Bolesť v ramene, Bolesť kĺbov v hrazde
Príkladom môže byť myšlienka, že behanie vás robí slabými, deti neustále hovoria pravdu a musí sa zrušiť zákon, ktorý vám zabráni robiť niečo, čo sa nám nepáči. A ak to nefunguje, operácia bude. Realita je taká, že vás bolí chrbát od bolesti kĺbov v hrazde. Ste rovný dvojnohý muž nad 30 rokov, nemôžete to zmeniť a najlepším spôsobom, ako to zastaviť, je spevniť chrbát narovnaním a pokľaknutím.
Rovnanie a kľačanie na tyči pre chrbát v chronických bolestiach znie ako najhorší nápad v tlači, viem.
Celkom oponuje spoločnému stanovisku. Niektoré základné informácie: bolesť chrbta je bolesť kĺbov v horizontálnom pruhu číslo 1 pre dni pracovného pokoja v USA - a teda aj na zvyšku planéty. Táto bolesť kĺbov v horizontálnej lište je spôsobená skutočnosťou, že je spoločným menovateľom ľudskej existencie; a je to už nejaký čas. Naše stĺpy sú úžasné štruktúry, ktoré poskytujú flexibilitu kmeňom a chránia dôležitú lebečnú časť nervového systému.
Všetky stavovce zdieľajú túto štruktúru, od rýb cez mačky až po slobodomurárov - a slobodomurári majú najviac problémov s chrbticou. Je to preto, že ich stĺpy sú postavené rovnakým základným spôsobom a sú vystavené rôznym mechanickým prostrediam. Opakujúce sa, ale podobné segmenty ich stĺpcov pozostávajú z kostných častí, tiel stavcov a pružných častí, medzistavcových platničiek.
Máte bolesti ramien? Takto môžete tlačiť z postele!
Tieto úseky sú usporiadané postupne tak, aby boli segmenty kostí oddelené od pružných, takže ryby môžu plávať, mačky vám môžu sedieť na kolenách a slobodomurári si môžu v prípade potreby kľaknúť.
Všetci podliehame rovnakej gravitácii - prinajmenšom dovtedy, kým Elon Musk nevyrieši bolesti kĺbov v horizontálnom pruhu na Marse. Ryby sú zavesené vo vode a vertebrálne segmenty tvoriace stĺpec sú v podstate bez gravitácie. Mačka stojí na všetkých štyroch a jej chrbtica je zaťažená nožnicami, pričom sila gravitácie pôsobí na váhu tela, kolmo na chrbát.
Náš murár stojí na dvoch nohách, rovných ako dub, a to na chrbát pôsobí silou gravitácie v tlaku - rovnobežne s chrbticou, v zásade drtí medzistavcové platničky medzi kosťami. Rovnaké disky ako ryba a mačka, odlišná história mechanizmu, pretože je dvojnohý. Ryby a štvorčatá sú tu oveľa dlhšie ako my a naše stĺpy sú v podstate zvislé verzie štruktúr, ktoré nie sú určené na prácu v kompresii, ale musia to tak aj tak robiť.
Strihanie bolesti kĺbov z vodorovnej tyče dobre vydržíme, keď dvíhame veci zo zeme, za predpokladu, že naše svaly chránia jej polohu, hoci väčšina z nás nezostáva celý deň pokrčená. Vertikálna je pozícia bolesti kĺbov od normálneho vodorovného pruhu medzi spánkom a podkovovými koňmi. Takže sme tu, zvisle so zvislým stĺpcom, ktorý chce byť vodorovne, so všetkými problémami, ktoré s tým súvisia, a s dobrým dôvodom na ich riešenie.
Hlavným problémom tejto anatomickej variácie ľudskej chrbtice je, že bez výnimky degeneruje pri konštantnom kompresnom prostredí bolesti kĺbov v horizontálnej lište.
Ak urobíte štúdiu MRI u dospelých nad 30 rokov, takmer všetci z nich budú pozitívne identifikovaní pre degeneratívnu patológiu chrbtice.
V čase, keď ste v prírode dospelí, sa za vami zmenilo niečo, čo sa dá interpretovať ako možná príčina bolesti. Toto je smutná skutočnosť a má niekoľko zaujímavých dôsledkov: bolesť kĺbov v horizontálnej lište.
Ak máte viac ako 30 rokov a máte chronické bolesti chrbta a zájdete k lekárovi a ten požiada o vyšetrenie - MRI, CT alebo röntgen - určite zistíte, že na chrbte niečo nie je v poriadku. Ale veci, ktoré považuje za nesprávne, môžu alebo nemusia spôsobovať bolesť, pretože každý bude mať niečo neobvyklé, či už má bolesti alebo nie. Je dôležité si uvedomiť, že každý dospelý má degeneratívne zmeny chrbtice, ale nie každý dospelý má chronické bolesti chrbta.
Existujú prípady, keď vážne zdegenerované stĺpce na MRI nespôsobujú bolesť, zatiaľ čo v iných, ktoré nie sú tak vážne poškodené, neustále chýbajú a môžu chýbať na miestach, kde MRI nedokáže vysvetliť svoju príčinu.
Nie každý s pozitívnym MRI na BDD má bolesti a niekoľko ľudí s menšou degeneráciou je ochromených bolesťou. Dá sa to vysvetliť skutočnosťou, že bolesť chrbta nie je vždy argumentom pre poškodenie alebo zápal medzi štruktúrami chrbtice.
Môže to súvisieť s individuálnou interpretáciou toho, čo je bolesť, čo môže vysvetliť, prečo je cvičenie často účinné pri učení ľudí, že bolesť má veľa spoločného s vnímaním. Výsledkom je, že ak je lekár chirurgom, môže stále nájsť bolesti kĺbov v horizontálnej tyči, ktoré sa dajú operovať - pretože na teste bude vždy vidieť niečo zlé.
Väčšina to vie a sú konzervatívne s chirurgickými odporúčaniami. Ale ak máte dostatočné bolesti, je možné trvať na bolesti kĺbov z vodorovnej vodorovnej tyče, keď to nie je potrebné. Dve tretiny operácií chrbta sú teda neúspešné. Skôr ako sa rozhodnete, dobre si premyslite.
Bolesti chrbta a silný chrbát Mark Rippetoe
Je to však ďalšia bolesť kĺbov v hrazde. Jednou zo zaujímavých vecí pri prevádzkovaní posilňovne a prevádzkovaní veľkej webovej stránky je vystavenie veľkému počtu ľudí nad 30 rokov - veľkému počtu ľudí, ktorých stĺpce sa degenerujú. Väčšina vrátane mňa mala občas bolesti chrbta. Pretože takmer každý človek je človek, malo by to byť v súlade s jeho skúsenosťami.
Rozdiel je v tom, že ich bolesti chrbta - keď sa objavia - sú menej intenzívne, krátke a trvajú na nižších frekvenciách ako vy. Je to preto, že ich chrbát je silnejší ako váš.
Moje dosky sú plné príkladov zúfalých ľudí, ktorí prichádzajú trénovať s činkou na posilnenie po dlhých obdobiach chronických bolestí kĺbov v zadnej vodorovnej tyči, dúfajúc v zlepšenie, a potom žasnú, keď o 3 týždne neskôr dostanú bolesť zmizol alebo sa uspokojivo znížil.
Títo ľudia používajú na ošetrenie bolesti chrbta zákruty a narovnávanie kolien - používajú vylepšenú silu a podstupujú proces, ktorý túto silu najlepšie dosahuje - a funguje to. Nemalo by to byť úplné prekvapenie, pretože silnejšie svaly lepšie znášajú starnutie chrbtice ako slabé.
S účinkom kompresie a starnutia na chrbticu nemôžete urobiť veľa. -Zlepšite svoju schopnosť podporovať svoje svaly.
Problém je v tom, že tento prístup má dve nevýhody. Po prvé, chrbát nepodporujú iba malé svaly. Cvičenie s hmotnosťou tela, ktoré sa bežne používa, nemôže byť posilnené v oblasti bedier a najväčšej hmotnosti oblasti brucha. Po druhé, ohnutie chrbtice a použité extenzné pohyby môžu zhoršiť už zapálené komponenty - fazety kĺbov, nervové korene alebo opuchnuté platničky - ktoré neustále spôsobujú bolesť.
Tieto cviky nie sú dostatočne náročné na to, aby niečo posilnili, a izolovaná flexia a extenzia narobia viac škody ako úžitku. Neschopnosť posilniť veľké svalové skupiny je zlyhanie bolesti kĺbov v horizontálnej tyči, ktorá rieši problém - stabilitu chrbtice. Ako degenerovaný stĺpec starne, stráca schopnosť polohovať sa ako predtým.
Pre rybu, mačku alebo dieťa nie je náhly pohyb v rôznych polohách problém, ale zadná strana slobodomurárov stratila hrúbku medzistavcových platničiek, ktorá im predtým umožňovala robiť. A pravdepodobne vyvinuli dostatok artrózy, že pohyby spôsobujú zhoršenie bolesti kĺbov v horizontálnej lište. Normálnou funkciou veľkých svalov okolo chrbtice je stabilizácia, čo je funkcia zvlášť dôležitá pre staršiu osobu s degeneráciou diskov.
Prispievajú malé svaly, ale tie väčšie sú zjavne schopné hlavne tejto úlohy. V skutočnosti väčšinu práce robia tí najväčší, očividne niekto, kto niečo nesie - kde bola svalová horúčka, státie a chrbát alebo v Gellemus Superior? Každé cvičenie, ktoré pracuje s veľkými svalmi, funguje s malými, pretože keď sa pohybujete s veľkou váhou, musí k tomu prispieť každý.
- Bolesť brucha - spôsobuje v závislosti od lokalizácie bolesti Romed
- TAJOMSTVÁ BICEPSOVÝCH CVIČENÍ - Články v blogu
To znamená, že cviky s hrazdou, ohybom kolena a narovnávaním prebiehali správne, s vystretým chrbtom, nepracujú iba veľké svalové skupiny, ale aj čokoľvek iné, malé i veľké, čo udržuje váš chrbát dokonale vystretý. Postupom času, keď vaše úseky postupujú z 15 kg na 60 kg, všetky svaly, ktoré podporujú vašu chrbticu, sa stávajú silnejšími a sú schopné vykonávať svoju prácu, pretože to potrebujú; prírastok hmotnosti vynúti zvýšenie bolesti kĺbov v hrazde a pri čomkoľvek, na čo je namáhané.
A postupný proces získavania sily vás učí, že nie ste zlomení. Nie všetky bolesti sú výsledkom štrukturálneho zápalu chrbta. Niektoré aspekty bolesti sú skutočne naučenými reakciami na správanie, napr.
Vykonávanie postupne zaťažovaných závaží zvyšuje dôveru vo vašu schopnosť opäť sa normálne pohybovať a dramaticky mení vaše vnímanie bolesti.
Brušné svaly a triky vykonávané na lopte nemusia mať rovnaké výsledky, pretože zlyhávajú vo výzve na opätovné naučenie sa dôležitých pozícií, ako sú pokľaknutie a vyrovnanie. Môže sa zdať neintuitívne kľačať s barlou, keď vás bolí chrbát.
Máte bolesti ramien? Takto môžete tlačiť z postele!
Popremýšľajte ďalej o povrchovej príčine bolesti: nič nemôže posilniť slabý a nestabilný chrbát, ako napríklad cvik, ktorý ho postupne posilňuje a zároveň ho udržuje pevne zafixovaný. Nič nedokáže naučiť slabého chrbta byť silnejším, ako sú pohyby, ktoré túto silu vyžadujú a vytvárajú ju.
Brucho, ktoré používa veľmi málo svalov a malú váhu, nemôže zvýšiť svoju silu pri príliš veľkom počte sedení. Barové cvičenia, pri ktorých sa využívajú takmer všetky hlavné svalové skupiny v tele, vrátane malých, a ktoré posilňujú chrbát, môžu spôsobiť adaptáciu na celé roky.
Mezogastrická bolesť brucha (periombilická)
Viem, že sa bojíte, že vás to bude bolieť ťažšie, ale na tyči je pomerne ľahká váha, ktorá vás nebude bolieť chrbát. Začnite odtiaľ správnou technikou a od toho bodu vyraste. Tvoj chrbát je chrbát starca. Prepáčte, ale nemôžete s tým nič robiť. Chceš byť silný, so silným chrbtom alebo slabý, s rovnakým chrbtom? Výber je na tebe.