientov s plantárnou fasciitídou má tiež pätové ostrohy. Pätná ostroha sa môže vyvinúť tak na zadnej strane (horná časť päty), ako aj na spodnej strane (dolná časť päty) päty. Podľa toho, či je za to zodpovedná hlavne achilovka alebo hrubá plantárna fascia chodidla. Trvalé preťaženie príslušnej šľachy spôsobí jej ťahanie na perioste, čo má za následok zhrubnutie kostí, kalcifikáciu a najmä ráno bodavé bolesti päty.

Dolná dovolenka výbežok ako príčina bolesti v nohe

Výbežok dolnej päty sa pomerne často mylne považuje za podráždenie takzvaného Baxterovho nervu. Na ceste k malíčku na vnútornej pätnej kosti tento nerv prekračuje úzky bod a môže byť stlačený nesprávnym vyrovnaním nôh a veľkým stresom. Hlavný bod bolesti je zvyčajne možné cítiť pod mediálnym členkom.

Haglundova päta ako príčina bolesti v nohe

Haglundova päta alebo Haglundova exostóza popisuje zmenu tvaru pätnej kosti, ktorá môže byť veľmi bolestivá v dôsledku preťaženia, trenia alebo tlaku. Spravidla sa vyskytuje v súvislosti s ostrohou hornej časti päty u fyzicky aktívnych ľudí.

Hallux valgusВ ako príčina bolesti nohy

Hallux valgus je zvyčajne spôsobený preťažením predkolenia. Vychýlenie sa objavuje predovšetkým u žien, ktoré rady nosia topánky na vysokých podpätkoch, a často sa spája aj s klbkom. Veľký prst sa otáča smerom von v základnom kĺbe a špičkou v opačnom smere cez druhý prst. Tento pruh časom vedie k podráždeniu a opotrebovaniu, k bolesti a dokonca k stuhnutiu, hallux rigidus.

Pazúr a kladivkové prsty sú často spojené s hallux valgus. Príčinou sú väčšinou pevné topánky na podpätkoch a nedostatok kompenzačných pohybov v skrátených šľachách. Ak je prst na nohe permanentne ohnutý v strednom kĺbe, ale je predĺžený v základnom kĺbe, nazýva sa kvôli svojmu vzhľadu pazúrik. Trvalá flexia v distálnej falange sa naopak nazýva kladivkový prst.

Mortonov syndróm ako príčina bolesti v nohe

Okrem toho môžu haluxy valgus a kliešte vyvolať Mortonov syndróm. Pri tomto syndróme kompresie nervov určité nervy na chodidle opuchnú v dôsledku podráždenia a vedú k opuchom podobným uzlu. Pre Mortonovu neuralgiu sú typické silné bolesti predkolenia pri námahe, ktoré vyžarujú do prstov na nohách alebo pocit kameňa v topánke.

Syndróm tarzálneho tunela ako príčina bolesti nohy

Syndróm tarzálneho tunela zodpovedá syndrómu karpálneho tunela na zápästí. Holenný nerv prechádza úzkym priechodom na vnútornej strane členka, tarzálnym tunelom, predtým ako sa ďalej rozvetvuje v chodidle. Tlak na tarzálny tunel zo stvrdnutých svalov alebo tesných topánok môže podráždiť nerv a viesť k pálivej bolesti alebo znecitliveniu nohy.

Záver: Moderné prepätie a preťaženie nôh ako príčina bolesti nôh

Všeobecne možno povedať, že ľudia sú navrhovaní ako vytrvalostní bežci. Ale v dnešnej dobe v príliš civilizovanom svete ťažko chodíme cvičiť. Štruktúry už nespochybňuje obuv a pohodlný každodenný život. Zároveň sú v tomto zakrpatenom stave často príliš žiadaní za športové aktivity.

Efektívne cvičenie proti bolesti nôh

Vyvaľkajte chodidlo nohy valčekom prístrojovej dosky, guľou prístrojovej dosky alebo lakrosovou guľou

Vyvalenie nôh má veľmi povzbudzujúci účinok a odporúča sa bez ohľadu na jednotlivé príznaky. Nohy sú navyše spojené s takmer všetkými myofasciálnymi reťazcami, takže ich samotné liečenie môže mať zásadný vplyv na zvyšok pohybového aparátu. Miestna práca - globálny dopad.

Postavte sa do uvoľnenej polohy. Pokiaľ je to možné, položte MINI rolku pod svoje ťažisko a položte na ňu prsty nohy, ktorá sa má ošetrovať.
Potom pomaly vyrolujte celú chodidlo nohy až po pätu. Pri použití LOPTY používajte tiež cirkulujúcu masáž a masáž v priečnom smere.
Poznámka: Buďte zvlášť opatrní, aby ste zahrli vnútorný aj vonkajší okraj podrážky. Toto funguje obzvlášť dobre s malým DUOBALLOM.

Ďalšie užitočné cviky na bolesť nôh nájdete tu v knihe od našej autorky Dr. Torsten Pfitzer

Doprajte si bolesť pomocou BLACKROLL®

Najúčinnejšie cviky na viac ako 50 bežných ochorení od bolesti krku po ostrohy päty

Takmer každý tretí dospelý človek v Nemecku je postihnutý bolesťami chrbta.

Okrem toho pribúda mnoho ďalších bolestivých chorôb, ako sú bolesti hlavy, tenisový lakeť, bolesti sedacieho nervu, lumbago alebo ostrohy päty. Odborník na celostnú bolesť Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer vyvinul jednoduchú metódu a viac ako 100 cvičení, pomocou ktorých môžu postihnutí úspešne liečiť najbežnejšie príznaky sami pomocou nástroja BLACKROLL® a ďalších prístrojov na fasciu.

Ukazuje príčiny bolesti a nepohodlia, poskytuje základné informácie o samoliečbe a ukazuje, ako sa pri každom cvičení používajú určité techniky samo-masáže.

Okrem toho sú uvedené odpovede na najčastejšie otázky pacientov a prípadové štúdie z autorovej praxe ilustrujú, ako má samoliečba pozitívny vplyv na priebeh terapie.

Nevyhnutnosť pre každého, kto chce prevziať iniciatívu a ukončiť svoju bolesť.