Broskyňová diéta
Už vás nebaví jesť mäso? Musíte vedieť, čo sa bude diať vo vašom tele
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
Držíte diétu a chcete zdravo schudnúť? Broskyňová diéta vám pomáha pri chudnutí a umožňuje vám „zotrieť“ za dva týždne až tri kilogramy.
Broskyňa je ovocie bohaté na antioxidanty a odborníci na výživu odporúčajú pre nízky obsah kalórií, veľké množstvo vody (80%) a vlákniny. Posilňuje imunitný systém a pomáha vám, ak chcete mať hladinu cukru v krvi a cholesterol pod kontrolou.
Čo ti pomáha
Broskyňová diéta chráni váš žalúdok a uľahčuje črevný priechod. Lahodné ovocie navyše reguluje krvný obeh a je dodávateľom vitamínov. Odporúča sa jesť čerstvé broskyne v prírodnom džúse, preto sa vyhýbajte broskyňovým sirupom a koláčom, pretože tieto vlastnosti majú úžitok. Plody tiež nelúpte, pretože to znižuje ich kvalitu. Ak chcete chudnúť závratne, pite veľa vody alebo zeleného čaju a nezabudnite na cvičenie.
Jedálny lístok na deň
Raňajky podľa vášho výberu:
-káva s odstredeným mliekom, zeleným čajom alebo odstredeným jogurtom
-broskyňa a krajec chleba s džemom
-tri cereálne sušienky a prírodný broskyňový džús
Obed zeleninový šalát a:
-ryža ochutená lyžicou olivového oleja, zmiešaná s lyžicou parmezánu
-varené zemiaky, grilované kuracie prsia alebo pečená ryba
Po obede občerstvenie: ovocný šalát s broskyňami, jablkami, centom a kivi
Večera: 150 gramov zeleninového šalátu s podľa vášho výberu:
-dvakrát týždenne: varené vajce
-dvakrát týždenne: 120 gramov grilovaného chudého mäsa alebo varených rýb
-raz týždenne: 200 gramov odstredeného syra
-štyrikrát týždenne: pohár nízkotučného jogurtu
Pred spaním: pohár prírodnej šťavy z broskýň.
Špecialisti odporúčajú zjesť 500 gramov ovocia rôznych druhov denne a broskyne môžu byť súčasťou jedálnička.